MamboMads Posted February 6, 2013 Author Report Share Posted February 6, 2013 (edited) Sove 4-5 timer.Lave matematik koncentreret fra 6-15. Gå helt død inde i hjernen kl. 15.Købe 2 Red Bull Light.Matematik fra 15:45-17:15. Ikke så koncentreret, selvom jeg havde ørepropper på. Venstreorienterede efterskolepiger ved siden af mig i toget fik snakket lidt for 'spændende' ting.Standard onsdag/torsdag. Lol.TræningOpvarmninginkl. måske 20-30 min foam rolling / stræk af baglår. De kan ikke tåle når jeg sidder i dårlige lokaler hele dagen.SquatP604x10x90kgP12010x90kgP18010x90kgP10000000000000000008x90kgÅh ak ja. Edited February 6, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 7, 2013 Author Report Share Posted February 7, 2013 Da jeg blev vækket for at tage til universitetsmanden og rejste mig op for at gå i bad, var jeg helt svimmel og på grænsen til at besvime.Så jeg droppede det hele sov i stedet 5 timer ekstra Åh det var dejligt. Ikke det store tab anyways, da alt der skulle laves i dag, var det jeg lavede i går.TræningOpvarmningPull Ups+Chin Upsøver mig mest i noget teknik så jeg rammer ryggefar i stedet for... ingenting... Gik op til 20 kg Pull Ups og ned til BW chin ups til sidst.10 work set i altClose Grip T Bar Rows?x60kg - for tungt5x8ishx50kg5x10ishx40kgPulldowns10 sæt 3 forskellige greb, fra 10x55->10+x45Kan bedst lide semi-bred underhåndClose Grip Seated Rows3 sætLidt incline chest supported DB row, det var ikke så godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 8, 2013 Author Report Share Posted February 8, 2013 Træningerne bliver logget lidt skidt for tiden, måske ændrer det sig, åh åh.I går var jeg inde og se Wallmans show i Cirkusbygningen. Der har jeg ikke været siden MC's Fight Night finalen 2004.Kejser A <3Det var vanvittigt livsbekræftende at se en flok mennesker der virkelig elskede det de lavede.Der var to højdepunkter:Nummer et var noget akrobatik med en damepige man godt kunne behage på kroppen og en ripped dude.Nummer to var en indvandrerpigedame der fuldstændig nailede I will always love you og I have nothing, to af de vildeste numre nogensinde, overhovedet. Åh ak. Fedt. Børnedeltagerne i X Faktor er lige ca. 10 niveauer under.Her synger negerWhitney numsenumrene Man burde tage ind og se sådan nogle shows noget oftere. Det gjorde godt for hjernen.Det var også sjovt at se folk blive gradvist stivere og stivere. Jeg selv nøjedes med et glas vin+velkomstdrik. No homo.TræningOpvarmningDB Bench Pressca. 10 sæt, 21-26-21kg, kørte rimeligt, holder mig til denne teknik ('elbows out') nu...Standing BTN Press3x10x30kgMilitary Press3x?x30kgStanding DB Press4x4x16kgDips?x5-6xBWJeg skal blive god til dips/ring dips/bodyweightøvelsesmands. Skal blive mere stabil for at kunne få store muskler på brystmanden blandt andet.Skull Crushers3x5?x27kgPushdowns3x1015x40Jeg har brugt lidt tid på at høre dette nummer de sidste par dage, Jooks er god til rapningsteknik. Uhhuwhuuwoowooo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 (edited) OKTræningOpvarmningDødløftopv5x140kgGHR5x5-7xBWFørste gang længeTrækgreb RDL på 20 kg skive forfod hævet15x70kg3x10-13x70kgPulldowns UH semi widegrip10x6510x6510x658-10x658-10x65CG UH Pulldowns10x60CNG Pulldowns4 sæt 60->50GodeHej Edited February 10, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 Den måde du RDL'er på... hvad er det godt for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 (edited) Meget større ROM = større hamstrings.Dårlig ide hvis man ikke er smidig nok/ikke kan holde lænden.Et fantastisk eksempel på hvordan det ikke skal gøres, er på sidste side, udført af bodybuilding.dk's bedste bruger. Edited February 10, 2013 by MamboMads #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 11, 2013 Author Report Share Posted February 11, 2013 (edited) Vægten står meget stille pt., all homo, derfor spiser jeg 0 kcal om dagen fra nu af, til jeg vejer 52 kg. Jeg gider ikke at gå igang med cardio før jeg vejer 75 kg., jeg synes selv jeg har fantastiske argumenter for at lade være. HIHI.TræningOpvarmningDB Benchpress5x21kg5x23½kg5x26kg5x28½kg5x28½kg4x28½kg4x28½kg4x28½kg5x26kg5x26kg4x26kg6x23½kg6x23½kgca. 5-7x21kgca. 5-7x21kgca. 5-7x21kgca. 5-7x21kgca. 5-7x21kg<7x18½kg<7x18½kgIngen ved om ovenstående passer.Reverse EZ Curls5x32kg5x32kg5x32kgEZ Curls4-5x42kg5+x37kg5+x37kgDB Curlsmaxx13½kgmaxx13½kgmaxx13½kg+maxx11kg+maxx9kgmaxx13½kg+maxx11kg+maxx9kgmaxx13½kg+maxx11kg+maxx9kgDB Incline Curlsblahx7kgblahx7kgblahx7kgblahx7kgblahx7kgblahx7kgav i muskeldeleneDet smarte ved ikke at skrive sine uplanlagte træninger ned, er at man ikke kan huske dem, og det hele bliver fuldstændig tilfældigt. Edited February 11, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 11, 2013 Report Share Posted February 11, 2013 Jeg så The Bodyguard i går Tror 52 kg kommer til at være rigtig flot til dig. MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 11, 2013 Author Report Share Posted February 11, 2013 LOL Simon, jeg ved ikke om det er godt eller ej :laughMen Marvelous Mosell er mega vild! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 12, 2013 Author Report Share Posted February 12, 2013 (edited) BenmandsTræningOpvarmningSquat P6010x5x100kgBulgarian Split Squat6x32kg (aka 16 i hver hånd)6x32kg6x32kg6x32kg6x32kgfor helvede det er ikke let - og det er også mega hårdt, wooo!!HEJSA, jeg spiste sgu 2 stykker brød og 4 vingummier på arbejdet i dag. Apropos vingummier, så elsker jeg saltlakrids. Sådan helt vildt. Edited February 12, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 14, 2013 Author Report Share Posted February 14, 2013 Nedenfor vil jeg inkludere jer i min træning fra i går.Hej?Hej.Hej!Hej.TræningOpvarmningPull Ups P60?xBW?xBW+7½kg5xBW+15kg5xBW+15kg4xBW+15kg4xBW+15kg4xBW+15kgChin Ups P605xBW+15kg5xBW+15kg5xBW+15kg4xBW+15kg4xBW+15kgMåske fuldstændig forkert.CNG T-Bar Rows7x15x45kg3x<13x45kgSemiWideUnderhandPullDownsOkHeyHvadSå?5x10x55 - sådan ca.CNGPullDownsOkHeyHvadSå?5x10x50 - sådan ca.Hvad skete der så? Så tog jeg hjem og så noget andet og til sidst noget mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 14, 2013 Author Report Share Posted February 14, 2013 Hov?TræningOpvarmningDB Benchpress5x5-6x26kgDips5x5-6xBWDB Shoulder Press8x16kg8x16kg7x16kg7x16kg7?x16kgStanding DB Shoulder Press5x10x11kg+tricepslols Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 HEJ MADSFik du kigget på min store ryg i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 16, 2013 Author Report Share Posted February 16, 2013 (edited) Jeg har aldrig rigtig haft veins nogen som helst steder, så i går aftes da jeg kiggede mig i spejlmanden blev jeg overrasket og var nødt til instantly at agere ultra douche og tage et billede. Min telefon var dog indstillet til film, omg:http://www.youtube.com/watch?v=tIImqGp4YjAHar I nogensinde set noget lignende? Det tror jeg ikke. Roomiemand hører høj, god musik, som I kan høre. Jeg kommer til at tage SÅ mange Arto-billeder af mig selv i fremtiden. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ikke så HUNGOVER som jeg plejer at være, trods gedigen fuldemands til hjernefar igår.Så jeg trænede. Mine ben var helt tight på den dårlige måde før træningen, uhhuhUHUHUUHuhuhu.TRÆNINGOPVArmNNignnggReverse Hypers3x10x20kgGuldDødløftopv6x135kgstille og roligt, men dødløft er nu altid tungtGHR5x5xBWstille og roligt, men GHR er nu altid tungtTrækgreb RDL på 20 kg skive forfod hævet4x10x80kg9x80kgSemiwidegrip UH Pulldowns7-8 sæt af 8-10 med 70 -> 60 Edited February 16, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 16, 2013 Report Share Posted February 16, 2013 Nej, jeg har aldrig set noget lignende.Og nu du lige er dig, er jeg egentlig lidt i tvivl, om det er med vilje du har sat videoen til privat, så vi ikke kan se den.Mglyp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Hvorfor skal jeg om på side 2 for at finde din log? Do you even lift? Og hvorfor er din video privat? Hvad tænker du på? LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 18, 2013 Author Report Share Posted February 18, 2013 (edited) Og nu slettede jeg videoen, hold kæft en cockteaseprostitueret jeg er.Jeg spiste stor menneskefrokost i dag, fyldt med smør. Generelt spiser jeg meget smør. Også specifikt.TræningOpvarmning - inklusiv noget sjipning, hold nu op jeg er dårlig til at sjippe. Altså selv sådan helt almindeligt.Da jeg gik i 5 klasse (gætter jeg på) købte jeg et sjippetov med ekstra vægt i Netto, så stod jeg tidligt op om morgenen og sjippede hver dag før skole.Jeg var faktisk lidt en vinder engang. Lol. Min ryg fik nogle syge smæld af det, haha, fryd. Fryd for lille bøsse Mads!DB Inc Press5x3-6x26kgDB Press10x7-12x21kgMin højre side er så uhyggeligt meget stærkere og bedre kontrolleret og klogere og dejligere og andet, end min venstre. Det er voldsomt irriterende.Havde ondt i underarmene, så kørte ikke curls med stangemands i dag, men ca.10 sæt hammer curls5 sæt seated incline db curls1 sæt concentration curl+udstræk af benmanden Edited February 18, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 22, 2013 Author Report Share Posted February 22, 2013 (edited) Off 19. og 20., skulle lige blive helt rask pga. massiv AIDS i kroppen og matematik. Får dog stadig mine 5 træninger denne uge pga. hjernedøde skills.Træning i går:Front Squat7x3-5x90kgFor længe siden til det var godt. Gjorde mega ondt og mistede grebet ofte, haha. AIDS.Squat3x10x90kgReverse Hypers6x10x20kgSå godt i lændemandenBulgarian Split Squats5x10x11kg pr. håndHejsaStanding Calf Raises3x10-20-whateverx10. blok OK?JaOKTRÆNINGNAGNSNGNG i dag: HUUHUHUHUOpvarmningGlemte mine reverse hypers i dag - NICE, som man siger.Kørte 60-120 sek pauser i alt, lidt mere når jeg skulle skifte øvelsePull Ups10xBW10xBW+10kg7xBW+10kg LOL6xBW+10kg6xBW+10kg6?xBW+10kgClose Neutral Grip Chin ups5x5-8xBW+10kgPendlay Rows5x10x65kgCG T Bar RowsBrugte det 'skæve' close grip i dag eftersom Erdahl havde "mycke" sæt tilbage med det jeg bruger normalt.4x15x50kg10-12x50kgDB Rows5x12x31kgLænge siden, måske lidt for letSemi wide grip UH Pulldowns12-15?x60<10?x60<10?x55<10?x55<10?x55Jeg elsker citron. Og Cola Zero/Pepsi Max. Helt vildt. Sådan helt vildt. Pisse sulten hele tiden i dag, shit son. Edited February 22, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 Jeg elsker citron. Og Cola Zero/Pepsi Max. Helt vildt. Sådan helt vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 Pepsi Max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 23, 2013 Author Report Share Posted February 23, 2013 TræningOpvarmningDB Benchpress5x10x21kgDips8xBW7xBW6xBW5xBW5xBWDB Shoulder Press5x5???x16kgStanding DB Press?x3x11kgStabding 1 arm DB Press?x3x11kgCG Benchpress5x5-8x50kgPushdowns5x10-15xblah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 23, 2013 Report Share Posted February 23, 2013 Pepsi MaxPræcis, Dr D.! Cola Zero er ulækkert, og jeg giver gerne mine 3x2 ltr. væk asap.Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 24, 2013 Author Report Share Posted February 24, 2013 (edited) TræningOpvarmningDødløftopv - inkl 3x125 kg med dobbelt overhånd - PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Måske.6x140kgRDL5x5x100kgFørste sæt trækgreb, det føltes sygt tungtA1 GHR8xBW8xBW8xBW7xBW6xBWcaA2 Pulldowns5 sæt 7-12 fra 75-65 Seated CG Cable Rows5 sæt 10-15 fra 50-45Tror I Bill Russell kunne hoppe højt? Edited February 24, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 Tidligt fri i dag, nå ok, så trænede jeg. OK. Hey. OK.I dag spiste jeg en dumle. Den smagte godt. Jeg har også spist grønkål. Nej hvor spændende. Spændende information. Uhhhh. Ooooh. Weee.TræningOpvarmningDB Benchpress5x5x26kg5x5x23½kg9x21kg2x8x21kg2x7x21kgDB Incline Press5xWaTx11kg+10-15 sæt curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Hej OKTræningOpvarmningFront Squatopv5x100kg4x100kg3x100kg2x3x90kgSquat12x90kg3x10x90kg8x90kgBulgarian Split Squat2x10x11kg pr hånd - var ved at besvime lidt for meget så stoppede.....AB Wheel fra knæ5x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.