Vedligeholdelsesindtag


CFHansen
 Share

Recommended Posts

Hej,

Efter som jeg har fået styr på træningen, og gerne vil begynde på en fast kostplan, søger jeg lidt råd om vedligeholdelsesindtag. Det skal siges at jeg gerne vil tage på i muskelmasse, samt gå efter et lavere fedtprocent. Efter diverse "Målinger" på nettet, så kan jeg nogenlunde kan se, hvor man ligger i fedtprocent, så ligger den på 23%. Selvfølgelig kan det aldrig være præcis på nogle måder, men det viste da lidt..

Om mig:

Alder: 20

Vægt: 90 "Høj fedtprocent"

Højde: 196cm

Kan det godt passe at jeg skal have følgende:

Protein 180g (720 kcal)

Fedt 72g (648 kval)

Kullhydrat 357g (1427)

Vedligeholdsesindtag 3288 kcal

Kan det godt passe? Jeg har brugt bodylaps beregner.

Kom gerne med tips og råd, tak!


Venlig hilsen

Christian

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share