Fame Boy Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 ... med dit behov for træningsgadgets bør du nok overveje som minimum at skaffe dig en kvinde der er på finansloven! Tror sgu det bliver svært at finde nogen der kan honorere dine behov ... desværre!Ellers kan jeg jo bare finde flere. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Ellers kan jeg jo bare finde flere. :4mewantfood:Et ord...HO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 Et ord...HO Tak.Overrasket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Tak.Overrasket?Der skal en hel del mere til at overraske mig... så nej BroHo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 I går var DBM efter mig fordi han synes jeg er svag. Det måtte jeg så lige bevise at jeg ikke er ved at reppe med hans max. Eller dvs - drengen laver jo slet ikke DL, men hvis han gjorde ville jeg have reppet med hans max.DL:3x60kg3x100kg5x140kg5x160kg10x180kg - BANG! Det må siges at være rep PR.Masser af tryk i dag. Holdt fokus hele vejen op på de lette sæt og det gav pote på det sidste. Det må betegnes som et "go" sæt, altså balls to the wall, uden at være helt retarderet. Afslutningen af denne cyklus kommer til at byde på retarderet repout på 200kg.OHS:3xbar3x30kg3x40kg1A: FSQ:5x50kg5x80kg3x90kg2x100kg1x115kg1x110kg1x110kg1x110kg1x110kg5x80kg5x80kg1B: Reverse hypers:10x10x70kgNeckwork:3x15x15kg i alle 4 retninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 DL:3x60kg3x100kg5x140kg5x160kg10x180kg - BANG! Det må siges at være rep PR.Masser af tryk i dag. Holdt fokus hele vejen op på de lette sæt og det gav pote på det sidste. Det må betegnes som et "go" sæt, altså balls to the wall, uden at være helt retarderet. Afslutningen af denne cyklus kommer til at byde på retarderet repout på 200kg.Bum for et dødløft!Jeg laver også 10 når jeg skal reppe med 180 kg. There I said it. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 Det glæder jeg mig til Dix!I dag slog jeg mig selv ihjel med prowleren i Garagen.Først stod den dog på lidt improviseret workout med Dehn og Sarah, da Børsen var på besøg for at lave reportage. Det kunne være god lols hvis jeg ender op i Børsen - D-Bro ville aldrig nogensinde stoppe med at give mig heat for det. 3 runder af:Noget hurdle jumpsNoget skub/trækNoget cleanNogle pullups.Dernæst stod den på CF-games WOD1, som på forhånd var udråbt til at ramme mine spidskompetencer:Max runder på 10 minutter af30 double under15 power snatches med 35kgDUs foregik 1-2 stk af gangen, power snatches som ren trold. Jeg nåede to runder og 30 DUs. Det rakte til en 41ende plads i Europa på tidspunktet, men der var også under 50 der havde registreret. :mrgreen:On to the real fun.Prowler 50090kg x 2 x20-25m130kg x 2 x20-25m170kg x 2 x20-25m210kg x 2 x20-25m250kg x 2 x20-25mPå den sidste tur blev der fjollet en smule, så den var nok snarere en halv tur. Brutalt alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Du prøver at fortælle at Dehn rent faktisk lavede noget?Shit, den er ny... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 Du prøver at fortælle at Dehn rent faktisk lavede noget?Shit, den er ny...Ja!Han begyndte dog at tude da vi skulle lave WOD1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Ja!Han begyndte dog at tude da vi skulle lave WOD1.Ahh, så kender man ham igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Weighted Towel pullups sparker røv!!! Hvordan er du på grippers? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 Weighted Towel pullups sparker røv!!! Hvordan er du på grippers?Jeg er lort med lort på. Men jeg har pinchet 5x5kg på et tidspunkt. Tror ikke jeg kan lukke 1.5. Det er nærmest pinligt.Det er dog min erfaring at grippers primært gør dig god til grippers og ikke rigtig har den store overførbagved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 Først stod den dog på lidt improviseret workout med Dehn og Sarah, da Børsen var på besøg for at lave reportage. Det kunne være god lols hvis jeg ender op i Børsen - D-Bro ville aldrig nogensinde stoppe med at give mig heat for det. Dernæst stod den på CF-games WOD1, som på forhånd var udråbt til at ramme mine spidskompetencer:Max runder på 10 minutter af30 double under15 power snatches med 35kgDUs foregik 1-2 stk af gangen, power snatches som ren trold. Jeg nåede to runder og 30 DUs. Det rakte til en 41ende plads i Europa på tidspunktet, men der var også under 50 der havde registreret. :mrgreen: :laugh: Åh, for helvede, hvor er det skægt med det bøssjip! Det var præcis hvad vi snakkede om! Det er så latterligt skægt, at du og jeg er SÅ ekstremt ringe til det stads! Jeg må¨næsten prøve det, bare for at se om jeg kan nå over 1 runde :laugh:Du bliver den mest profillierede CF'er i DK, hvis du rammer børsen, bro! I would love it! :wub: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 5x5 kg Pinch r hæderligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 :laugh: Åh, for helvede, hvor er det skægt med det bøssjip! Det var præcis hvad vi snakkede om! Det er så latterligt skægt, at du og jeg er SÅ ekstremt ringe til det stads! Jeg må¨næsten prøve det, bare for at se om jeg kan nå over 1 runde :laugh:Du bliver den mest profillierede CF'er i DK, hvis du rammer børsen, bro! I would love it! :wub:Det er faktisk lidt tragisk at jeg kan være så dårlig til dem. Endnu mere tragisk at der findes en der er ligeså skidt som mig. Bænk i dag. Føltes af lort til træning, men er ikke helt så lort når den kommer ind i regnearket. Dog ikke imponerende.Bænk:999xbar3x60kg5x80kg5x90kg6x102,5kg - F on 7.Blah!3x10x60kgDB rows:10x36kg10x56kg - straps herfra for en gangs skyld.5x71kg8x71kg8x71kg8x71kg5x71kg10x56kg10x56kg37x36kg - var så nemt at jeg kigge på DBen bagefter for at være sikker på at det var 36eren. Lavet som et sæt uden R/P og uden straps. BOOM!1A: Pullups: 3x61B: HSPU: 5, 4, 3 - det er sgu ikke ok.En lille smule pinch som afslutning. Jeg prøvede med 5x5kg, men kunne ikke få dem op. 4x5kg var dog rimelig nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 19, 2011 Author Report Share Posted March 19, 2011 Kom sent i seng pga lort på jobbet, så da vækkeuret ringede kl 14 var jeg lidt groggy. Fik dog hurtigt bikset noget mad sammen og pakket en taske.Squat:10xbar5x60kg3x100kg5x115kg5x130kg7x150kg - PR og det højeste estimerede max til dato.3x10x90kg1A: GHR: 3x6xBW+20kg1B: Front bridge: 3x30sxBW+20kgSide bends:2x15x53,5kgJeg trænger seriøst til at blive stærkere i min core. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 19, 2011 Report Share Posted March 19, 2011 Kom sent i seng pga lort på jobbet, så da vækkeuret ringede kl 14 var jeg lidt groggy. Fik dog hurtigt bikset noget mad sammen og pakket en taske.Squat:10xbar5x60kg3x100kg5x115kg5x130kg7x150kg - PR og det højeste estimerede max til dato.3x10x90kg1A: GHR: 3x6xBW+20kg1B: Front bridge: 3x30sxBW+20kgSide bends:2x15x53,5kgJeg trænger seriøst til at blive stærkere i min core.Er du sikker på det ikke var din anti-paleo natmad der ikke gjorde dig groggy?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 20, 2011 Author Report Share Posted March 20, 2011 Kardio i dag med Juice, DBM, Hansen og jhax.4x prowler uden vægt3 runder af:1 minuts pause (jeg var så heldig at starte med pausen og så have 4 øvelser i træk):1 minut 50kg farmerwalk1 minut prowler+40kg (første runde, så døde prowleren og vi lavede burpees i stedet)1 minut Sandbag carry1 minut KB swing.Derefter3x500m rundt om blokken, med ~2-3min pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 20, 2011 Report Share Posted March 20, 2011 Døde prowleren??!?!?? Har i slået den ihjel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 20, 2011 Report Share Posted March 20, 2011 Døde prowleren??!?!?? Har i slået den ihjel?Oh, he dead! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 Du er jo STAR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 Oh, he dead! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Du er jo STAR Yes.De kalder mig Hollywood. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Træning med D-bro i Garagen.Jeg er i Børsen i dag.Press:10xbar3x40kg3x57,5kg3x67,5kg3x80kg - døde i bunden. Heldigvis var i dag den planlagt dårligste dag i denne cyklus.5x10x50kgChinups:3xBW1xBW+20kg1xBW+40kg1xBW+50kg - tænkte rigtig meget på Angel her. Det gik sådan set ganske ok.Rope climbs:1x op med +10kg vedt6-7xop og ned. Puha. Det suser lige i vaflerne.Pullups:3x6xBWHov! "Glemte" at lave ring dips/chest supported rows. Lavede i stedet rope climbs. Det er fint.Prowler Hotness!5, 10, 15m suicide med 70kg i alt.3 ture med start hver 3. minut.Den rev rigtig godt.For øvrigt lykkedes det mig at lave 15 DUs i træk i dag. Bangbang. Det er nok pga mit Powerbalance (DaisyBro approved!) armbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 (edited) HA man skal høre meget fordi man skalerer Edited March 21, 2011 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.