Marathon=Alkohol m.m?


GreNoLi
 Share

Recommended Posts

Jeg skal løbe HC Andersen Marathon d.21 Sep. 2008. Jeg planlægger at følge Lars Boms 26 ugers træningsprogram,

er der nogen der har erfaring med det program?

Mht. til alkohol går der sjællent en Lørdag, uden at jeg får en 10 genstande. Men hvor lang tid før vil i anbefale at jeg helt kvitter alkoholen?

Link to comment
Share on other sites

Jeg skal løbe HC Andersen Marathon d.21 Sep. 2008. Jeg planlægger at følge Lars Boms 26 ugers træningsprogram,

er der nogen der har erfaring med det program?

Mht. til alkohol går der sjællent en Lørdag, uden at jeg får en 10 genstande. Men hvor lang tid før vil i anbefale at jeg helt kvitter alkoholen?

Jeg løb en del meget lange ture (+33km) bagstiv og det er ikke så rart, så prøv at holde aftenen før uden at blive for stiv. Men det kommer også an på dine mål, hvis du vil ned på 2:24 skal du nok prøve at dæmpe det lidt men hvis du bare vil gennemføre under 4 timer er min erfaring at det sagtens kan lade sig gøre med fornuftig træning, trods +10 genstande om lørdagen, hver lørdag.

Link to comment
Share on other sites

Jeg løb en del meget lange ture (+33km) bagstiv og det er ikke så rart, så prøv at holde aftenen før uden at blive for stiv. Men det kommer også an på dine mål, hvis du vil ned på 2:24 skal du nok prøve at dæmpe det lidt men hvis du bare vil gennemføre under 4 timer er min erfaring at det sagtens kan lade sig gøre med fornuftig træning, trods +10 genstande om lørdagen, hver lørdag.

Ok. Det var rart at høre. Eftersom det er mit første marathon, er målet under 4 timer. Jeg gik og overvejede at kvitte spritten 1-2 måneder før start.

Men spolerer alkoholen om Lørdagen ikke ens fremgang i træningen?

Link to comment
Share on other sites

Ok. Det var rart at høre. Eftersom det er mit første marathon, er målet under 4 timer. Jeg gik og overvejede at kvitte spritten 1-2 måneder før start.

Men spolerer alkoholen om Lørdagen ikke ens fremgang i træningen?

Jeg ville holde mig fra alkohol i forbindelse med træning og op til en konkurrence bl.a. Fordi alkohol dehydreret dig, men har dog snakket med en fra min tri-klub der siger, han har løbet nogle af hans bedste løb på 6 øl.

Link to comment
Share on other sites

Jeg ville holde mig fra alkohol i forbindelse med træning og op til en konkurrence bl.a. Fordi alkohol dehydreret dig, men har dog snakket med en fra min tri-klub der siger, han har løbet nogle af hans bedste løb på 6 øl.

Så det du siger er, at hvis jeg nøjes med at indtage alkohol om Lørdagen her i trænings perioden, og jeg lader helt være at drikke en 4-6 uger før, så skal det nok gå?

Edited by GreNoLi
Link to comment
Share on other sites

Der hvor alkoholen er et problem, er når du er smadret om søndagen og ikke får fuldført træningen med den nødvendige intensitet/mængde. Ellers kan jeg ikke se det skulle være det store problem, medmindre du drikker så meget at du tager på af det.

Edited by KnuD45
Link to comment
Share on other sites

Så det du siger er, at hvis jeg nøjes med at indtage alkohol om Lørdagen her i trænings perioden, og jeg lader helt være at drikke en 4-6 uger før, så skal det nok gå?

Så skal det nok gå ja. Løb selv med mindre træning end det du skal i gang med, samtidig med jeg bestemt fik mine genstande.

Jeg havde samme mål som dig og klarede det i nogenlunde sikker stil.. :crazy:

God vind med træningen.

Junker

Link to comment
Share on other sites

Hej alle

Kanon emne!

Jeg har prøvet hele molevitten!

Det bedste er, at droppe alkohol totalt i 3-6 uger før det gælder. Det giver bedre udbytte af den afsluttende træning.

På den anden side, har jeg også prøvet at være beruset dagen inden et vigtigt løb (DM Cross). Det gik suverænt, for midtvejs fik jeg en "hjerneblødning", hvor jeg gav pokker i alt og satsede hele butikken. Det var nok mest en mental effekt, så hvis jeg havde droppet øllerne dagen før og gjort det samme, var resultatet nok blevet bedre.

hehe og så alligevel ... hvis et par øl får dig til at slappe af og distrahere fra løbet, så er det måske bedre end hvis du ligger søvnløs pga nerver!

mvh

Søren

Link to comment
Share on other sites

Hej alle

Kanon emne!

Jeg har prøvet hele molevitten!

Det bedste er, at droppe alkohol totalt i 3-6 uger før det gælder. Det giver bedre udbytte af den afsluttende træning.

På den anden side, har jeg også prøvet at være beruset dagen inden et vigtigt løb (DM Cross). Det gik suverænt, for midtvejs fik jeg en "hjerneblødning", hvor jeg gav pokker i alt og satsede hele butikken. Det var nok mest en mental effekt, så hvis jeg havde droppet øllerne dagen før og gjort det samme, var resultatet nok blevet bedre.

hehe og så alligevel ... hvis et par øl får dig til at slappe af og distrahere fra løbet, så er det måske bedre end hvis du ligger søvnløs pga nerver!

mvh

Søren

Det var mere fordi at jeg har hørt at en druktur om Lørdagen, sætter dig 14 dages træning tilbage?

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
Det var mere fordi at jeg har hørt at en druktur om Lørdagen, sætter dig 14 dages træning tilbage?

OK, nu var der ikke tale om en decideret druktur ... og talemåden om at man ryger 14 dage tilbage er nok lidt overdrevet.

Der er dog ingen tvivl om, at afholdenhed er det bedste valg. 10 genstande er for meget, men 3-5 gør måske ikke den store forskel med mindre det er sidste aften inden løbet.

Da din norm er ca 10 lørdag aften, vil jeg anbefale, at du holder træningsfri om søndagen (og får sovet ud), eller nøjes med en kort/let tur.

Når løbet nærmer sig er din motivation formodentlig på vej op, så skær kraftigt ned på lørdags-turen de sidste 2-4 uger.

Aftenen inden løbet kan du måske tåle 1-2 genstande udelukkende for at falde til ro og sove godt. Derudover skal du spise godt de sidste 2-4 dage for at fylde depoterne til maks. (=godt med kulhydrater).

mvh

Søren

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share