Ekstrem træthed dagen efter styrketræning

[KateP]

Hej

Jeg er for nyligt begyndt at dyrke funktionel træning, hvilket jeg er rigtig glad for. Dog oplever jeg tit ekstrem træthed dagen efter jeg har trænet. Vi taler ikke almindelig træthed, som man kan have efter en træningsdag, men en næsten invaliderende træthed.

Er der nogle af jer der kender til problemet, og hvad skyldes det mon?

Hører også gerne om hvad jeg kan gøre for at undgå det.

På forhånd tak for jeres svar :-)

/KateP

[BLACKICE]

To basale spørgsmål. Sover du nok, og spiser du nok?

[KateP]

To basale spørgsmål. Sover du nok, og spiser du nok?

Ja, det mener jeg bestemt at jeg gør, er dog ikke super til morgenmaden, så der går gerne et par timer inden jeg får spist.

Får ca. 7-8 timers søvn hver nat, mere i weekenden.

[jsc]

Det kunne være så enkelt, at du har brug for at sove mere efter hård træning. En start kunne være 8-9 timer. Hvis man er træt, har man vel som udgangspunkt behov for mere søvn.

Én ting er også morgenmad, men hvad m mad efter træning og om aftenen?

Så lige, at du ligesom undertegnede hører til det lidt ældre segment. Er der mange andre forpligtelser der trætter?

Edited May 9, 2013 by jsc

[salt]

Sover jeg kun 7 timer efter en hård træning, så er jeg utroligt træt. 8 timer er et must for at jeg skal være nogenlunde frisk.

[KateP]

Det kunne være så enkelt, at du har brug for at sove mere efter hård træning. En start kunne være 8-9 timer. Hvis man er træt, har man vel som udgangspunkt behov for mere søvn.

Én ting er også morgenmad, men hvad m mad efter træning og om aftenen?

Så lige, at du ligesom undertegnede hører til det lidt ældre segment. Er der mange andre forpligtelser der trætter?

Tak for dit svar.

Jeg vil prøve mig frem med at få sovet noget mere :-)

Maden efter træning (aftensmad), består primært af kød på rugbrød samt en banan.

Nej, har ikke ret mange andre forpligtelser ud over mit arbejde - så kan da gå omkuld når jeg så kommer hjem fra arbejde.

[KateP]

Sover jeg kun 7 timer efter en hård træning, så er jeg utroligt træt. 8 timer er et must for at jeg skal være nogenlunde frisk.

Tak for dit svar, jeg vil prøve med noget mere søvn, og se om det ikke er en del af vejen frem :-)

[Iggy]

Hvordan træner du?

[KateP]

Hvordan træner du?

Det er funktionel træning, feks. kettlebell-swings, squats med og uden vægtstænger, armbøjninger, lunges med og uden vægte osv.

[Bo th]

al træning brænder en helvedes masse energi af - i form af Kulhydrat - men det får du vist ikke helt nok af! og så går din krop i gang med at brænde protin og fedt natten over, så din ånde og urin muligvis kan lugte stygt.

og næste dag, hvor du jo så heller ikke har givet kroppen en god morgen kost, så fortsætter den med at brænde protein og fedt, hvilket er hårdt og giver en laaaaaangsom energiudvikling= træthed, sløvhed, mangel på initiativ - selv om man ikke har diabetes.

nogle bliver mere ramt af det end andre. Du er måske en af dem der rammes hårdt ved mangel på kulhydrat indtag.

prøv at få lidt mere kulhydrat indenbords efter træning. det er jo det musklerne bruger og skal bruge igen ved næste træning.