Rasmus fra Randers


Rasmus G
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

Det er snart to uger siden, jeg har trænet, da jeg både har været forbi mine forældre i Jylland og et smut i Amsterdam for at besøge en kammerat. Der er selvsagt ikke blevet lavet det store i den tid, men nu er det tilbage i trædemøllen igen.

Bænkpres

1x8@20kg

1x5@60kg

1x3@80kg

4x3@85kg

Dødløft

1x5@60kg

1x3@80

4x1@100kg

6x1@120kg

OH Kropshævninger

3x8@bw

BG Split Squat

3x8@14kg

KB Clean & Press

1x5@2x14kg

1x5@2x16kg

2x5@2x20kg

Dips

3x8@bw

Jeg forsøgte mig med at lave clean og pres med to kettlebells i dag, men jeg tror bare, at holder mig til at lave det med én. Fin træning pausen til trods.

Link to comment
Share on other sites

Wow, træning to dage i streg! Imponerende, Rasmus.

Skrå Bænkpres

1x8@60kg

3x8@65kg

Front Squat

1x5@20kg

1x5@40kg

2x3@60kg

3x3@65kg

UH Kropshævninger

3x8@bw+10kg

DB Row

3x8@36kg

DB Seated Lateral Raise

1x8@7kg

2x8@8kg

Ethundredeprocentstræning. Min squat er stadig vakkelvorn på grund af min lænd, men jeg begynder langsomt at smide flere kilo på.

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 2 weeks later...

Hov, så trænede jeg lige.

Bænkpres m. pause

1x8@50kg

1x5@80kg

1x3@85kg

3x3@87,5kg

uden pause

1x3@90kg

Front Squat

1x5@20kg

1x5@40kg

1x5@60kg

3x5@70kg

1x3@75kg

KB Hiv og Pres

2x5@18kg

2x5@20kg

2x5@24kg

Chinups

2x10@bw

1x8@bw

3x6@bw

Seated Incline Hammercurl

2x8@16kg

Wow!

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Let's get it ón!

Skulle have spillet JÆN MOD JÆN mod Thorhauge i morges. Men udover at jeg sov enormt ringe, så vågnede jeg op med ondt i den lænd, som efterhånden har drillet i mange år. Men bare vent, vi skal nok finde en ny dag, hvor Air Randers kan vise sine uhyggelige moves.

Link to comment
Share on other sites

  • 5 months later...

Jeg er fuld nu.

Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt.

Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks.

DAMNS SON EHRE SOT OSDI

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Jeg er fuld nu.

Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt.

Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks.

DAMNS SON EHRE SOT OSDI

I vandt 11-5, du havde 14 point. Så du scorede også 3 af modstanderens point? :shades:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Nå, jeg vil til at logge igen.

Basketsæsonen starter den 1. september, og jeg har været kåd og meldt mig på letøvet. Uh, spændende. I den forbindelse har jeg brugt sommerferien på plyometrisk træning og spurttræning, som gik virkelig fint, indtil jeg smadrede mit knæ for et par uger siden. Jeg satser på, at det snart er i orden. Jeg har shredded cirka fem kilo siden nytår og ligger mere eller mindre fast omkring 80 kilo.

Bænkpres m. pause

1x5@60kg

1x4@70kg

4x5@75kg - Let!

Military Press

1x5@40kg

3x5@45kg

1x5@40kg

Dødløft

5x5@60kg - Knæet brokkede sig ikke, men det gør ryggen nok i morgen

DB Lying Row

5x5@24kg

DB Incline Seated Hammercurl

5x8@14kg

Jeg så i øvrigt min kommende hustru i centeret i dag. 175 cm, mørkhåret, slank og smuk. Desværre trænede hun med sin kæreste - hvad fanden bilder han sig ind.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Mit knæ volder stadig problemer. Det er jævnt frustrerende. Det gør ikke ondt, men det føles bare ustabilt. Æv.

DB Inc Bænk

1x8@20kg

5x5@30kg - Nemt

Towel Chins

4x5@bw

1x10@bw - Uden håndklæde

Cable Rows

1x5@50kg

4x5@55kg

DB Seated Lateral Raise

3x8@10kg

Core + udstræk + lal

Jeg er begyndt at køre ret strict, som både Payam og Salt tidligere har foreslået mig. Det er sgu ok.

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag på en bund af fire timers afbrudt søvn og en Matilde Sport. Mit knæ er føles stadig sært summende og ustabilt, jeg er sgu bange for, at der er problemer med et ledbånd - fucking pis. Nu har jeg bestilt tid ved lægen.

Bænkpres m. pause

1x8@60kg

2x5@75kg

2x5@77,5kg

DB Lying Row

2x5@24kg

2x5@26kg

KH UH

2x10@bw

Military Press

1x5@45kg

2x5@47,5kg

DB Hammercurl

2x8@18kg

Træt og sur på mit knæ.

Link to comment
Share on other sites

I dag trænede jeg.

Bænkpres med pause

1x5@60kg

3x5@80kg

2x3@82,5kg

Lying DB Row

2x5@26kg

3x5@28kg

Military Press

1x5@40kg

1x5@50kg

2x4@50kg

1x5@50kg

Facepulls

1x8@15kg

3x8@20kg

DB Hammercurl

2x8@20kg

+ Mave

Jeg brugte aftenen på at se Sin City 2 i biffen. Tjo, tja, 1'eren er en af mine yndlingsfilm, men jeg havde grundet dårlige anmeldelser absolut ingen forventninger til 2'eren, så jeg var positivt overrasket. Eva Green er modbydeligt god. 3½/6.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share