Vo2max


teddy
 Share

Recommended Posts

På 25/8/2017 at 20:17 , teddy skrev:

Hvordan finder jeg bedst mit vo2max i løb?

Hvad skal du bruge tallet til?

Hvis du 'bare' vil se din udvikling er de inddirekte test ganske gode. Cooper, varianter af yoyo, Hansen test osv.

Hvis du er vant til løb, så er Cooper nok bedst/nemmest. Spiller du bold, så tag yoyo m pause.

Link to comment
Share on other sites

På ‎30‎-‎08‎-‎2017 at 14:06 , kahlua-kalv skrev:

Hvad skal du bruge tallet til?

Hvis du 'bare' vil se din udvikling er de inddirekte test ganske gode. Cooper, varianter af yoyo, Hansen test osv.

Hvis du er vant til løb, så er Cooper nok bedst/nemmest. Spiller du bold, så tag yoyo m pause.

Var egentlig mere af nysgerrighed, da jeg løber efter MOLS løbeprogram, hvor man skal løbe ved 90% af VO2maxog aner jeg ikke hvad er ;-)

Link to comment
Share on other sites

7 timer siden, teddy skrev:

Var egentlig mere af nysgerrighed, da jeg løber efter MOLS løbeprogram, hvor man skal løbe ved 90% af VO2maxog aner jeg ikke hvad er ;-)

Til daglig planlægning og udførelse skal du under alle omstændigheder have oversat det til puls og/eller tempo. 

Så hvis du har lyst til at makse ud er det fint med en test. Ellers ville jeg bare følge programmet med udgangspunkt i pulsmålinger, hvis du har gear til dét.

Hvis ikke, så brug Borg-skalaen. Mener også der ligger en artikel om den her på sitet.

Link to comment
Share on other sites

15 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Til daglig planlægning og udførelse skal du under alle omstændigheder have oversat det til puls og/eller tempo. 

Så hvis du har lyst til at makse ud er det fint med en test. Ellers ville jeg bare følge programmet med udgangspunkt i pulsmålinger, hvis du har gear til dét.

Hvis ikke, så brug Borg-skalaen. Mener også der ligger en artikel om den her på sitet.

Kan fint køre programmet med puls fx, men 90%vo2max, hvad ville det ca være omsat til hrm?

Link to comment
Share on other sites

8 timer siden, teddy skrev:

Kan fint køre programmet med puls fx, men 90%vo2max, hvad ville det ca være omsat til hrm?

Det bliver et sjus... 

Lad os antage din maks puls er 200. Så skal du nok ligge på puls 175-180. 90% af vo2max er jo ikke vildt hårdt. Gider ikke finde en tabel lige nu (de findes), men tror det passer rimeligt godt. Svarer vel til 16 på borg+skala.

Link to comment
Share on other sites

15 minutter siden, kahlua-kalv skrev:

Det bliver et sjus... 

Lad os antage din maks puls er 200. Så skal du nok ligge på puls 175-180. 90% af vo2max er jo ikke vildt hårdt. Gider ikke finde en tabel lige nu (de findes), men tror det passer rimeligt godt. Svarer vel til 16 på borg+skala.

Ok kan høre jeg løber for hårdt nu så ;-)

max puls 191 og rammer tæt på på mine ture. 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share