Vidste du, at regelmæssig motion er lige så gavnlig for kroppens indre funktion som for det ydre udseende? Vores kroppe er skabt til at bevæge sig, men de fleste af os tilbringer dagen siddende. Dette bringer vores helbred og livskvalitet i fare. Det er en kendsgerning, at motion får os til at føle os godt tilpas. I denne artikel har vi samlet øvelser, som du kan lave, mens du spiller på spilleautomater på online casinoer.
Alt : En kvinde træner indendørs
Motion er vigtig i alle aspekter af vores liv. Den bedste måde at gøre noget på er gennem motion. Denne regel gælder også for spil. Der er trods alt mange spil i spilverdenen, hvor du kan blive professionel ved at træne. I betragtning af at belønningerne i disse spil er livsændrende, er det faktisk ret fristende. Hvis du leder efter et spillervenligt casino, der vil opfylde dine drømme og ikke vil svigte dig, vil casino bonus være det rigtige valg for dig.
Hvorfor skal vi træne?
Øger energien
Når vores hjerterytme accelereres under træning, pumpes mere blod gennem kroppen, hvilket øger ilttilførslen til celler og væv. Denne ilt er vores krops brændstof og øger vores energi. Hvis du føler dig udmattet, kan du genoplive dig selv ved at lave bevægelser, der får dit blod til at flyde hurtigere.
Forbedrer dit humør
Motion øger kroppens frigivelse af endorfiner, lykkehormonet. Hvis du føler dig utilfreds, så løb en tur eller gå en tur i parken. Dit udseende vil pludselig ændre sig!
Opretholder en sund pH-balance
Den øgede ilttilførsel i kroppen ved motion afbalancerer også pH-niveauet. Det betyder, at der opretholdes et "alkalisk miljø", hvilket er det sundeste for vores krop. Hvis vores krop bliver sur, øges risikoen for at udvikle sygdomme som eksem, gigt og endda kræft. Vores organer bruger alkaliske mineraler i kroppen til at neutralisere syren. Jo hurtigere blodcirkulationen i kroppen er, jo hurtigere strømmer ilten, hvilket alkaliserer kroppen. Dermed opnås en sundere og mere levende tilstand.
Giver et sundt vægttab
Motion er sammen med sunde madvalg den bedste måde at tabe sig på. Det aktiverer stofskiftet, hvilket øger mængden af forbrændte kalorier. En kombination af fedtforbrændende aerob træning og muskeltræning hjælper med at tabe sig. Muskler forbrænder 50 gange mere energi end fedt, så jo mere muskuløs vi er, jo flere kalorier forbrænder vi.
Fremmer en sund vægtøgning
Nogle mennesker stræber efter at tage på i vægt i stedet for at tabe den. Den eneste måde at opnå en muskuløs krop og en sund vægt på er gennem motion og en ordentlig kost. Vægttræning og øvelser gør kroppen mere dynamisk. Disse øvelser hjælper med at opbygge muskler og øge kroppens udholdenhed.
Øger fleksibiliteten
Passive øvelser i form af strækøvelser eller yoga giver fleksibilitet i kroppen. En fleksibel krop er ensbetydende med en stærk krop, hvilket er en af de faktorer, der forlænger livet. En mere fleksibel krop øger mobiliteten, gør en person mere bevægelig, mindsker spændinger i kroppen og forbedrer i sidste ende livskvaliteten.
Øger kroppens modstandskraft
Udholdenhedstræning øger energien og bremser det tab af styrke, der skyldes fremskreden alder. Vægttræning, udholdenhedsøvelser og bodybuildingøvelser er de mest effektive måder at øge kroppens modstandskraft på.
Øger smidigheden
At hoppe på en trampolin, gå langs kanten af et fortov, hoppe fra den ene side af en bjælke eller træstamme til den anden hjælper med balancen og forbedrer koncentrationen. Det er øvelser uden konkurrence, som træner hjernen. De hjælper vores krop med at tilpasse sig til nye situationer og, vigtigst af alt, bremser aldringen.
Eliminerer toksiner
Motion hjælper med alle vores krops selvrensende aktiviteter. Vores lymfesystem arbejder i harmoni med muskelbevægelser og har den vigtige opgave at rense vores celler for affaldsstoffer. Under træning bliver vores porer også renset gennem svedlugt. Den ilt, som motion giver, hjælper vores krop med at reparere og regenerere sig selv.
Du lever bedre
Motion er vigtig for kroppens sundhed. Det styrker hjertet, holder blodsukkeret under kontrol, reducerer ophobningen af kropsfedt, øger iltmængden og fremskynder processen med at rense kroppen for affaldsstoffer. Alle disse processer hjælper vores krop med at bekæmpe og forebygge sygdomme. Motion er nøglen til et stærkt immunsystem og et fremragende helbred.
Hvilke øvelser bør du lave?
Motion er en af de vigtigste ting for et sundt liv. Men ved du, at du faktisk kan lave disse øvelser, selv mens du spiller? Her er de øvelser, du kan lave, mens du spiller på spilleautomater!
- Plank
- Squats
- Wall Sit
- Løb
- Strækøvelser
- Udstrækning af triceps
- Fremadrettet udstrækning
- Udstrækning af hofter og knæ
- Siddende saks
For at opsummere
Regelmæssig motion er uden tvivl en nødvendighed for kroppen og reducerer mængden af lagret fedt ved at fremskynde og regulere stofskiftet samt forebygge fedme, diabetes, andre metaboliske sygdomme og systemiske sygdomme, som er nutidens sygdomme. Ud over den fysiske udvikling har regelmæssig motion også et modstandsdygtigt nervesystem og en afstressende effekt. Dette skyldes, at motion regulerer udskillelsen og balancen af forskellige hormoner i kroppen, hvilket resulterer i en god fysisk udvikling, en sund krop og en god psykisk tilstand, som gør, at man har det godt.