Road to <100kg before 2013

[devito]

Så er det tid til en ny log da jeg render rundt med en lille målsætning der hedder at komme under 100kg ingen 2013.

Vægt 1-09-2012 119,2kg

Så der er lidt at give af.

[devito]

på baggrund af dagens træning har jeg besluttet mig for at kaste mig ud i nedenstående.

Kører dog Light day med nogle håndvægte derhjemme ved væsentlig mindre kg.. Ser frem til lidt mere seriøst træning og logføring....

Hatfields Cycle Heavy Day Light Day Wk. Sets Reps Pct Kg Sets Reps Pct Kg 1 5 x 2 @ 85% 95,0 5 x 2 @ 75% 85,0 2 5 x 3 @ 85% 95,0 5 x 2 @ 75% 85,0 3 5 x 4 @ 85% 95,0 5 x 2 @ 75% 85,0 4 5 x 5 @ 85% 95,0 5 x 2 @ 75% 85,0 5 5 x 6 @ 85% 95,0 5 x 2 @ 75% 85,0 6 3 x 2 @ 90% 102,5 5 x 2 @ 75% 85,0 7 3 x 3 @ 90% 102,5 5 x 2 @ 75% 85,0 8 3 x 2 @ 95% 107,5 5 x 2 @ 75% 85,0 9 3 x 2 @ 100% 112,5 5 x 2 @ 75% 85,0 10 3 x 2 @ 85% 95,0 5 x 2 @ 75% 85,0 11 New max Comfortable 1RM: # 112,5

Edited September 17, 2012 by devito

[devito]

dagens morgenvægt 114,9.

mandag stod den på bryst, front skulder og triceps.

tirsdag F-squat og ryg.

Skal lige have fundet niveauet på loggeriet igen.

[devito]

Dagens træning,

Hatfields

5x5x95kg

Lidt skrå dbs, stående db shoulderpress, cable push-down, CG bænk og lidt sidebends.

+400sjip indimellem sættene.

Loggeriet kommer nok først ordentlig til live efter den nye max i hatfield.

[devito]

-lige et pict. efter dagens Hallowen hygge... og lidt word effekter... 114,7kg

Edited October 21, 2012 by devito