søren Posted September 14, 2003 Report Share Posted September 14, 2003 Ville det være en god ide at blande mit kreatin med f.eks. kakaomælk eller andet inden jeg optager.... er der ikke noget med ay det ikke kan holde sig så lang tid i væske..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 14, 2003 Report Share Posted September 14, 2003 Der er studier der viser at hvis man indtager kreatin sammen med hurtige kulhydrater får man et lidt bedre optag.så det lyder som en god ide.men:Flydende kreatinprodukter er fup, da kreatin hurtigt omdannes i væske. Kreatindrikke der har stået f.eks 1 måned indeholder ingen kreatin selvom de ved produktionen indeholdt 2 gram.det indikere at du nok ikke bør blande det alt for lang tid før du skal træne.Jeg har desværre aldrig set noget om hvor hurtigt nedbrydningen foregår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted September 14, 2003 Report Share Posted September 14, 2003 En brugt metode er at benytte juice sammen med kreatin.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 14, 2003 Report Share Posted September 14, 2003 Juicen er en gang hype - så vidt jeg husker, så blev især vindruejuice (grapejuice på engelsk) anbefalet sammen med creatin... herefter æblejuice... Smid nogle proteiner og kulhydrater sammen med creatinen og nap den inden træning ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted September 14, 2003 Report Share Posted September 14, 2003 (edited) Cilius>Jeg er heller ikke af den opfattelse at juice specielt skulle kunne udrette mirakler, men blot det at der er tale om simple kulhydrater for en lidt hurtigere optagelse.Blandes der med f.eks mælk ville optagelsestiden vel blive længere - løsningen kunne så bare være at indtage blandingen lidt før ;) Jeg skal iøvrigt ikke gøre mig yderligere klog på kreatin, da jeg ikke selv bruger det.Kim S Edited September 14, 2003 by Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumba Posted September 15, 2003 Report Share Posted September 15, 2003 bland kreatinen med druewsukker i en tom flaske og fyld så op med vand når det skal bruges. Nemt, billigt og så behøver du ikke spekulere på om kreatinen bliver nedbrudt af at ligge i væske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Nye studier viser at du kan blande protein, kreatin og nogle simple kulhydrater og på den måde få en perfekt eftertræningsblanding. Det vil give dine muskler rigtig god mulighed for at undgå nedbrydning. Nedbrydelsen af kreatin i væske skal du ikke bekymre dig om så længe vi ikke snakker at du blander mere 3-4 timer i forvejen..Blander selv en shake med 30g protein, 5g kreatin og hælder koldt vand ved lige efter træning. For at få kulhydraterne æder jeg en banan... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.