Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

30 September 2015 BVK

Dødløft

5x50 5x80 5x110

4 sekunder ned

4x160 5x185 5x185 6x185


Closegrip

8x20

505

3x70 3x80 3x87,5 3x97,5 2,5x102,5 2,5x102,5 2x102,5


Jeg kan slet ikke få de closegrip med 505 til at virke. Jeg skulle have kørt med 115 i dag, og selv de 102,5 failer jeg konsekvent på.......Dang it

Link to comment
Share on other sites

5 Oktober 2015 Vesterbronx Gym

Squat

8x20 5x60 4x100 3x130

Bælte

4x140 3x162,5 7x140 15x100


VB er virkelig et funky gym. Der er virkelig bare 150km/t der inde konstant. IMO lige på grænsen til at det bliver for meget (men jeg skal også helst have mine 45min pauser mellem sættene).


Closegrip med stop

8x20 6x60 6x85 6x95 6x105

Easy gym

6x105 6x105 6x105 6x105

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeg laver lidt, men ikke meget. Jeg har været syg (semi) i over en uge

10 Oktober 2015 Easy

Bænkpres med stop (d1)

10x60 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5

Hammergrip pullups

10xbw 11xbw 12xbw 10xbw 10xbw

12 Oktober 2015 Easy

Bænkpres med stop D2

10x60 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115

14 Oktober 2015 BVK

Bænkpres med stop

10x20 8x50 5x80 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125

Chins

1x10 1x12

16 oktober 2015 BVk

Bænkpres med stop d4

10x35 8x65 5x97,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeg har ligget syg i 7 dage ish, men er så småt kommet lidt i gear igen

26 Oktober 2015 Easy
Squat med stop
5x60 4x100 4x112,5 4x125 3x135 3x135 3x135
27 Oktober 2015 Easy
Bænkpres med stop
10x60
6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5
28 Oktober Easy
Hammergrip pullups
1x10 1x12 1x11 1x10 1x10
Squat
5x60 4x100 4x130 4x140
Bælte
4x140 4x140 4x140
29 Oktober 2015 Easy
Bænkpres med stop (35 D2)
10x60 5x115 5x115 5x115 7x115 7x115 6x115
Snatchgrip deadlift
5x160 6x160 8x160 5x160
Link to comment
Share on other sites

Puuuh - bænkpres i jakke lyder ikke rart :)

Du må da have en lille gasvarmer du lige kan tænde et kvarter før du går igang :)

Det fungerer nu ok. Det er bare en tynd fleece windbreaker. Der handler bare om at have lidt ekstra lag på.

Jeg har virkelig ikke meget plads at gøre godt med i skuret, men jeg har overvejet en olie radiator eller gasovn

Link to comment
Share on other sites

Ja ok, ser jo folk i store hættetrøjer til dagligt der bænkpresser :)

Hvad m sådan en terrassevarmer i loftet - den tager ikke plads :)

Bestemt en mulighed. Jeg har også tænkt på at bygge det helt om

Jeg påtænker dog at sælge huset, og vil gerne have noget med kælder, eller integreret/muret garage. Men det er ikke just en "short term" løsning.

Kan godt ske jeg skal fikse noget temporært for at holde frosten fra døren

Link to comment
Share on other sites

Jeg har bøvlet med et låst SI led hvilket gør at squat og dødløft er lidt et problem.



11 November 2015 Easy

Bænkpres med stop

10x60 5x100 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 2x137,5 2x137,5 3x137,5 3x137,5


Måtte holde nogle lange pauser for at komme igennem serien. I sæt 7 failede jeg på 3 rep. Efter 10 min pause forsøgte jeg sæt 8, og rackede den efter anden rep. Jeg gik ind og spiste frokost, og fik de sidste to sæt bagefter.


Det bliver interessant når det er 142,5

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share