Det er godt nok lidt lang ventetid men lyder meget sandsynligt udfra din research og også det forhold, at det bliver bedre når du ikke løber på det. Fortsat god bedring og god alternativ træning  

Og tillykke herfra  

Så enig super løber. Det var virkelig et helt vidunderligt sted   Tusind tak kære Vestjyde og kom vist lige til at citere dobbelt her i rystet tog   Update Vandretur ved Amalfi kysten som nævnt helt vidunderlig. Virkelig søde mennesker, dejlige landskaber, vandreture, spændende kultur oplevelser som fx besøg i Pompei og så masser af dejlig mad og vin. Havde det ikke på nogen måde dårligt med at nyde croissant på vores morgenmadsterrasse (med morgen Earl Grey) og fik også lidt vin hver dag men ikke så jeg følte mig skidt tilpas. Bare lidt tipsy og fin i sommerkjoler som jeg listede igennem vores stille dejlige landsby under (næsten) fuldmånen og med udsigt til havet højt oppe fra.  Stiftede også bekendtskab med Lemon spritze = svarende til Aperol spritze men bare med Lemoncello i stedet for Aperol. Det var så om eftermiddagen ovenpå vores længste og hårdeste vandretur, så den ramte lidt hårdt lige der men igen det var ferie og det var dejligt. Det samme gjaldt lille glas champagne som vi fik på bådtur den sidste dag ovenpå helt forunderligt havdyp. Ja jeg har smag for det, så nok meget godt at være tilbage til rutinerne og afholdenhed  I det hele taget så har det været dejligt at komme hjem og for alvor kunne gå i gang med Peter Lagermands madplan og få det til at spille. Meget travl uge, så hidtil kun nået en styrketræning og så 2 x cykeltur t/rt til Hasselager, som led i at følges med kollega i bil til Gødstrup. Håber at nå mere styrketræning både i dag og i morgen og så på sigt udnytte, at jeg allerede mærkbart er meget mere frisk, fokuseret og udhvilet. Begynder faktisk at have en fornemmelse af, hvordan at en stor del af mine kaotiske tanker, ufokuserethed og fx frygten for at have ADHD, måske i højere grad har haft skyldtes manglen på rigtig god mad i rette mængder. Det er virkelig dejligt at mærke cravings forsvinde og ikke længere være bange for, at jeg forgriber mig på en slikskål, kagen i kaffestuen, eller en hel plade chokolade.  Har også efterhånden pejlet mig ind på nogle måltider, som fungerer og på den måde kan jeg fokusere på at købe ingredienserne ind til dem og undgå at have alt for meget forskelligt, som jeg ikke får spist. Er også sågar kommet i gang med at tilberede "overnight oats" med bla græsk yoghurt, som er en af de fødevarer, som jeg oftest ser promoveret, som del af en sund kost. Ja men som jeg med min kræsenhed ikke ville spise frisk fra køleskabet. Who knows om jeg måske alligevel kunne få tilberedt et eller andet. Det er træning, træning med at få pakket køletasken, sørge for at holde frokostpause, få brugt lidt tid på aftensmaden etc etc. Men igen mærker tydelig god effekt af det, så kun en vej.  Stats Kaffe dag 200  Slik dag 7, alkohol dag 8, chokolade dag 4. Må gerne spise lidt chokolade men har en halv plade liggende hjemme i køleskabet, som jeg ikke har haft rørt de sidste dage. Håber at få brugt den til at få tilberedt nogle muffins som vil være gode snacks til "on the go".  Morgenvægt 55.2 kg. På sigt er planen jo, at den skal stige med nogle gode muskler og jeg tror også gerne, at Peter vil have mig højere op i kalorieindtag men lige nu er det godt for mig at lære, at de knapt 2000 kcal jeg indtager er af god sund kvalitet. Det vil være dumt, hvis jeg begynder at have nogle usunde vaner for at ramme et højere indtag.  Dejlig weekend til boardet og håber på lidt mere regelmæssig opdatering igen nu   NB og glemte lige denne skønne sang som bjergtrold Finn sendte til mig inden afgang og som blev dejlig lydkulisse til busture med svimlende smukke udsigter, fly og nætter på balkonen, hvor jeg sad og tankede op på elektrolyt drik for at kunne følge med i varmen.   Vildt at vi allerede er forbi midsommer men det er jo sådan det går. Hurtigere og hurtigere rundt i årshjulet  

Nå, så har kollegaen sgu lige bestilt en Trek til ca 40.000. Det udløser et vigtigt spørgsmål til MOLopolet: Han fylder snart 50. Vi plejer ikke at komme til hinandens fødselsdage men det er jo det skarpe hjørne. Han holder reception og jeg er inviteret. De svømmer ikke i penge, så han ønsker sig kontanter til cyklen (sidst jeg var der, var det afgørende hvor mange penge han fik, OM han fik ny cykel og hvilken, så de må have fundet på noget). Alligevel: Jeg kunne jo give han nogle hundrede kroner i gave - den almindelige løsning. MEN jeg kunne også give ham min tricykel, som jeg aldrig kører på. Så kan han sælge den og få et par tusind kroner, i stedet for et par hundrede. Og jeg slipper for at have den stående. Det virker umiddelbart godt for begge parter. Jeg ved at han handler en del på DBA i forbindelse med en anden hobby, så han har ingen problemer med den slags. Men jeg ender med til sidst at smide den i storskrald. Man kan man tillade sig at give en gave, der kræver arbejde for at “blive udløst”? Hvis MOL melder ja, så vender jeg det naturligvis med hans kone først

Det sidste er jeg en af dem der sætter pris på. Som udgangspunkt er jeg utryg ved fremmede hunde (sikkert fordi naboens hunde rendte efter mig som lille. Jeg har fået fortalt at de nappede nogle gange). Heldigvis er både hunde og katte som oftest ret glade for mit selskab, så når vi lige får set hinanden an, bliver jeg skuffet, hvis vi ikke ender som “bedste venner”. Sætter man som hundeejer mon pris på, at jeg cykler over i venstre side at cykelstien og tager farten af og hænderne på bremsegrebene, når jeg møder en hundelufter (eller nogle der går med børn)? Jeg gør det for at lave lidt ekstra reaktionstid, HVIS nu hund/barn skulle finde på at gå ud på cykelstien. Det sker ikke tit men har da oplevet det. Det med at skifte fortov og vente på næste elevator, er noget jeg begyndte på for to års tid siden. Der var periode, hvor flere kvinder blev overfaldet. Og de to ønsker stod bare så tit i kommentarsporet på FB, at jeg tænkte at det var et overkommeligt offer, hvis det kan give ro i hovedet på andre. Så selvom min indre stemme er et svin og både bruger tøs, n….bolle og Kæmpe Es….. for en Solbær Stang (men også kalder en strømaftager for en pantograf - så det er altså generelt, jeg sprogligt hænger fast i fortiden), så prøver jeg alligevel at tage hensyn til mine omgivelser Om det pisker en stemning op? Jeg tror vi er så få der gør det, at mange ikke fatter ideen med det. Kvinderne kigger i hvert på mig som jeg er idiot, når jeg blot siger undskyld og lader elevatoren køre uden mig. Eller jeg ikke går ind, selvom jeg kom først og havde bestilt den.  … Jeg har cyklet en time. Jeg kørte imod MEGET mørkeblå skyer og da det begyndte at dryppe, var jeg kvik til at vende om. Visuelt at dømme, så blev det aldrig massiv regn men… I sportsfyssen: Dødløft: 15x70, 15x70, 8x80, 8x80, 8x80 Pistols m støtte: 3 x 10 Hip thrusts: 15x80 - nåede ikke mere før de lukkede Bicep curl: 1 sæt 17,5kg - havde jeg ikke været nervøs for armen, var jeg gået op på 20, for de føles efterhånden ret nemme Jeg regner med at give læggene en tur, før jeg går seng. Nuldag i morgen, da jeg skal møde halvtidligt.