AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF


#PP
 Share

Recommended Posts

PS: mit indlæg gav masser af mening - når man er en sis, så er blæk lidt underligt. That's all.

Og ja, jeg ved godt at man sagtens kan se det - det var et forsøg på at være sjauw.

Det er helt ok, du skal bare være sød ved din Sis <3

Link to comment
Share on other sites

Mandag 28. Maj - It takes a ninja to kill a ninja

Solen stråler igen i dag, så humøret er i top, og jeg har vasket dyner og hovedpuder (husk det friends, off på bakterier).

Kørte ud til FW, og lige som jeg kom ind, kunne jeg se Afro var der, og han var i gang med at køre T-bar Rows til alles imponade. En øvelser, som af en eller anden årsag er FORBUDT i FW, den er vidst for vild?

Det er et stykke tid siden jeg sidst har set ham, men han holder stadig en vild form må man sige OMG. Han er så vild den mand!! Som altid, observerede han mine øvelser, og kunne ikke holde sig fra at kommentere på min bænk. Grebet er lidt smallere, da jeg stadig har den her evige små-irritation i venstre skulder. Han var ikke tilfreds, og forklarede "it takes a ninja to kill a ninja", så jeg blev nød til at ignorere den lette smerte, ellers ville det aldrig gå væk!!?? Mmhh, jeg ved ikke om jeg helt enig i det, men det gik fint at holde bredere, men tror måske det er fordi skulderen har haft lidt pause. Derudover, skulle jeg svaje mere, og ramme øvre del af brystet med stangen. Ok, ok, ok.

Der var utrolig mange mennesker, og jeg tror at flere af dem enten lige var kommet fra stranden, eller på vej til stranden, eftersom de var iført badeshorts og badesandaler (H2O). Det er eń ting jeg sinpelthen ikke forstår, at man ikke kan købe bare et enkelt par sko og et sæt træningstøj - ligesom folk der træner i Converse eller hverdagssko...

Cardio i aften med friends <3 opdaterer igen senere, expect a little drama :-))

Bryst/Triceps

BB Bench Press

1x8x20

1x8x30

3x8x40

DB Incline Press

1x8x12

3x8x16

Chest Incline Machine

1x8x30

3x8x35

Chest Press Machine

4x8x35

Triceps Rope Push Down

1x8x10

3x8x12,5

BB French Press

4x8x15

BB Skull Crusher

4x8x15

Secret Drama Exercise

1x8x5

3x8x7

Link to comment
Share on other sites

Det er et stykke tid siden jeg sidst har set ham, men han holder stadig en vild form må man sige OMG. Han er så vild den mand!! Som altid, observerede han mine øvelser, og kunne ikke holde sig fra at kommentere på min bænk. Grebet er lidt smallere, da jeg stadig har den her evige små-irritation i venstre skulder. Han var ikke tilfreds, og forklarede "it takes a ninja to kill a ninja", så jeg blev nød til at ignorere den lette smerte, ellers ville det aldrig gå væk!!?? Mmhh, jeg ved ikke om jeg helt enig i det, men det gik fint at holde bredere, men tror måske det er fordi skulderen har haft lidt pause. Derudover, skulle jeg svaje mere, og ramme øvre del af brystet med stangen. Ok, ok, ok.

Om så han ligner Ronnie Coleman er det der fandme en gang bro-science.

Når noget gør ondt, skal man bare provokere det og lade det gøre ondt, så går det væk? OK! Et mere fornuftigt råd ville være at finde ud af om der noget afklemning, ustabilitet eller asymmetri i din skulder og så komme af med det.

Svaje når du har problemer med din nedre ryg... Mere smidighed i den øvre ryg og deraf bedre, jævn "bue" over hele ryggen ville nok være bedre. Ramme øvre del af brystet; det vil sige lige under halsen? Unødvendig ekstra belastning på skuldrene og sværere at aktivere lats og fiksere skulderbladet, hvilket medfører endnu mere pres på skuldrene.

Træn fast med saltebob et par gange om måneden i TG og få ham til at rette teknik. Han har styr på det og spørg ellers SL'erne ang. teknik alt det du kan i TSK.

Men tag ellers ikke mod træningstips fra SL'erne - de sætter dig bare til at squatte tungt i dybt dagen lang :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Mandag 28. Maj - Drama Update

Jeg har valgt ikke længere at samarbejde med min træner, af flere årsager. Jeg har gennem det sidste stykke tid, virkelig tænkt meget over tingene. Det største problem for mig, er alt det drama omkring the juice. Alle i mit team inkl. træner, var på, eller havde tænkt sig, at være on. For ca. en mdr. siden, tog jeg mig selv i, at sidde og google bivirkninger på noget juice, som jeg havde fået at vide, var noget som "alle tager" og det skulle være "noget af det mildeste på markedet". Jeg havde virkelig svært ved at sove den nat, fordi jeg hele tiden tænkte på, hvordan jeg skulle kunne se folk i øjnene, hvis jeg tog det? Jeg er aldrig blevet presset til noget som helst, men jeg har fundet ud af, at jeg har en meget stærk holdning overfor juice, og jeg kan på ingen måde forene mit liv eller min livsstil med det. Uanset, hvordan jeg gerne vil se ud.

Jeg vidste godt fra starten af, at jeg ikke rigtig passede ind i det miljø, og min Mor har hele tiden været stor modstander af det. Jeg ser ikke migselv som værende bedre end andre, men jeg har ikke kunne skabe en følelse af samhørighed, hos folk der er på A-kasse og langtidssygemeldte, og hvis største motivation er at omgå systemet, så man kan undgå at komme i arbejde, og dermed få mere tid til at træne. Folk, der ikke kan forstå, at man tager telefonen hvis de ringer fra arbejde, selvom man er midt i et sæt...

Som så mange andre ting, er det et spørgsmål om prioritering, og jeg prioriterer til enhver tid, mit arbejde højest. Jeg elsker at træne, og vil gøre det resten af mit liv, men jeg vil aldrig, og har pligt til, ikke at gøre noget, som kan give min arbejdsplads et dårligt omdømme. Så for at der aldrig skal blive tvivl om noget somhelst, så valgte jeg at droppe det samarbejde. Så, lige nu, ved jeg ikke rigtig mht. det at stille op i år...

Nu skrev jeg det som det var, og forhåbentlig på den mest Google tolerante måde ;-))

Cardio

7,5K with friends <3

Link to comment
Share on other sites

Om så han ligner Ronnie Coleman er det der fandme en gang bro-science.

Når noget gør ondt, skal man bare provokere det og lade det gøre ondt, så går det væk? OK! Et mere fornuftigt råd ville være at finde ud af om der noget afklemning, ustabilitet eller asymmetri i din skulder og så komme af med det.

Svaje når du har problemer med din nedre ryg... Mere smidighed i den øvre ryg og deraf bedre, jævn "bue" over hele ryggen ville nok være bedre. Ramme øvre del af brystet; det vil sige lige under halsen? Unødvendig ekstra belastning på skuldrene og sværere at aktivere lats og fiksere skulderbladet, hvilket medfører endnu mere pres på skuldrene.

Træn fast med saltebob et par gange om måneden i TG og få ham til at rette teknik. Han har styr på det og spørg ellers SL'erne ang. teknik alt det du kan i TSK.

Men tag ellers ikke mod træningstips fra SL'erne - de sætter dig bare til at squatte tungt i dybt dagen lang :tongue:

Jeg vil kalde det Afro-Science. Det er virkelig typisk afrikanere, at fyre sådan nogle ting af. Han har sagt så mange andre crazy ting, hvor man lige bliver nød til at kigge væk, for at undgå at grine. Men det er helt sikkert noget kulturelt, og jeg er overbevist om, at han selv tror på det, og det har sikkert virket for ham.

Må lige se om jeg kan få taget et billede af ham, for han ligner faktisk lidt :tongue:

Tak for dine tips C :-))

Link to comment
Share on other sites

Mandag 28. Maj - Drama Update

Jeg har valgt ikke længere at samarbejde med min træner, af flere årsager. Jeg har gennem det sidste stykke tid, virkelig tænkt meget over tingene. Det største problem for mig, er alt det drama omkring the juice. Alle i mit team inkl. træner, var på, eller havde tænkt sig, at være on. For ca. en mdr. siden, tog jeg mig selv i, at sidde og google bivirkninger på noget juice, som jeg havde fået at vide, var noget som "alle tager" og det skulle være "noget af det mildeste på markedet". Jeg havde virkelig svært ved at sove den nat, fordi jeg hele tiden tænkte på, hvordan jeg skulle kunne se folk i øjnene, hvis jeg tog det? Jeg er aldrig blevet presset til noget som helst, men jeg har fundet ud af, at jeg har en meget stærk holdning overfor juice, og jeg kan på ingen måde forene mit liv eller min livsstil med det. Uanset, hvordan jeg gerne vil se ud.

Jeg vidste godt fra starten af, at jeg ikke rigtig passede ind i det miljø, og min Mor har hele tiden været stor modstander af det. Jeg ser ikke migselv som værende bedre end andre, men jeg har ikke kunne skabe en følelse af samhørighed, hos folk der er på A-kasse og langtidssygemeldte, og hvis største motivation er at omgå systemet, så man kan undgå at komme i arbejde, og dermed få mere tid til at træne. Folk, der ikke kan forstå, at man tager telefonen hvis de ringer fra arbejde, selvom man er midt i et sæt...

Som så mange andre ting, er det et spørgsmål om prioritering, og jeg prioriterer til enhver tid, mit arbejde højest. Jeg elsker at træne, og vil gøre det resten af mit liv, men jeg vil aldrig, og har pligt til, ikke at gøre noget, som kan give min arbejdsplads et dårligt omdømme. Så for at der aldrig skal blive tvivl om noget somhelst, så valgte jeg at droppe det samarbejde. Så, lige nu, ved jeg ikke rigtig mht. det at stille op i år...

Nu skrev jeg det som det var, og forhåbentlig på den mest Google tolerante måde ;-))

Cardio

7,5K with friends <3

Stærkt!

Link to comment
Share on other sites

En fyr på mit gamle arbejde (en midaldrende og MAJET klog pakistaner) fortalte engang at man skulle banke sin telefon ned i bordet, så man vænnede den til stød. På den måde kunne man tabe den uden at der skete noget.

Han har også engang fortalt om hvordan USA har underjordiske tunneller fra Australien, som de vil bruge til at invadere asien.

Ok.

Afro-science.

Link to comment
Share on other sites

En fyr på mit gamle arbejde (en midaldrende og MAJET klog pakistaner) fortalte engang at man skulle banke sin telefon ned i bordet, så man vænnede den til stød. På den måde kunne man tabe den uden at der skete noget.

Han har også engang fortalt om hvordan USA har underjordiske tunneller fra Australien, som de vil bruge til at invadere asien.

Ok.

Afro-science.

Pakistanere er normalt vis ikke afroer...

EDIT: Han lyder dog under alle omstændigheder som en klog mand!

Edited by christianspoer
Link to comment
Share on other sites

Mandag 28. Maj - Drama Update

Jeg har valgt ikke længere at samarbejde med min træner, af flere årsager. Jeg har gennem det sidste stykke tid, virkelig tænkt meget over tingene. Det største problem for mig, er alt det drama omkring the juice.

Stærk beslutning.

Jeg ser ikke migselv som værende bedre end andre, men jeg har ikke kunne skabe en følelse af samhørighed, hos folk der er på A-kasse og langtidssygemeldte, og hvis største motivation er at omgå systemet, så man kan undgå at komme i arbejde, og dermed få mere tid til at træne. Folk, der ikke kan forstå, at man tager telefonen hvis de ringer fra arbejde, selvom man er midt i et sæt...

Så skal du ikke komme tidligt om morgenen og træne sammen med MC og motionisterne :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 29. Maj

Jeg er ved at prøve at finde en god rytme igen, så både arbejde og træning kan hænge sammen. Så når jeg tænker tilbage på, hvad jeg synes har fungeret bedst, så er det cardio kl. 18, efterfølgende styrketræning, hjem (i bad), aftensmad. Men jeg kan saft-susme ikke finde ud af, om jeg skal cykle på arbejde, tage bilen eller det offentlige?? Det har fungeret fint nok at cykle, men det tager lidt langt tid hvilket stresser mig, fordi jeg kun tænker på at komme hurtigt til/fra job. Jeg har ikke mulighed for at parkere min bil på Østerbro, uden at betale rød timetakst, så det gider jeg ikke. Så er der det offentlige tilbage, som jeg satser på bliver en vinder, så har jeg også mere overskud til træning. We will see.

For første gang siden skaden i januar, lavede jeg RDL og BOR uden smerter i lænden. Jeg er ærlig talt blevet lidt bange for de øvelser, men tager det stille og roligt, så der var ikke vægt på. Savner virkelig DL, virkelig!

Det hjalp heller ikke på frygten, da jeg faldt i snak med en ven, som er blevet opereret for to gange diskos...

Har lavet frikadeller i dag :smile:

Ryg/Biceps

RDL

4x8xstang

BOR

4x8xstang

Close Grip Pull Down (I'm in love :wub: )

1x8x35

1x8x40

2x8x45

Seated Pull

4x8x30

BB Curl

4x8x20

DB Con. Curl

4x8x9

DB Wrist Curl (lige som Hoosi G)

4x8x4

Cable Curl

1x8x17,5

3x8x15

Cardio

5K power walk 7,0 km/t

Link to comment
Share on other sites

Stærkt!

Tak Mads, det er jeg glad for du skriver :smile:

En fyr på mit gamle arbejde (en midaldrende og MAJET klog pakistaner) fortalte engang at man skulle banke sin telefon ned i bordet, så man vænnede den til stød. På den måde kunne man tabe den uden at der skete noget.

Han har også engang fortalt om hvordan USA har underjordiske tunneller fra Australien, som de vil bruge til at invadere asien.

Ok.

Afro-science.

LOL, kan virkelig godt lide den parallel ml. mobiltelefon og min skade, hi hi.

Stærk beslutning.

Så skal du ikke komme tidligt om morgenen og træne sammen med MC og motionisterne :laugh:

Ha ha ha ha!!

Link to comment
Share on other sites

Der er en reverse hyper i The Jim. Den er dejlig for ryggen, hvis man har problemer med lænderegionen.

Tak for tippet S&CCTM :smile:

Hvornår ser vi dig i TSK igen?

Når der kommer et løbebånd...

Jeg vil gerne have min cardio i samme pas, og vejret er ikke det fedeste lige nu til udendørs pw.

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 30. Maj

Jeg føler mig en smule stresset pga. arbejde, og har lidt problemer med at slappe af. Det er svært for mig ikke at tænke på arbejde hele tiden, og alle de opgaver som venter på mig næste dag. Så jeg har ikke så meget andet at skrive i dag.

Ben/Skulder

BB Squat

1x8x20

3x8x40

Lunges

2x8x20

2x8x10 (Smith)

Leg Extension

4x8x35

Military Press

1x8x20

3x8x25

DB Side Raise

1x8x6

3x8x7

DB Rear

4x8x7

DB Shoulder Press

3x8x9

1x8x10

Cardio

5K power walk 7,0 km/t

This is Afro-Science :smile:

post-18762-0-22741500-1338408621_thumb.j

Link to comment
Share on other sites

^Hvis du siger det til Kim og Morten nu går der vel ikke meget mere end 2 års tid før vi har et løbebånd.

Og dog - nu så jeg jo hvor hurtigt hele banden faldt for dig og lod dig melde dig ind i klubben i løbet af UHØRTE 40-45min. i modsætning til mine 1-1½ år :laugh:

Hi hi, jamen jeg overvejede faktisk at spørge, men tror jeg kender svaret på forhånd, efter Lollik fortalte mig om vores budget :unhappy:

Bare eeeeeeeeeet løbebånd kunne være fedt, men jeg er nok den eneste der mangler det. Det giver bare sådan et break i min træning, når jeg ikke kan gøre det samme sted.

Ses vi på lørdag sortbas? <3

:unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Afroman er flot.

Hi hi, jamen jeg overvejede faktisk at spørge, men tror jeg kender svaret på forhånd, efter Lollik fortalte mig om vores budget :unhappy:

Bare eeeeeeeeeet løbebånd kunne være fedt, men jeg er nok den eneste der mangler det. Det giver bare sådan et break i min træning, når jeg ikke kan gøre det samme sted.

Jeg ville meget gerne have et løbebånd og en crosstrainer. Fx i stedet for "spinningcyklerne" og stepmaskinen.

Link to comment
Share on other sites

Jeg synes også, det var godt, at du valgte at trække dig fra det der juice-begejstrede team.

Når jeg f.eks. hører folk indrømme, at de tager amf for at få energi til at komme til træning, så tænker jeg godt nok, at den er helt gal.Og bagefter skal de så måske have en reefer for at komme ned igen. Hvis det skulle gå sådan til, så lod jeg hellere være med at træne.

Link to comment
Share on other sites

Torsdag 31. Maj

Hej :wub: upsiiii, hi hi.

Mmhh, så blev der trænet lidt igen i dag. Vil gerne lige starte med at skrive, at jeg synes jeg er blevet lidt for bleg :unhappy: Synes ellers jeg havde fået lidt af nougatfarven igen, men den forsvandt. Jeg tog migselv i, at overveje at købe selvbruner servietter i Aldi... Men der er ca. 1 mdr. til drama i US, og jeg ved jeg bliver så snavset! Trænede i min USA t-shirt i går, glæder mig.

I dag til træning, var der masser af plads, hvilket er dejligt. Efter at have kørt bænken, synes jeg musklerne var godt ramt, og de rystede en smule, selvom det var første sæt. Så da jeg skulle køre incline, fik jeg et anfald af nervøsitet, frygt for, at jeg ikke kunne få mine DB's op. Det har jeg prøvet før, og når først jeg tænker på at jeg ikke kan, så kan jeg slet ikke. Det hjalp heller ikke meget, at jeg havde en meget interesseret tilskuer. En mand, sidst i 40'erne. Ligesom jeg skulle til at finde mine 18 kg DB's, og ledte stativerne igennem, kan jeg se prøver at sige noget til mig. Jeg har musik i ørerne, og tager en af mine plugs ud. Han siger: "de små vægte er dernede, der er 12 kg der". Jeg kigger på ham, og svarer: "jamen jeg skal bruge 18'ere". :unsure: :unsure: :unsure: En anden gut der sidder ved siden begynder at grine højtlydt. EOD.

Bryst / Triceps

BB Bench Press

1x8x40

3x8x45

DB Incline Bench

2x8x18

Chest Press Machine (lortemaskine)

4x8x30

DB Flies

4x8x8

BB Skull Crusher

4x8x17

Triceps Rope Push Down

4x8x12,5

Low Bench Dips

4x20

** ******* *********

4x8x7

Cardio

5K power walk 7,0 km/t

Link to comment
Share on other sites

Fredag 1. Juni

Det går bedre med work load på job, og det giver lidt mere ro i sindet. Dog har vi leveret nogle dårlige Q1 resultater, som vil resultere i en lille fyringsrunde... Vores nye punch line er "Back to Black", og den kan Mamma Drama rigtig godt lide, I'm on :4jumpy:

Smuttede lidt tidligt fra job, selvom de andre var ved at starte en lille fest på kontoret med øl og chips. Men jeg får lidt at se til i weekenden, med mine fem changes på portalen, så jeg tænkte at det var bedst at komme afsted.

Synes min træning går meget bedre end før, og jeg synes jeg får mere ud af det. Alt gik rigtig godt i dag, og ryggen er stadig super. Hver dag jeg står op, priser jeg mig lykkelig over, at jeg ikke har de smerter i lænden mere. Men jeg er påpasselig med specielt rows og DL. Tror jeg har skrevet det før, men der går lidt tid før jeg kan køre DL igen. Rows går fint nok, og jeg øger stille og roligt vægten.

Kunne godt tænke mig at lave lidt mere cardio, men jeg har haft de VILDE doms i benene, efter Afro ville have jeg skulle prøve at køre hans lunges. Gør jeg aldrig igen!

Kan I huske grækeren? :wub:

Ryg / Biceps

Close Grip Pull Down

2x8x45

2x8x50

Wide Girp Pull Down

1x8x35

3x8x40

One Arm DB Row

4x8x18

Bent Over Drama Rows :4jumpy:

2x8x20

4x8x30

BB Curl

4x8x22

DB Conc. Curl

4x8x9

DB Hammer Curl

4x8x8

DB Wrist Curl

4x8x5

Cardio

5K power walk 7,1 km/t 0,5 %

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share