opstramning af mavemuskler efter kejsersnit og bryst træning

[itlb]

Hej

Det er lige første gang at jeg skriver herinde. Jeg fødte for 6 mdr. siden ved kejsersnit og nu står jeg der på min normale vægt 60kg som før fødsel, normal bmi. Det er 2. barn ved kejsersnit.

Jeg har rigtig svær ved, at få trænet min mave op igen. især den nederste del under navlen reagerer ligesom ikke.

Mon ikke der er nogen herinde som kan give et godt råd ang. maveøvelser og træning af brystmuskler.

Takker lige på forhånd....:-)

Itlb

Edited October 5, 2010 by itlb

[Dr. Durden]

Jeg har rigtig svær ved, at få trænet min mave op igen. især den nederste del under navlen reagerer ligesom ikke.

Hvad mener du med "trænet din mave op igen"?

Hvad mener du med at den ikke "reagerer"?

Vi er nødt til lige være klar over, hvad du mener inden vi kan give nogle som helst bud :)

[CloudHands]

Hej

Det er lige første gang at jeg skriver herinde. Jeg fødte for 6 mdr. siden ved kejsersnit og nu står jeg der på min normale vægt 60kg som før fødsel, normal bmi. Det er 2. barn ved kejsersnit.

Jeg har rigtig svær ved, at få trænet min mave op igen. især den nederste del under navlen reagerer ligesom ikke.

Mon ikke der er nogen herinde som kan give et godt råd ang. maveøvelser og træning af brystmuskler.

Takker lige på forhånd....:-)

Itlb

Jeg er helt enig med Dr. Durden at det er vigtigt at få at vide helt præcist hvad du mener med dit spørgsmål, men jeg vil gerne bidrage med nogle generelle betragtninger om mavetræning (for normale mennesker, ikke elite idrætsfolk Athlete X ).

Der er for alle praktiske formål ikke nogen "nedre del" af maven. For langt de fleste mennesker aktiveres rectus abdominis som én enhed, når der trænes mavemuskler.

Det du oplever som området du ikke kan få fat i, kan meget vel være disse to ting...

Dels er der den udstrækning af huden, som sker under en graviditet, som er meget svært, hvis ikke umuligt at komme sig over. Det kommer meget an på din huds genetiske beskaffenhed, samt hvordan du har behandlet din krop og din hud igennem livet, hvordan at huden klarer en graviditet. Den udstrækning du har oplevet kan med al sandsynlighed ikke rettes gennem træning, men kun gennem kirurgi.

Derudover er der en risiko for at kejsersnittet har forringet nervernes forbindelse til det nederste område af din mave. Det er ikke så sandsynligt at det er forklaringen, men det er ikke uhørt, at et invasivt indgreb som kejsersnit kan komme til at skade nerverne både til hud og muskler. I langt de fleste tilfælde vil nerverne dog vokse ud/sammen igen, fordi de snit der bruges er så rene. Det kan for nogle betyde at den nederste del af mavehuden, fra skambenet op til navlen/arret kan føles underligt eller helt kan føles følelsesløst. Ligeledes kan også forbindelsen til den nederste del af din rectus abdominis blive påvirket og ligesom med huden kan der være føleforstyrrelser eller følelsesløshed.

Maven kan trænes så den bliver stærk uanset hvordan den ser ud udenpå. Hvordan den ser ud udenpå er ofte et resultat af din kost og din huds alder og genetiske beskaffenhed.

Håber at det hjalp lidt.

[EDIT]Når der trænes mave, så træner du selvfølgelig også andre muskler end rectus abdominis. Du træner også obliquus (de skrå) og transversus (den tværgående). Rectus abdominis (den lige, med de six packs du ved) nævnte jeg specifikt fordi det er den muskel, der i fald at man kan se gennem fedtet og huden på maven, ville være en synlig nedre del af; stykket fra navlen og ned til skambenet.[/EDIT]

Edited October 6, 2010 by CloudHands

[itlb]

Jeg er helt enig med Dr. Durden at det er vigtigt at få at vide helt præcist hvad du mener med dit spørgsmål, men jeg vil gerne bidrage med nogle generelle betragtninger om mavetræning (for normale mennesker, ikke elite idrætsfolk Athlete X ).

Der er for alle praktiske formål ikke nogen "nedre del" af maven. For langt de fleste mennesker aktiveres rectus abdominis som én enhed, når der trænes mavemuskler.

Det du oplever som området du ikke kan få fat i, kan meget vel være disse to ting...

Dels er der den udstrækning af huden, som sker under en graviditet, som er meget svært, hvis ikke umuligt at komme sig over. Det kommer meget an på din huds genetiske beskaffenhed, samt hvordan du har behandlet din krop og din hud igennem livet, hvordan at huden klarer en graviditet. Den udstrækning du har oplevet kan med al sandsynlighed ikke rettes gennem træning, men kun gennem kirurgi.

Derudover er der en risiko for at kejsersnittet har forringet nervernes forbindelse til det nederste område af din mave. Det er ikke så sandsynligt at det er forklaringen, men det er ikke uhørt, at et invasivt indgreb som kejsersnit kan komme til at skade nerverne både til hud og muskler. I langt de fleste tilfælde vil nerverne dog vokse ud/sammen igen, fordi de snit der bruges er så rene. Det kan for nogle betyde at den nederste del af mavehuden, fra skambenet op til navlen/arret kan føles underligt eller helt kan føles følelsesløst. Ligeledes kan også forbindelsen til den nederste del af din rectus abdominis blive påvirket og ligesom med huden kan der være føleforstyrrelser eller følelsesløshed.

Maven kan trænes så den bliver stærk uanset hvordan den ser ud udenpå. Hvordan den ser ud udenpå er ofte et resultat af din kost og din huds alder og genetiske beskaffenhed.

Håber at det hjalp lidt.

[EDIT]Når der trænes mave, så træner du selvfølgelig også andre muskler end rectus abdominis. Du træner også obliquus (de skrå) og transversus (den tværgående). Rectus abdominis (den lige, med de six packs du ved) nævnte jeg specifikt fordi det er den muskel, der i fald at man kan se gennem fedtet og huden på maven, ville være en synlig nedre del af; stykket fra navlen og ned til skambenet.[/EDIT]

Jeg takker rigtig meget for dit lange svar. Du beskriver sådan set mit problem. Jeg vil rigtig gerne af med det overskydende hud på maven som hænger under navlen og ligner en klump dej der er faldet sammen. Du bekræftiger mig kun i at det er en maveopstramning der skal til øv. Men jeg fortsætter med at træne alligevel. Det tager ingen jo skade af. Men tak for dit svar.....Hold da på jeg ville dø for at man kunne ane en smule six packs;o)

Edited October 7, 2010 by itlb