Triceps of skulder øvelser der aktiverer alle muskler


zaa
 Share

Recommended Posts

Kort fortalt. Jeg skal bruge én triceps øvelse der rammer alle tre muskler og to skulder øvelser der rammer alle tre muskler til sammen? Kom med forslag. 

Lidt længere: Jeg styrke 2-3 gange om ugen i kort tid (ca 40 min) og skal nå det meste af kroppen igennem. Ved de klassiske fitness øvelser har jeg svært  ved at finde info om hvilke muskler der aktiveres.

Link to comment
Share on other sites

Det lyder som du har meget stort fokus på isolation, hvilket sjældent giver ret meget mening.

I min optik er de absolut bedste presseøvelser:

Military pres (Variationer er velkommende, feks dumbell shoulder pres, eventuelt stående, eventuelt uden ryg støtte)

Benchpres (Eventuelt dumbell)

Dips

Close Grip Benchpres

Incline Benchpres

Pullovers

Frenchpres

 

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share