CFHansen Posted January 18, 2018 Report Share Posted January 18, 2018 Hej, Efter som jeg har fået styr på træningen, og gerne vil begynde på en fast kostplan, søger jeg lidt råd om vedligeholdelsesindtag. Det skal siges at jeg gerne vil tage på i muskelmasse, samt gå efter et lavere fedtprocent. Efter diverse "Målinger" på nettet, så kan jeg nogenlunde kan se, hvor man ligger i fedtprocent, så ligger den på 23%. Selvfølgelig kan det aldrig være præcis på nogle måder, men det viste da lidt.. Om mig: Alder: 20 Vægt: 90 "Høj fedtprocent" Højde: 196cm Kan det godt passe at jeg skal have følgende: Protein 180g (720 kcal) Fedt 72g (648 kval) Kullhydrat 357g (1427) Vedligeholdsesindtag 3288 kcal Kan det godt passe? Jeg har brugt bodylaps beregner. Kom gerne med tips og råd, tak! Venlig hilsen Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.