Crash course i IMF/IF?


Dr. Durden
 Share

Recommended Posts

Bunos pathos!! Lige præcis, det jeg manglede!

Tilføjelse:

Spis mere kulhydrater på træningsdage og mere fedt på ikke trænings/cardio dage. På træningsdage spises de(t) største måltid(er) efter træning og på ikke træningsdage er det første måltid det største. Kulhydrater indtages primært efter træning på træningsdage og tidligt om dagen på ikke træningsdage.

Planen er som udgangspunkt beregnet til styrketræning ca hver anden dag og ingen intensiv cardio træning overhovedet.

Mvh Andreas

Link to comment
Share on other sites

Tilføjelse:

Spis mere kulhydrater på træningsdage og mere fedt på ikke trænings/cardio dage. På træningsdage spises de(t) største måltid(er) efter træning og på ikke træningsdage er det første måltid det største. Kulhydrater indtages primært efter træning på træningsdage og tidligt om dagen på ikke træningsdage.

Planen er som udgangspunkt beregnet til styrketræning ca hver anden dag og ingen intensiv cardio træning overhovedet.

Mvh Andreas

Vil lige tilføje at programmet fint kan tilpasses til intensiv cardio træning. :smile:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Tilføjelse:

Spis mere kulhydrater på træningsdage og mere fedt på ikke trænings/cardio dage. På træningsdage spises de(t) største måltid(er) efter træning og på ikke træningsdage er det første måltid det største. Kulhydrater indtages primært efter træning på træningsdage og tidligt om dagen på ikke træningsdage.

Planen er som udgangspunkt beregnet til styrketræning ca hver anden dag og ingen intensiv cardio træning overhovedet.

Mvh Andreas

Tilfoejelse:

indtaget af fedt er IKKE stoerre paa offdays, men det vil udgoere en %-vis stoerre del af samlede kcal indtaget idet kulhydratindtaget er lavere :p

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share