Fame Boy Posted December 22, 2012 Report Share Posted December 22, 2012 Er de tikke nok at drømme om dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 4, 2013 Author Report Share Posted January 4, 2013 (edited) Jeg trænede juleaften, nytårsaften og i dag. I går var jeg til eksamen og jeg føler at jeg gjorde det udmærket. Men det kan da godt være at lærerfar synes det er noget lort, så ingen ved det. Træning juleaften kan jeg ikke huske, men det var mandag, så det var nok bryst og biceps, nytårsaften var ubeskrivelig ulækkert, trods minimal volumen og intensitet. Nytårsaften var ON! I dag trænede jeg incline bænk ss. pendlay rows, meget let squat (5x5x80kg) og curls ss triceps. Træningen går først rigtigt i gang slut-januar igen. Nice. Efter et par ugers opstart vil jeg begynde at smidt fedt fra menneskekroppen, så jeg kan blive ripped og fremvise den minimale masse på min overkrop og den voldsomme masse på min underkrop. Jeg har efterhånden fundet ud af hvorfor jeg er så dårlig til at træne ryg og front, så fremtiden ser lys ud. Edited January 4, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 4, 2013 Report Share Posted January 4, 2013 Jeg er jo ret god til at træne ryg og patter. Du kunne evt. være med til en omgang af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 4, 2013 Author Report Share Posted January 4, 2013 En dag i fremtidens land! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 7, 2013 Author Report Share Posted January 7, 2013 I dag dyppede jeg penis grusomt ind i eksamensmandeopgaven og den var let og det gjorde mig glad.Nu er jeg kommet hjem fra skulder/triceps træning. Det skulle have været skulder/ryg træning, men der var ingen energi til ryg og jeg træner nok igen imorgen, så det bliver ryg og bisp så.6 sæt seated shoulder press 18½kg5 sæt military 40 kg3 sæt standing one arm shoulder press 11 kg2 sæt standing shoulder press 11 kg7 sæt smal bænk langsom excentrisk 50 kg3 sæt pushdown med awesome greb ??? kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 7, 2013 Report Share Posted January 7, 2013 I dag dyppede jeg penis grusomt ind i eksamensmandeopgaven og den var let og det gjorde mig glad.Nu er jeg kommet hjem fra skulder/triceps træning. Det skulle have været skulder/ryg træning, men der var ingen energi til ryg og jeg træner nok igen imorgen, så det bliver ryg og bisp så.Er du også startet på din diæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 (edited) Jeg var sygt boss på arbejdet i dag og lavede noget der normalt tager mange mennesketimer for de almindelige dødelige, men det tog blot 1½ time for mig, da jeg er syg boss og alle var dybt imponerede.Ejeren af firmaet kom så en halv time efter jeg var færdig og skulle lave div. ting der først kunne laves da jeg var færdig.Herefter fandt vi ud af at jeg havde trykket et enkelt tal forkert (ud af mange tal), der dog forårsagede at jeg skulle lave det hele forfra TO gange (pga. idiot system).LOL. For helvede. Så jeg var lidt ekstra på arbejde.Træning 8. januarPull Ups P305xBW9x3xBW+10kg3xBW+5kgfokus på spændte glutes/generelt spænd i hele kroppen, så jeg kan træne rygmandens uden at ødelægge mig selv.CNG Pull Ups5x<6xBW+5kg?xBW+5kgLangsom excentriskForsøgte mig med lidt bb rows, men det gik ikke så godt.5 sæt pulldowns5 sæt 1 arm seated rows7 sæt BB curls 37->22kg, langsom exc. Edited January 8, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 (edited) Er du også startet på din diæt?Det er jeg vel sådan ca.Eller, jeg har i hvert fald lavet en kostplan jeg relativt striks vil følge januar ud. Derefter vil jeg holde øje med vægten og blive vild og awesome.Grunden til jeg allerede har lavet en kostplan jeg spiser efter, er at min ene roomie allerede er gået igang med sin, og han skal ikke gå igang før mig, den fucking homo.Det betyder dog også at Rasmus G udover os andre to også er gået igang! Boom!Her er min kostplan, den er på træningsdage, off dage spiser jeg det samme minus en liter sødmælk havde jeg tænkt mig, men den kunne jeg i og for sig godt drikke under måltid 3 nu jeg tænker mig om:Måltid 1:500 ml sødmælk50 g peanutbutter100 g havregryn30 g proteinpulverMåltid 2:250 g kød250 g broccoli250 g gulerødderMåltid 3 (preworkout):250 g sødekartoflerMåltid 4 (workout/postworkout):1 l sødmælkMåltid 5:150 g brune ris250 g kød250 g broccoli251,65 g prots341,2 g carbs128,35 g fats3526,55 kcalDet er en del færre kalorier end jeg har været vant til (kosten var dog helt off (som i, ikke nok kcal, men heller ikke nok træning) fra jul til for 4-5 dage siden)Har spist efter den de sidste 3 dage. Fuckede lidt op i går fordi jeg fik mega ondt i maven under aftensmåltid, men spiste det overskydende i dag.Er dog ikke gået igang med de brune ris endnu eftersom jeg stadig har almindelige ris tilbage.Og så drikker jeg sodavand <3 <3<3<3<3 I går 1 red bull og 0,5 l cola under eksamen og i dag 1 dåse cola på arbejdet.Men det må jeg desværre skære ned på senere :(( Edited January 8, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 8, 2013 Report Share Posted January 8, 2013 Hvad læser du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 (edited) Jeg skiftede fra Datalogi KU til Matematik-Økonomi på SDU i sommers Edited January 8, 2013 by MamboMads ATP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 8, 2013 Report Share Posted January 8, 2013 Skal du være aktuar?De tjener KASSEN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 Nope bare matematik-økonom.Det var planen et stykke tid at skulle læse aktuar (imens jeg læste datalogi), og kunne egentlig godt have læst det nu hvis jeg ikke have fucked nogle ting op. Nu og det sidste års tid er jeg dog blevet af den overbevisning at matematik-økonomi er en bedre uddannelse for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 8, 2013 Report Share Posted January 8, 2013 Hvis 3500kcal er færre end normalt så kan jeg kun skrive SVIN og det er sleeeeet ikke fordi jeg er misundelig over ikke at kunne fråde så meget uden at ligne Amin Jensen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 Hvis 3500kcal er færre end normalt så kan jeg kun skrive SVIN og det er sleeeeet ikke fordi jeg er misundelig over ikke at kunne fråde så meget uden at ligne Amin Jensen.Jeg vil skyde min fedtprocent lige før jul til at være lige under 20, så jeg ligner skam også pis, lol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 9, 2013 Author Report Share Posted January 9, 2013 Jeg har ikke trænet ben ordentligt siden før jul, men det gjorde jeg så i dag. OK?Træning 9. januar 2013Squatopv8x120kg - lange breathers, grindgrind, kender I det at man efter et sæt bliver helt kold og ilten kommer tilbage i kroppen? Det er dejligt. Man bliver lidt høj af det. OK?6x110kg - ikke meget juice efter foregående sæt5x110kg8x100kg8x100kgSikke en masse sæt, Mads SÅ TRÆNEDE JEG LÆG OG SNAKKEDE LIDT MED SALT OG TROELS IMENS JEG HOLDT PAUSE I LÆGTRÆNINGEN, SIKKE NOGET. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 FLOT SQUAT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 HAM SALT LYDER FANDME SOM EN IDIOT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 11, 2013 Author Report Share Posted January 11, 2013 (edited) 11. januarTræningOpvarmningIncline Bænkpres slow exc.opv5x?x60kgBænkpres slow exc.5x?x60kgFik lidt tips af PatkasDB Press slow exc.5x?x18½kgCG Bænk slow exc.5x?x40kgSkull Crushers slow exc.5x?x22kgFik lidt tips af saltemandenPushdowns slow exc.5x?x40->35SHIT SON.Det er kraft edme svært at bevæge sine arme lige, når man er så spastisk som jeg er Fra i går startede jeg at holde øje med vægten fordi det er sejt at gøre sådan noget.Før jul:81,5 morgenvægtI går79,4I dag79,0Brutal coca cola all day everyday dieting. Uuuh fik også meget Carte Dor i forgårs da jeg var hjemme hos mine forældre, boom.I går drak jeg en efterladt dåsecola på universitetet og i dag drak jeg 0,5 l cola Rasmus G havde medbragt via sine skills.Jeg holder også øje med om det er efter menneskelort og urinmarinade og det var disse tre.Jeg skal smide ca. 400 gram om ugen i snit indtil Roskilde for at veje 70 kg dér, det overraskede mig lidt, troede jeg skulle smide lidt mindre, øvbøvtissemand. Edited January 11, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 (edited) Hej okTræning 12. januarDødløftopv3x5x130kgTrækgreb RDL på 20 kg skive forfod hævet 1 blok5x90kg5x90kg5x90kg4x90kgSøren Lærling dropset:Ovenstående øvelse -> alm. greb -> alm. greb uden skive (forfod hævet alle sæt)5x80kg->4x80kg->4x80kg - min lænd var heeeeeelt ristet.Leg Curls3x?x20?x15 - med lidt Søren Lærling ændringer?x15->?x101 arm seated rows1x10x204x<9x30Pull Downs UH semi widegrip5-7 sæt m. personal trainer salt the altruist instructions/supervision, der er meget at arbejde med Edited January 12, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 (edited) 14. januarTræningOpvarmningBænkpres slow exc.opv3x<5x70kg2x?x65kggod hukommelse, MadsDB Incline Press5x<10x21kgDB Press5x?x21kgEndnu bedre hukommelse, MadsReverse BB Curls3x<10x32kgDB Curls3x?x13½kgBB Curls2x?x27kgdropsæt2x?x27kg->2x?x22kgIncline DB Curls3x?x7kgJeg syntes jeg var helt flot i spejlet bagefter, men det syntes jeg også da jeg vejede 60 kg, så ingen ved om det passer eller ej.Før jeg begyndte at træne og vejede ca. 60 kg, fortalte en bolningspige at jeg havde store, flotte biceps. Så lo jeg. Lol. Idiot. Hun var sød nok. Edited January 14, 2013 by MamboMads Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Hvordan er energien? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 (edited) Meget god. Men tror ikke jeg taber mig specielt meget mere på de kcal jeg spiser nu (3700, har smidt 20 g mørk chokolade ind om aftenen som ikke står i førnævnte kostplan).Vægten har været meget ens og stabil de sidste par dage. Kører samme kcal indtil søndag.EDIT:Har nu egentlig været rimelig sulten dog, men det er nok fordi jeg har skullet vænne mig fra at æde 8 kg pasta om dagen. Edited January 14, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 SquattemandsTræningOpvarmningSquat 120 sek pauseopv6x115kg5x115kg5x115kg4x115kg3x115kg - lidt med højre knæ6x100kg - lidt med højre knæ 6x100kg - lidt med højre knæ10x100kg - intet med højre knæ, haha fryd+lægUlidelig varmt og fugtigt, fik ondt i hovedet og alt muligt, hahahahahahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Meget god. Men tror ikke jeg taber mig specielt meget mere på de kcal jeg spiser nu (3700, har smidt 20 g mørk chokolade ind om aftenen som ikke står i førnævnte kostplan).Vægten har været meget ens og stabil de sidste par dage. Kører samme kcal indtil søndag.EDIT:Har nu egentlig været rimelig sulten dog, men det er nok fordi jeg har skullet vænne mig fra at æde 8 kg pasta om dagen.Har du styr på hvornår du begynder at tabe dig, sådan med antal kcal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 Har du styr på hvornår du begynder at tabe dig, sådan med antal kcal?Næ Det må jeg jo finde ud af.Men jeg har rimelig godt styr på hvilke ting jeg vil ændre det første stykke tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.