Teh Art of Prospecting


Fru Erik
 Share

Recommended Posts

  • Replies 630
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Guarden>> Nydeligt input :smile:

JB>> Fuck dig!

30062008

Deadlift - 7,5 cm ghaay-blokke

2@110

1@150

1@180

10@200

8@200

6@210

10@180

(God toasting af lænden food-snacking.gif High rep deadlift FTW!!!)

Machine Rows

10@85

3x8@85

DB Rows

2x10@22

SS'et

Hammer Curls

2x12@15

Så lukkede hytten alt for tidligt. Jeg var lettere chokeret. Ikke over at der er blevet stillet om til sommertid, men over at den tåbelige sut ikke lod sig friste af mit tilbud om gratis pils for en halv time ekstra. BOZOen forstår jo ikke engang sit eget sprog?!

ACHTUNG! Nye åbningstider/sommertider for hulen: 07-19.30

Link to comment
Share on other sites

DBM>> HIHIHIHI!!!!!!! Det er faktisk ret sjovt :smile:

Jeg er mega toasted i ryggen - særligt lænden. Er så øm, at det gør ondt :smile:

DB Incl. Bench

8@35

7@35

6@35

8@35

7@35

(Er notorisk svag i denne øvelse, men hvilket pump :wink: :4mewantfood: )

DB Flyes

10@22

8@22

15@17

Dips

4x8

French Press

10@40

2x6@50

10@40

Laterals

3x8@15

Meget fin og meget hurtig omgang. Trak den lidt, så jeg kunne træne med Dan :smile: Han kan ikke træne alene :wink:

Link to comment
Share on other sites

En lidt fesen runde, for at få lidt blodgennemstrømning i lænden. Laver lidt funktionelt pis på arbejde i nat. Bicepstræningen kørte også dårligt. Hverken pump eller føling. Dagens skuffelse.

:smile:

Front Squat

5x5@110

Chins

5x5

5x3

(de er bare blevet tunge selvom jeg er blevet lettere :bigsmile::blink: :4mewantfood: )

Pull-ups

3x5

Ubrugeligt biceps gøgleri

Dips i ringe

3x5

Statisk stand i ringe

x 3

Fandt desuden ud af, at tunge curls ikke er noget for mig. Det smerter i underarmene og giver absolut ingen mind-muscle-burn-connection.

Det var en dårlig træning, men en god dag :smile:

Link to comment
Share on other sites

En af de fedeste sessions længe :smile: Det var selvfølgelig ren og skær funktionalitet i Fælledparken :smile::wink: Det var med Anna, Jacob og Dennis :4mewantfood:

Jeg vil ikke gå i detaljer med træningens indhold. Men jeg kan afsløre, at det fortrinsvist var med kb's og sandsæk. Det tog cirka en time og var ret hårdt. Bagefter cyklede jeg til Amager, hoppede i vandet og gloede på piger. Lige noget for Johnson :smile:

Edited by Fru Erik
Link to comment
Share on other sites

Kære alle Fru Erik fans...

Jeg har en skuffende announcement. Fruen har droppet vægttræningen til fordel for at cykle med MaxPower og teh bike-gang! Angiveligt er det fordi han: "ikke vil ha' store bøffelagtige muskler".

Til ære for alle jer fans 'n' friends lavede han lidt afskeds-flex i sit nye gear! :devil:

post-67-1215520206_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

Hey Missy, what's up? Kan se du er blevet hooked på cykling, og det er da fint. Tag dig ikke af de kommentarer fra haters, du ved at du stadigvæk har masser af fans :wub:

BTW, is Armada in heaven now? :cry3:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share