Rasmus fra Randers


Rasmus G
 Share

Recommended Posts

Hvad arbejder du med for tiden?

Jeg er blevet 'forfremmet' fra natportier til receptionist, så jeg har fået væsentlig flere arbejdstimer, da hotellets elever er på skole. Arbejdet passer mig fint, selvom det af og til kan være ret hektisk. :smile:

Det betyder også, at jeg formentlig kan få betalt min kassekredit af, inden jeg begynder at læse igen til efteråret :smile:

Link to comment
Share on other sites

Jaja, slap dog af, jeg skal nok opdatere min log. I dag blev det lidt en blandt landhandel, da min træningsmakker skulle gå tidligt.

DB Bænk

1x10@28kg

1x6@36kg

3x6@40kg

UH KH

1x6@bw+10kg

3x6@bw+16kg

1x8@bw

Cable Row

3x6@65kg

DB Seated Press

1x6@24kg

2x6@26kg

Jeg testede også mit knæ, og resultatet var positivt. Det betyder, at markløft og benbøj bliver regelmæssige øvelser igen - dejligt.

Link to comment
Share on other sites

Jeg havde 40 minutter i morges, så der kunne lige klemmes en træning ind. Knæet er okay, men kan stadig mærke lidt irritation, når jeg benbøjer dybt.

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

Front Squat

1x5@40kg

3x5@60kg

Cable Row

1x6@65kg

3x6@70kg

1x12@50kg

Jeg har INGEN energi eller styrke om morgenen :biggrin:

Link to comment
Share on other sites

Efter at have haft 11 arbejdsdage i træk var jeg ør i hovedet, da jeg vågnede i morges. Jeg har fejret min fridag med at sove længe og lave ingenting. Nå ja, og træning.

Front Squat

1x5@40kg

1x5@60kg

3x5@65kg

DB Bænk

1x8@30kg

1x6@36kg

1x6@38kg

2x6@34kg

UH KH

1x6@bw+10kg

1x6@bw+14kg

2x6@bw+16kg

1x3@bw+24kg

Lever Row

2x6@100kg

3x6@120kg

DB Skulderpres

1x6@24kg

4x6@26kg PR

Fin træning.

Link to comment
Share on other sites

Jeg trænede i dag.

DB Bænk

1x8@32kg

1x6@36kg

3x6@38kg

Dødløft

1x5@60kg

1x5@80kg

1x3@100kg

1x3@120kg

1x3@130kg

OH KH

3x5@bw+16kg

2x8@bw

DB Skulderpres

1x6@26kg

1x5@28kg PR

1x4@28kg

DB Incline Seated Hammercurl

3x8@18kg

Og så begyndte det at sne på vej hjem. "It's the most woooonderful time of the year.."

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeg har været i Jylland, så jeg har ikke fået trænet. Æv. Der er kun en uge til, at jeg skal på diæt, og jeg glæder mig faktisk til at blive cut.

Front Squat

1x5@40kg

4x5@60kg

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

OH KH

2x12@bw

2x8@bw

1x6@bw

DB Seated Press

1x6@24kg

4x6@26kg

Lying DB Row

3x8@2x24kg

I lørdags mødte jeg øvrigt Thiesen til en fest. Massiv!

Link to comment
Share on other sites

Trænede kl. 09 i morges. Det er alt, alt, alt for tidligt.

Front Squat

1x5@40kg

2x5@60kg

1x5@65kg

1x5@70kg PR

DB Bænk

1x8@32kg

4x6@36kg

UH KH

4x10@bw

1x5@bw

DB Lateral Raise

4x8@12kg

Lever Row

3x10@100kg

Jeg startede på cut mandag. Min startvægt var 84 kilo, og jeg regner med at skulle ned på 76-77, inden jeg starter med at gaine igen :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Jeg har tabt 2,2 kilo, så nu begynder veins så småt at titte frem. Og vi ved jo alle, at hvis der er noget, piger kan lide, så er det en vaskulær mand.

CAT Front Squat

1x5@40kg

5x2@50kg

DB Bænk

1x8@32kg

4x6@36kg

OH KH

1x10@bw

1x9@bw

1x8@bw

1x7@bw

1x6@bw

1x5@bw

1x4@bw

1x3@bw

1x2@bw

1x1@bw

1x2@bw

1x3@bw

1x4@bw

1x5@bw

= 69 reps. Thihi.

DB Row

3x6@42kg

BB Push Press

1x5@40kg

3x5@50kg

Jeg har aldrig prøvet at push presse før. Det var temmelig nemt. Mere vægt næste gang!

Link to comment
Share on other sites

I dag trænede jeg.

Front Squat

1x5@40kg

1x3@60kg

1x3@65kg

2x3@70kg

1x2@75kg

DB Bænk

1x8@28kg

1x6@36kg

1xAV

Da jeg skulle sætte vægtene ned, lød der et ubehageligt knæk fra min lænd, og en bedøvende smerte ramte min krop. For helvede. Jeg kunne næsten ikke stå op, men smerten tog heldigvis lidt af i løbet af et par minutter. Det var ikke nogen grund til at fortsætte, så jeg tog hjem. Øv, men det har været under opsejling den sidste måneds tid.

LORTELÆND

lorteland.jpg

Link to comment
Share on other sites

OMG, også dig??! Feel better soon, og husk din pre/post mobility.

Må man spørge hvor høj du er, Mads Langer?

Ja, desværre :thumb_down: Jeg er alt for dårlig til at lave mobilityøvelser, men det er helt sikkert noget, jeg skal begynde på :smile:

181 centimeter uden sko!

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

DIN NYE LOGTITEL GIVER MIG EN EKSTRAORDINÆR LYST TIL AT KØRE NED AD DEN EKSTRA MIL HVOR DER TILSYNELADENDE IKKE ER TRAFIKPROPPER SÅLEDES AT JEG KAN KØRE HELT VILDT STÆRKT MUTTERS ALENE DA JEG ER DEN ENESTE DER GIDER AT KØRE SÅ LANGT FORDI JEG ER YDERST HARDCORE OG DEDIKERET TIL AT NÅ MIT MÅL SOM PROFESSIONEL BODYBUILDER OG ELITEATLET

Link to comment
Share on other sites

DIN NYE LOGTITEL GIVER MIG EN EKSTRAORDINÆR LYST TIL AT KØRE NED AD DEN EKSTRA MIL HVOR DER TILSYNELADENDE IKKE ER TRAFIKPROPPER SÅLEDES AT JEG KAN KØRE HELT VILDT STÆRKT MUTTERS ALENE DA JEG ER DEN ENESTE DER GIDER AT KØRE SÅ LANGT FORDI JEG ER YDERST HARDCORE OG DEDIKERET TIL AT NÅ MIT MÅL SOM PROFESSIONEL BODYBUILDER OG ELITEATLET

MADS DET SJOVT DU NÆVNER DET DA SÅDAN NOGLE CITATER GIVER MIG DEN MOTIVATION JEG ELLERS MANGLER I EN TRAVL HVERDAG HVOR DET KAN VÆRE SVÆRT FOR MIG AT UDFORSKE MIN EGEN KROP I EN SPIRITUEL OG SANSELIG COCKTAIL HEHE

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share