Teh Art of Prospecting


Fru Erik
 Share

Recommended Posts

Guarden >> Nej. Men det skal jeg måske være?! Med lidt hurtig hovedregning får jeg ca. 2 gram protein pr. kilo kropsvægt - det troede jeg egentlig var tilstrækkeligt.

Likewise! Og gode takter i træk idag, min dreng :smile:

DBM>> Nah, altså det ville jo ikke ligefrem pynte, hvis jeg blev federe. Så er lidt påpasselig med carbs.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 630
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

08022008

Tidlig op til lidt af det hele i WTC.

Jumping pull-ups CGOG

8*10@bw

45 min. lat sao, wt clinch og gulvkamp med Guarden. Vi startede rigtig fedt ud, men efter at have ydet en halvsløj indsats på gulvet fik jeg tudefjæs på, og græd det ud på toilettet.

1,5 times WT.

Chins - OHG

2*5@bw

2*4@bw

3@bw

Tak til Guarden for instruktion i særklasse :wub: But be aware...soon teh pupil will kill teh master!

Edited by Fru Erik
Link to comment
Share on other sites

Lasse B >> Jeg tisser 3-4 gange om natten og skider 2-3 gange. Lækkert! (Det første er sandt)

Quenn Pearl >> Then you shall be the next slayed :devil: Du skal være meget velkommen til at følge loggen and the rise of the apprentice...

Maxi-bubu>> Ærliglighed er kærlighed. Så længe vi taler mand-mand. Kvinder kan ikke tåle sandheden.

Link to comment
Share on other sites

Lasse B >> Jeg tisser 3-4 gange om natten og skider 2-3 gange. Lækkert! (Det første er sandt)

Quenn Pearl >> Then you shall be the next slayed :devil: Du skal være meget velkommen til at følge loggen and the rise of the apprentice...

Maxi-bubu>> Ærliglighed er kærlighed. Så længe vi taler mand-mand. Kvinder kan ikke tåle sandheden.

Hvad har du nu drukket?! :laugh:

BB! mandag? Der skal jo noget fornuftigt i denne log!

Link to comment
Share on other sites

Jeg var lettere deprimeret ovet at ankomme til en tom hule, og da jeg så Postbudet og hans hjernedøde benbøjninger var det kun min umenneskelige viljestyrke som reddede mig fra at vende snuden hjemad. Senere kom Team BB! + Sune med lidt tung tråd. Det hjalp en lille smule.

09022008

Front Squat

5@50

8@80

3x3@110

2x2@120

1@130¨

(meget ubesværet, men ganske røvsygt)

Deadlift / 7,5 cm. ghey blokke - dobbelt OHG

2@110

2@140

5x5@180

(let!!)

Back off - Sumo style (fra gulvet)

3x3@160

2x2@170

1@180

(ville gerne have været lidt højere, men var pænt ristet ovenpå alt det andet)

Upright rows

15@80

12@80

10@80

9@80

Curls

8@40

3x6@40

SS'et

Reverse grib curls

20@12

20@2x10

20@8

Curls - all out

14@30

Det satme iorden at rive et killer pas af mellem to nattevagter :superman: Især med et så fysisk krævende arbejde som mit. Så 8 afsnit X-Files igår - 547.472 to go...

Sune: Viel Glück i det canadiske.

Link to comment
Share on other sites

11022008

I Hulen for at brænde af. Clark, med hvem jeg havde en træningsaftale, var med vilje troppet op i god tid, for at varme sin krop godt op. Han ved godt det ikke er for småbørn når vi to krydser klinger.

DB Incl. Bench

12@25

8@32

2x6@32

5@32

11@25

(slacker)

Flyes

6@22

12@17

8@17

Incl. BB. Bench

17@50

(Gik død før jeg kunne mærke det brænde)

Skrå dips

15@bw

9@bw

Dips

10@bw

6@bw

French press

15@35

Bench - pinky grip

10@65

7@65

(UDSOLGT!!!)

En halvsløj omgang, hvor jeg ikke rigtig kunne få det til at brænde, og det er jo det man er der for. Det er lidt distraherende at være fanget i OZ-universet på anden uge i træk. Desuden, har de sidste 5 dage været præget af for lidt søvn og porno...

Edited by Fru Erik
Link to comment
Share on other sites

11022008

I Hulen for at brænde af. Clark, med hvem jeg havde en træningsaftale, var med vilje troppet op i god tid, for at varme sin krop godt op. Han ved godt det ikke er for småbørn når vi to krydser klinger.

Din avatar taget i betragtning (og det faktum at man kender dig), så kan den sætning læses på en meget meget forkert måde. inoutuhh.gif

Link to comment
Share on other sites

Clark, med hvem jeg havde en træningsaftale, var med vilje troppet op i god tid, for at varme sin krop godt op

Jep, jeg ved nemlig, at opvarmning er meget vigtigt. Desuden havde jeg luret, at Moses ville være i hulen, så vi kunne give hinanden en hånd med tigerbalsammen :wub:

On a serious note: Den mand, hans smøren røv og hans dåseøl giver mig i den grad kvalme :mad: (nej, ikke dig Erik. Du drikker kun sodavand, jo)

Link to comment
Share on other sites

12022008

Chins - UHG + OHG

40 stks fordelt over næsten lige så mange sæt. Grease!!

Kørls

14@35

12@35

10@35

15@30

KB kørls

3x8@16

+ lidt KB Snatch og KB Swing teknik. Umiddelbart virker det ret ligetil, og jeg havde endda jeans på og havde været vågen i 18 timer. Så med in mente gik det pisse godt. Tak til Musse for kompetent instruktion :superman:

Kom direkte fra nattevagt, så var pænt ristet. Alligevel blev det til en smule for den vigtigste muskel, men uden det store burn. Prøver bare at smide en masse volumen på i ugens løb og ser hvad der sker. Der var en super lækker høne i IFI-hytten, som lå og boltrede sig for mig på en swiss ball :wub:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share