JegErJacob Posted April 2, 2012 Report Share Posted April 2, 2012 HejHver uge går jeg 3 gange i fitness. Derudover løber jeg en masse og sjipper.Til sommer skal jeg på ferie, men hvordan skal jeg holde min styrketræning, nu hvor der ikke er noget fitnesscenter?Jeg kan jo sagtens løbe og sjippe på ferien og holde min konditionstræning, men hvordan styrketræner jeg?Formålet med at styrketræne på ferien, er selvfølgelig ikke at blive "større", men bare for at holde det ved lige. Findes der noget styrketræningsprogram som jeg kan følge, eller har i et par gode råd, så vil jeg være meget taknemmelig!Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted April 2, 2012 Report Share Posted April 2, 2012 Kropsvægtsøvelser: Pull-ups, chin-ups, dips, burpees osv. osv. Til underkroppen kan du sagtens lave lunges, split squat og sguat. Jeg har flere gange været på rejser, hvor jeg har brugt sten, eller hvad jeg nu kunne finde, til blandt andet squat.Som supplement kan du købe en tube (med ordentlige greb) i en ordentlig hårdhedsgrad. Den kan du blandt andet lave øvelser for bryst og ryg med. Koster under 150 kroner og fylder ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JegErJacob Posted April 2, 2012 Author Report Share Posted April 2, 2012 Kropsvægtsøvelser: Pull-ups, chin-ups, dips, burpees osv. osv. Til underkroppen kan du sagtens lave lunges, split squat og sguat. Jeg har flere gange været på rejser, hvor jeg har brugt sten, eller hvad jeg nu kunne finde, til blandt andet squat.Som supplement kan du købe en tube (med ordentlige greb) i en ordentlig hårdhedsgrad. Den kan du blandt andet lave øvelser for bryst og ryg med. Koster under 150 kroner og fylder ingenting.Tak for svaret!Men hvad er en tube helt præcist?Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 2, 2012 Report Share Posted April 2, 2012 Nogle gode øvelser er sandsækøvelser, de kan bruges, hvis du er i nærheden af sand. Du kan have sækken med hjemmefra eller købe dig frem. Husk en skovl http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/bliv_staerk_som_en_stilladsarbejder!/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted April 2, 2012 Report Share Posted April 2, 2012 (edited) Tak for svaret!Men hvad er en tube helt præcist?Tak!Sådan en: http://www.fitnessgr...52&pfgnr=523021 Edited April 2, 2012 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy Posted April 3, 2012 Report Share Posted April 3, 2012 Jeg kan anbefale TRX: http://www.activeaid.dk/index.php/hvad-er-suspension-store-english-html/trx-suspension-training/om-trx.htmlJeg rejser meget i mit job og har altid min TRX med i kufferten; så kan jeg på hotelværelset træne godt igennem på ca. 20 min for fuld gas. Selvfølgelig ikke tung vægttræning, men god funktionel styrke. De koster lidt knaster, men jeg synes de er pengene værd. Der fulgte både program og DVD med mit sæt, og derudover er der uendeligt mange øvelser på youtube. Enjoy :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Capper Posted April 3, 2012 Report Share Posted April 3, 2012 Hejsa,Der er nogle gode videoer her omkring, hvordan man kan styrketræne på sit hotelværelse:Del 1 - Del 2 - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted April 6, 2012 Report Share Posted April 6, 2012 Hvis du er afsted sammen med nogen af rette størrelse kan i squatte med hinanden på skuldrene, lave push-ups med hinanden på ryggen (her kan man let tage fra med benene hvis man er vedkommende på ryggen). Bare brug fantasien :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.