Gamles Log


JernHenrik
 Share

Recommended Posts

Styrketræning

Bænkpres

1*10*40

1*3*50

1*3*60

1*3*65

4*5*67½

1*5'70

Benpres

1*10*100

1*10*130

1*10*150

Pull down, bredt greb

1*10*40

2*10*45

Mave'

1*10*60

2*10*65

Dumbell pres

3*12*12

One arm pull down

1*10*10

1*10*12½

1*8*15

10 mins lunte løb på bånd

Link to comment
Share on other sites

Gåtur 1 time

Styrketræning

Benpress

1*10*110

1*15*130

1*10*150

1*8*160

Rotator cuff

2*10*5 både udadfører og indadfører

BOR

1*10*40

1*10*50

1*8*60

Bænkpres

1*10*40

1*3*50

1*3*60

1*3*65

3*5*67½

2*5*70

Mave

3*10*60

Biceps curl - cable

1*10*20

2*10*25

Link to comment
Share on other sites

Styrketræning

Bænkpres

1*10*40

1*3*50

1*3*60

1*3*65

1*5*67½ jeg har brug for mange opvarmnings-sæt

5*5*70 kørte tungt men relativt nemt, ingen løft der var lige ved at kikse.

Iøvrigt 5*5 PR

Triceps pulldown

1*15*15

1*15*20

20 min på løbebånd

Skal vist til at løfte lidt igen. Vi har samme 5x5 i Bænk. På den anden side løber man ikke hurtigt med alle de muskler... Hmmm :ninja:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 1 year later...

Hold da op, det ser ud til at det næsten 2 år siden jeg loggede sidste gang. Hmmm er heller ikke gået frem styrkemæssigt. Har også trænet meget ujævnt så det er nok derfor. Måske jeg skulle begynde at lave en seriøs log igen, for at få styr på formen

Edited by JernHenrik
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share