andersbm Posted May 1, 2009 Report Share Posted May 1, 2009 Hej alle sammenJeg kæmper med vægten og samtidig rygsøjlegigt. Nu er jeg ved at have forholdsvis godt styr på gigten og vil derfor nu have fuldstændig styr på om min kost er god nok.Info:Alder: 20 årHøjde: 190 cmVægt 99,5 kg( tidligere 114 kg da jeg droppede motion p.g.a. gigtsmerter)Kropsbygning: KraftigJeg styrketræner 3 gange om ugen(nu 2 måneder siden start), samtidig spinner jeg 2-3 gange om ugen.Eks. på en dags kost:Morgenmad: Havregryn m. skummeltmælkFormiddag: æble, banan eller gulerødderMiddagsmad: 2 stk rugbrød med divers pålæg(fedtfattig)/leverpostej(30 %) + nogle gulerødder af ordentlig størrelse.Eftermiddag: Der halter det som regel lidt, men ellers 1-2 stk frugt eller 1 stk frugt og 1 rugbolle med pålægAftensmad: Oftest grøntsager, men en gang imellem fuldkornspasta. Dertil f.eks. laks eller oftest 2 kyllingefiletter..ca 300 gJeg vil tro at jeg nok drikker ALT for lidt vand, men føler mig ikke tørstig. Drikker vel ca 1 liter hverdag, men mere på træningsdage.Jeg håber i vil komme med en masse input, ris/ros osv. Jeg savner også ny inspiration især i forhold til mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JanA Posted May 2, 2009 Report Share Posted May 2, 2009 HejsaTjae, drik nu nok vand Med hensyn til maden, så har jeg i årevis elsket at lave gryderetter/panderetter med kylling. Jeg bruger så lidt olivenolie (som har mange gode egenskaber og også giver en bedre mæthedsfølelse, så man ikke lade sig friste af usundt sukker siden på aftenen)...Jeg bruger kyllingefillet skåret i strimler og steger det simpelt hen med udskåret LØG, RØDLØG, RØD PEBER, GUL PEBER og så masser af stærk chili og soya, masser af blandet feberkryderi o.s.v., som man nu kan lide det.Så koger jeg fuldkornsris til og jeg spiser simpelt hen løs og det er uden sovs. Det er nærmest fedtfri mad og de stærke krydderier sætter altså gang i mange gode ting i kroppen...Det har også meget positivt indhold, som jeg tror på hjælper med gigt. Molybdæn i rød peber eksempelvis. Jeg vil også godt advare, at du lige holder øje med dit brød, for der er altså mange som markedsfører SUNDT brød, men det holder ikke altid i en test bagefter..Held og lykke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TUNGNEM Posted May 2, 2009 Report Share Posted May 2, 2009 "Hvad er mit næste skridt?"Det er da umuligt at svare på, du har jo ikke mødt ham endnu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.