Phoebe Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Hej med jer,jeg har lige været til et sundhedstjek på min arbejdsplads der bl.a. viste følgende resultater:Vægt 68,5 kg Højde 170 cmBMI 23,7Fedtprocent 34,9% (kvinde 40 år)derudover blev jeg også konditestet, og den viste en kondition "noget over middel" Der var ikke rigtigt nogen overraskelse over disse tal, idet jeg er spinkel bygget, viste jeg godt, at på trods af en udmærket BMI, så sidder der nogle fedtdepoter hist og her (på lår og bagdel)... Jeg løbetræner nogenlunde fast, 1-3 gange om ugen, hvor jeg løber 3-5km pr. gang. Derudvoer er jeg også lige blevet lokket til spinning, som jeg kun har prøvet en enkel gang, men håber at komme til 1 gang om ugen.Jeg blev anbefalet af styrketræne, idet en større muskelmasse vil sænke fedtprocenten. Jeg fik at vide, at ½ time 1-3 gange om ugen burde være nok.Så er det mit spørgsmål går på, at jeg har brug for lidt hjælp til en simpel træningsprogram af ½ times varighed.Jeg regner med, at det nok skal være koncentreret om overkroppen, arme og ryg, da benene motioneres på anden vis.Jeg håber, at nogen herinde kan hjælpe mig lidt i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 prøv det her...http://www.motion-online.dk/styrketraening...ser_-_maskiner/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoebe Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Tusinde tak,det kunne jeg havde sagt mig selv...jeg kunne have søgt efter det selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 25, 2007 Report Share Posted September 25, 2007 Tusinde tak,det kunne jeg havde sagt mig selv...jeg kunne have søgt efter det selv Der er skam også plads til nybegyndere på MOL. Der er en del gode artikler, en masse information hvis man bruger søgemaskinen her i forummet og en rig mulighed for at spørge og føre logbog.Logbøgerne kan være en super god info mulighed og mulighed for at få støtte, gode råd og networke hvis man ønsker det.Opret en log hvis du har tiden, det er en hygsom ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.