ENGGAARD11 Posted June 25, 2013 Report Share Posted June 25, 2013 Hejsa alle sammen.Jeg hedder Malte, og jeg er 15 år gammel. Jeg har et "problem", der irritere mig grænseløst, nemlig brede hofter. Jeg har haft brede hofter i lang tid, og som sagt irriterer det mig! Derfor spørger jeg til hjælps her inde. Jeg har i mange år fået at vide, at det nok skal gå væk når du vokser, men det gør de ikke. Jeg kan mærke at mine hofteknogler stikker langt ud, men der sidder lidt fedt, som for der til, at se voldsomt ud. Jeg er 174 og vejer 56 kilo. Jeg spiller fodbold 2-3 gange om ugen.Jeg ved godt, at jeg kun er 15 år gammel, og jeg har heller ikke tænkt mig at begynde på det helt sindsyge, men når nu sommerferien nærmer sig, vil jeg gerne minimere problemet, hvis det altså er muligt? Hvad kan jeg lave af øvelser, spisning mm.? Hvis i vil have et billede, så kan jeg godt tage det. Håber i kan hjælpe :)Malte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted June 25, 2013 Report Share Posted June 25, 2013 Du kan ikke gøre noget ved bredden af dine hofter, når det ikke er fedtpolstring, der er problemet! En vægt på 56 kilo til 174 centimeters højde indikerer IKKE at du har et vægtproblem!Begynd med styrketræning - problemet er ikke dine hofter, men at overkroppen proportionsmæssigt ikke passer sammen med din hoftebredde. Sådan er det for mange mænd, især i pubertetsårene. Når du i løbet af nogle år får bygget noget muskelmasse på overkroppen, vil dine proportioner passe sammen igen. Find et ordentligt program og træn kontinuerligt, så vil du begynde at kunne se din krop ændre sig i løbet af et års tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ENGGAARD11 Posted June 25, 2013 Author Report Share Posted June 25, 2013 Mange tak for dit svar!Hvor finder jeg et ordenligt program? Og kan dette gøres ok hjemme, eller skulle jeg finde mig et fitness center her i sommerferien?Jeg skal på efterskole efter sommerferien, og der har jeg mulighed for styrketræning hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted June 25, 2013 Report Share Posted June 25, 2013 (edited) Læs lidt på lektion og sug så meget viden til dig som muligt.Så vil du hurtigt se at træning hver dag ikke er nødvendigt, eller optimalt. Jeg vil anbefale at du kigger lidt på fullbody programmer baseret på store øvelser, som involverer flere led og kroppens store muskler. SquatDødløftBent over rowsBænkpresMilitary pressPull up/ Chin upDipsPower cleanEt par gode øvelser, som ville være tilstrækkeligt til at lave et fornuftigt fullbody træningsprogram. Google dem, jeg ved ikke hvorvidt jeg må linke til forskellige videoer af øvelserne. Få grundig instruksion i øvelserne og så skulle du være klar til at starte ud. Edited June 25, 2013 by Polunda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ENGGAARD11 Posted June 25, 2013 Author Report Share Posted June 25, 2013 Tak skal du have.Jeg vil google dem, og læse på lektien ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.