Inflammation i skuldre på 9. måned

[Keler]

Hej. Igen igen igen.

For at gøre en lang historie kort har jeg nu pga. en overbelastningsskade i begge skuldre, haft inflammation i begge skuldre i snart 9 måneder. Jeg har ikke trænet i denne periode bortset fra et forsøg på genoptræning, der ikke gik.

Jeg har prøvet ultralyd, laser, akupuntur og har ydermere fået en blokade i hver forskulder samt en i hver bagskulder. Ultralydsscanningen vidste at rotatoren var intakt og perfekt og hele forskuldermusklulaturen var go. De kunne kun se at der var en knogle i bagskuldrene der var et par mm større end den skulle være. Min akupunktør mener at smerterne i forskuldrene kommer fra bagskulder. Det er også i bagskulder at jeg bliver øm som i DOMS øm - Men i begge forskuldres slimsække at der forekommer inflammation/irritation. Irritationerne kommer og går. Det skiftes også hvilken side det er i.

Jeg går og leger med den tanke at jeg måske skulle gå igang igen - Træne forholdsvis meget bagskulder og så træne forskuldrene via skrå bænk med håndvægte samt maskinpres. Derudover rotatorcuff træning, smal ryg samt lidt arme og ben.

Er det fornuftigt, eller skal jeg ikke gå igang endnu? Kan jeg træne på trods af irritation?

Har bestilt en tid til Røntgen.

Mvh en modløs Keler!

Edited August 17, 2007 by Keler

[Guest Slettet bruger]

Hej. Igen igen igen.

For at gøre en lang historie kort har jeg nu pga. en overbelastningsskade i begge skuldre, haft inflammation i begge skuldre i snart 9 måneder. Jeg har ikke trænet i denne periode bortset fra et forsøg på genoptræning, der ikke gik.

Jeg har prøvet ultralyd, laser, akupuntur og har ydermere fået en blokade i hver forskulder samt en i hver bagskulder. Ultralydsscanningen vidste at rotatoren var intakt og perfekt og hele forskuldermusklulaturen var go. De kunne kun se at der var en knogle i bagskuldrene der var et par mm større end den skulle være. Min akupunktør mener at smerterne i forskuldrene kommer fra bagskulder. Det er også i bagskulder at jeg bliver øm som i DOMS øm - Men i begge forskuldres slimsække at der forekommer inflammation/irritation. Irritationerne kommer og går. Det skiftes også hvilken side det er i.

Jeg går og leger med den tanke at jeg måske skulle gå igang igen - Træne forholdsvis meget bagskulder og så træne forskuldrene via skrå bænk med håndvægte samt maskinpres. Derudover rotatorcuff træning, smal ryg samt lidt arme og ben.

Er det fornuftigt, eller skal jeg ikke gå igang endnu? Kan jeg træne på trods af irritation?

Har bestilt en tid til Røntgen.

Mvh en modløs Keler!

Hej jeg fik betændelse i min skulder for et år siden, jeg måtte stoppe med styrketræning. Jeg prøvede at starte op igen i februar, selvom den stadig var irriterede, det gik overhovedet ikke.

Jeg gav den ro indtil den var helt klar, og startede for 2 måneder op igen, og det er gået helt fint.

Så jeg vil afgjort have tålmodighed og vente til den er klar, men du kan jo konditionstræne, træne ben, ryg og mave

[Mr.lunde]

Syndes bestemt ikke du skal lave øvelser, hvor du får et press på skulderen ( bænk, skulder press osv) men bruge kabler og sådan for og få gang i skulderen.

[Keler]

Dvs. hvis det tager et år fra nu inden jeg er smertefri så må det være sådan det skal være?

Syntes bare det virker ret utroligt at der skal gå så lang tid før en inflammation kan gå væk - Men det kan være det er det der skal til jo. Jeg tænkte bare at det kunne være det var fordi skuldrene ikke var stabiliserede nok.

Hvad mener folket så til smerterne i bagskulder. Disse skal også væk inden jeg kan gå igang? det jeg er mest irriteret over er nemlig forskuldrene.

[Guest Slettet bruger]

Dvs. hvis det tager et år fra nu inden jeg er smertefri så må det være sådan det skal være?

Syntes bare det virker ret utroligt at der skal gå så lang tid før en inflammation kan gå væk - Men det kan være det er det der skal til jo. Jeg tænkte bare at det kunne være det var fordi skuldrene ikke var stabiliserede nok.

Hvad mener folket så til smerterne i bagskulder. Disse skal også væk inden jeg kan gå igang? det jeg er mest irriteret over er nemlig forskuldrene.

Jeg siger nok mere, at jeg ikke lyttede til min krop og lod den have pause ,da den have brug for det. Derfor tog det væsentlig længere tid. Jeg brugte min skulder uhensigtsmæssig flere gange, fordi jeg var utålmodig, jeg er sikker på det har være medvirkende til at det har taget længere tid.

Mine erfariger siger bare at man skal respektere sin krops signaler, ellers kommer det efterfølgende til at tage tid. Jeg kan sagtens forstå dine frustrationer.

Men tal med din læge måske kan have give nogle gode råd

[BLACKICE]

Det er svært at give råd om.

For hvad mig selv angår har jeg jo aldrig fået stillet en diagnose.

Men jeg har altid kunne træne. Fordi det kun var i bænken jeg fik smerten. Jeg har trænet de øvelser der ikke gjorte nas.

I dag er jeg skade fri ved hjælp af udstrækning, smallere greb, og noget ezze spray (tror jeg det hedder), og fiske olie

[laush]

Hej. Igen igen igen.

For at gøre en lang historie kort har jeg nu pga. en overbelastningsskade i begge skuldre, haft inflammation i begge skuldre i snart 9 måneder. Jeg har ikke trænet i denne periode bortset fra et forsøg på genoptræning, der ikke gik.

Jeg har prøvet ultralyd, laser, akupuntur og har ydermere fået en blokade i hver forskulder samt en i hver bagskulder. Ultralydsscanningen vidste at rotatoren var intakt og perfekt og hele forskuldermusklulaturen var go. De kunne kun se at der var en knogle i bagskuldrene der var et par mm større end den skulle være. Min akupunktør mener at smerterne i forskuldrene kommer fra bagskulder. Det er også i bagskulder at jeg bliver øm som i DOMS øm - Men i begge forskuldres slimsække at der forekommer inflammation/irritation. Irritationerne kommer og går. Det skiftes også hvilken side det er i.

Jeg går og leger med den tanke at jeg måske skulle gå igang igen - Træne forholdsvis meget bagskulder og så træne forskuldrene via skrå bænk med håndvægte samt maskinpres. Derudover rotatorcuff træning, smal ryg samt lidt arme og ben.

Er det fornuftigt, eller skal jeg ikke gå igang endnu? Kan jeg træne på trods af irritation?

Har bestilt en tid til Røntgen.

Mvh en modløs Keler!

Hej Keler.

Jeg går udfra du også har prøvet fysioterapi i form af en fysioterapeut med videreuddannelse inden for skulderskader (f.eks. "kinetic control", idrætskursus m.m) og dermed også stabiliserende øvelser?

Mht den knogle i bagskulderen lyder det til at være "acromion" - denne er bygget forskelligt hos os alle og hos nogen er den ldt større og går lidt længere ned - dette kan disponere til indeklemning af f.eks. slimsække eller rotatorcuffen da der bliver mindre plads i skulderen.

Ift. din træning kan du køre alle øvelser der ikke skaber ubehag, alt hvad der gør ondt (også dagen efter) og som ikke er DOMS bør udelades.

[Keler]

Black -> Jeg udstrækker hver dag, uden det hjælp. Det er da rart, men syntes ikke der er nogen synderlig virken.

Laush -> Ja jeg tror det er den knogle. Jeg kan selvfølgelig ikke vide det, men det er cirkus der at jeg har ondt når jeg masserer området.

Jeg har kun været til en normal fysio, men jeg vil da undersøge om der er nogen i byen der har erfaring med det som du snakker om helt klart!

Jeg tror jeg prøver om en 14 dages tid at træne lidt øvelser der ikke skaber stor ubehag.

Mht. til stabiliseringsøvelser har jeg ikke lavet andet end lidt rotatortræning hjemme med elastikker.

Tak for svar alle

[laush]

Black -> Jeg udstrækker hver dag, uden det hjælp. Det er da rart, men syntes ikke der er nogen synderlig virken.

Laush -> Ja jeg tror det er den knogle. Jeg kan selvfølgelig ikke vide det, men det er cirkus der at jeg har ondt når jeg masserer området.

Jeg har kun været til en normal fysio, men jeg vil da undersøge om der er nogen i byen der har erfaring med det som du snakker om helt klart!

Jeg tror jeg prøver om en 14 dages tid at træne lidt øvelser der ikke skaber stor ubehag.

Mht. til stabiliseringsøvelser har jeg ikke lavet andet end lidt rotatortræning hjemme med elastikker.

Tak for svar alle

Det vil helt klart være værd at prøve en fys med en anden baggrund. Skulderskader er så meget mere end rotator cuff, der kan nævnes:

nedsat udadrotation af skulderbladet (scapula)

"englevinger" (skulderbladet vinger)

Add / abduceret skulderblad

Instabilitet i selve skulderleddet (art. glenohumeral), f.eks. en fremadglidning af overarmsknoglen

+ andre mere atypiske

Med det vil jeg sige at selvom du har lavet rotationsøvelser er det ikke sikkert at din skulderdysfunktion er trænet korrekt.

[pioneer.]

Hej. Igen igen igen.

For at gøre en lang historie kort har jeg nu pga. en overbelastningsskade i begge skuldre, haft inflammation i begge skuldre i snart 9 måneder. Jeg har ikke trænet i denne periode bortset fra et forsøg på genoptræning, der ikke gik.

Jeg har prøvet ultralyd, laser, akupuntur og har ydermere fået en blokade i hver forskulder samt en i hver bagskulder. Ultralydsscanningen vidste at rotatoren var intakt og perfekt og hele forskuldermusklulaturen var go. De kunne kun se at der var en knogle i bagskuldrene der var et par mm større end den skulle være. Min akupunktør mener at smerterne i forskuldrene kommer fra bagskulder. Det er også i bagskulder at jeg bliver øm som i DOMS øm - Men i begge forskuldres slimsække at der forekommer inflammation/irritation. Irritationerne kommer og går. Det skiftes også hvilken side det er i.

Jeg går og leger med den tanke at jeg måske skulle gå igang igen - Træne forholdsvis meget bagskulder og så træne forskuldrene via skrå bænk med håndvægte samt maskinpres. Derudover rotatorcuff træning, smal ryg samt lidt arme og ben.

Er det fornuftigt, eller skal jeg ikke gå igang endnu? Kan jeg træne på trods af irritation?

Har bestilt en tid til Røntgen.

Mvh en modløs Keler!

Det lyder bekendt..

Hvis jeg var dig ville jeg helt klart prøve, at starte stille op med styrketræning igen.

Undlad øvelser som bænkpres og dips, miniumum de første par måneder, og kør lav vægt, med høje reps. (min. 12-16), og øg så vægten ligeså stille..

Kombiner dette med intensiv massage af skulder, arme og ryg. (ca. 2 gange om ugen)

Den underliggende årsag, kan sagtens være myoser bag på skulderen, rundt om skulderbladet, deslige.

Disse ressulterer i spændinger foran på skulderen, og kan indimellem skubbe nøglebenet helt af led, hvilket kan være temmeligt smertefuldt..

Vær også opmærksom på om ting som pc-arbejde, forværrer problemet.

Edited August 19, 2007 by pioneer.

[Keler]

Laush -> Jeg kontakter straks en fysio der har speciale i nogle af de ting:smile:

Pioneer -> Det er sjovt du nævner massage for det har været et punkt i min fremtidige plan. Mine nakkemuskler, arme, bagskulder og ISÆR de "strenge" der går fra skulder og op i nakken er EKSTREMT ømme hver dag. Jeg strækker dem meget ud, og de knækker og gør ved. Ved ikke om alle de spændinger forværrer situationen, men det er sådan set derfor jeg har overvejet massage et par gange i ugen, så det vil jeg helt klart. Det er bare så pokkers dyrt Hvis jeg ydermere skal til fysio et par gange om ugen også.

Jeg sidder en del foran computeren til daglig da jeg har ferie - Måske jeg skulle skære ned

Tak for svarene

[Dr. Frank]

Jeg vil tillade mig at komme med en lille kommentar, selvom jeg er Noob herinde.

Skulderskader er nok den skadestype fraset knæskader som underbehandles, fejlbehandles og overses mest, hvilket desværre så igen oftest fører til kroniske smertecirkler.

Jeg syntes helt klart du skal ses af en læge, der ved noget om skulderskader. De fleste regioner har en offentlig idrætsklinik, hvor din egen læge kan henvise dig til.

Umiddelbart lyder det på mig som om du har snævre forhold øverst i leddet, netop under acromion. De kan komme af mange grunde, men er oftest et resultat af brud, enten traumatiske eller stress-brud eller som følge af overtræning.

Som du ser på den udemærkede illustration i tråden, kommer den lange biceps sene ind igennem leddet i en slimsæk. Er den sene overbelastet hæver den og giver tryksmerter i leddets øverste del, idet senen kommer i klemme mellen overarmsknoglen og acromion. Det samledes skadesbillede afklares ved nogle test og en ultralydsundersøgelse suppleret med rtg af begge skuldre med og uden belastning. Ultralydsundersøgelse af skulderen er desværre en disciplin som ikke mange læger mestrer, jeg kender faktisk kun dem på Riget der er rigtigt dygtige til det.

Mit råd til dig er fortsat pause (man kan jo sagtens træne resten af kroppen), opstart af anti-inflammatorisk medicin, altså ibuprofen, hvis du ikke lider af mavesår, sure opstød og den slags.

Du kan eventuelt aftale en tid hvis du er i København en dag, så skal jeg gerne kigge på det.

[Keler]

Jeg vil tillade mig at komme med en lille kommentar, selvom jeg er Noob herinde.

Skulderskader er nok den skadestype fraset knæskader som underbehandles, fejlbehandles og overses mest, hvilket desværre så igen oftest fører til kroniske smertecirkler.

Jeg syntes helt klart du skal ses af en læge, der ved noget om skulderskader. De fleste regioner har en offentlig idrætsklinik, hvor din egen læge kan henvise dig til.

Umiddelbart lyder det på mig som om du har snævre forhold øverst i leddet, netop under acromion. De kan komme af mange grunde, men er oftest et resultat af brud, enten traumatiske eller stress-brud eller som følge af overtræning.

Som du ser på den udemærkede illustration i tråden, kommer den lange biceps sene ind igennem leddet i en slimsæk. Er den sene overbelastet hæver den og giver tryksmerter i leddets øverste del, idet senen kommer i klemme mellen overarmsknoglen og acromion. Det samledes skadesbillede afklares ved nogle test og en ultralydsundersøgelse suppleret med rtg af begge skuldre med og uden belastning. Ultralydsundersøgelse af skulderen er desværre en disciplin som ikke mange læger mestrer, jeg kender faktisk kun dem på Riget der er rigtigt dygtige til det.

Mit råd til dig er fortsat pause (man kan jo sagtens træne resten af kroppen), opstart af anti-inflammatorisk medicin, altså ibuprofen, hvis du ikke lider af mavesår, sure opstød og den slags.

Du kan eventuelt aftale en tid hvis du er i København en dag, så skal jeg gerne kigge på det.

Mange tak for dit svar

Jeg kan ikke rigtig træne resten af kroppen, da jeg syntes alt trækker i skuldre. Selv biceps og triceps træning. Det ved jeg selvfølgelig ikke om det gør nu, da det er lang tid siden jeg har trænet.

Ang. antiflammatorisk medicin har jeg prøvet alt uden held.

Jeg står og skal flytte i denne uge, men jeg tror jeg prøver at opsøge en massør samt en fysioterapeut der har noget erfaring indenfor Kinetic control.

Derudover vil jeg tage kontakt til en idrætsklinik og printe dit indlæg ud, og tage med

Det skal lige siges til sidst at det er blevet MEGET bedre. Jeg mærker kun en smule irritation til dagligt, og det er derfor det er lokkende at gå igang. Men det kan selvfølgelig være pga. blokaden.

Mvh

[Keler]

Jeg har i dag prøvet at træne 2 x 10 bagskulder med sølle 2,5 kg og 1 x 10 lateral raise med samme vægt. Mine bagskuldre samt biceps er meget ømme. Det er som om mine bagskuldre "vågner op" med det resultat at de bliver ekstremt ømme. Kan man have inflammation i bagskuldre også ?

Og det er vel et tegn på at det er alt for tidligt at gå igang? Eller skal jeg prøve at klø på et stykke tid og se hvad der sker?

Mvh

[pioneer.]

Jeg har i dag prøvet at træne 2 x 10 bagskulder med sølle 2,5 kg og 1 x 10 lateral raise med samme vægt. Mine bagskuldre samt biceps er meget ømme. Det er som om mine bagskuldre "vågner op" med det resultat at de bliver ekstremt ømme. Kan man have inflammation i bagskuldre også ?

Og det er vel et tegn på at det er alt for tidligt at gå igang? Eller skal jeg prøve at klø på et stykke tid og se hvad der sker?

Mvh

Hvorfor også starte med at lave decideret skuldertræning?

Du kunne prøve at starte med noget biceps curl, samt cabel push down, til triceps.

Start med at aflaste skulder, ved at fiksere albuerne tæt ind til kroppen, mens du laver disse øvelser.

Det ville være en god måde at komme igang på..

Du kan så, ligeså langsomt udbygge øvelserne..

Det er vigtigt at komme igang. Selvfølgelig skal du lytte til de signaler kroppen sender dig..

Men omvendt skal man heller ikke lade smerterne, afholde en fuldstændig fra aktivitet.

Er det først efter træning at ømheden kommer? eller mærker du smerte under træning?

[Dr. Frank]

Jeg har i dag prøvet at træne 2 x 10 bagskulder med sølle 2,5 kg og 1 x 10 lateral raise med samme vægt. Mine bagskuldre samt biceps er meget ømme. Det er som om mine bagskuldre "vågner op" med det resultat at de bliver ekstremt ømme. Kan man have inflammation i bagskuldre også ?

Og det er vel et tegn på at det er alt for tidligt at gå igang? Eller skal jeg prøve at klø på et stykke tid og se hvad der sker?

Mvh

Tsk tsk tsk......

Klart du er øm, du har ikke trænet den muskelgruppe længe.

Men der er jo forskel på ømhed og smerte.

Var der smerte i og omkring leddet mens du gjorde øvelserne?

Umiddelbart tillader jeg mig at fastholde min teori om at du har en irriteret biceps longum sene, og derfor er biceps øvelser no-no......

Hvis ikke det gjorde ondt på samme måde som før i skulderen, kan du godt fortsætte, dog uden lat raises. Hellere forsigtigt prøv med MEGET lette pres-øvelser.

[Keler]

Pioneer -> Jeg starter med skulder nu fordi jeg tror at skulderen skal stabiliseres. Især bagskulder

Der var ikke nogen smerte under træning, men der var lidt irritation. Bagskulder er ikke ligeså øm i dag som i går.

Dr. Frank -> Ja det er klart den bliver øm, men 1 time efter? Og jeg trænede jo kun med 2,5 kg og 3 sæt i alt. Det er altså ikke ret meget. Der var ikke smerte, kun en smule irritation.

Min fysio har sagt at han tror jeg har inflammation i bicepsscenen, men det stemmer vel overens med det du siger? Min biceps er nemlig også blevet meget øm i hæftningen, nede ved albueleddet? Dette er dog også blevet en smule bedre i dag.

Jeg vil holde mig fra lateral raises så, og holde mig til Rear lateral raises. Jeg har bare købt en håndvægt til herhjemme. Men vil da forsøge med lidt let press øvelser istedet for lateral raises. Hvad med en ro øvelse til ryg?

Mvh

EDIT: Det skal siges at jeg flyttede nogle ting i går, ind i min nye lejlighed. Blandt andet et røv rungt fjernsyn - Det kan sagtens være pga. det at mine bicepshæftninger ved albueleddet er ømme

Edited August 25, 2007 by Keler

[Keler]

Bumb

[Bambi1981]

Bumb

Hvad så Keler? Hvordan står det til? Jeg håber virkelig det går fremad for dig, det her har stået på alt for længe nu.

- Pia (Bambi)

[Keler]

Hvad så Keler? Hvordan står det til? Jeg håber virkelig det går fremad for dig, det her har stået på alt for længe nu.

- Pia (Bambi)

Meget lidt fremgang. Og ja det har det Er også ved at blive desideret deprimeret over at se resultatet af flere års træning forsvinde. Jeg har en tid ved en amerikansk "specialist" i Randers snart. Må se om han kan gøre noget - Men jeg tvivler. Sys det er vildt en skade kan hænge på snart et år, uden NOGEN form for belastning. har ikke lavet NOGET som helst i skadesperioden af betydning.

Måske det er der den ligger. Men skrev egentlig bump for at få fleres syn på sagen. Måske det er normalt med så lange skadespauser.

[pioneer.]

Sys det er vildt en skade kan hænge på snart et år, uden NOGEN form for belastning. har ikke lavet NOGET som helst i skadesperioden af betydning.

Måske det er der den ligger. Men skrev egentlig bump for at få fleres syn på sagen. Måske det er normalt med så lange skadespauser.

Det kunne jo netop, meget nemt være der den ligger...

Hvorfor har du ikke fortsat en stigende genoptræning?

I mange tilfælde bliver man ikke en idrætsskade kvit, før man begynder genoptræning, grundet uballancer i muskulaturen

Edited October 25, 2007 by pioneer.

[MaximusMaximus]

Har selv haft inflammation i min skulder, hvis du vil træne, så træn meget let i basis øvelser. Alle de "små" øvelser er spild pt. Og træne lige under smerte grænsen hvis der er en.

Jeg ville desuden som du gøre, træne rotatoren, gerne hver dag. Og Spis mere sundt hvis du ikke gøre det så meget nu. Kosten kan hjælpe en del på inflammation. Desuden ville jeg supplere med glukosamin (skaldyrs pulver) som har en god inflammation dæmpende effekt, det hjalp hos mig. Gerne/evt. lidt C vitamin også.

Edited October 26, 2007 by MaximusMaximus

[Cache]

Meget lidt fremgang. Og ja det har det Er også ved at blive desideret deprimeret over at se resultatet af flere års træning forsvinde. Jeg har en tid ved en amerikansk "specialist" i Randers snart. Må se om han kan gøre noget - Men jeg tvivler. Sys det er vildt en skade kan hænge på snart et år, uden NOGEN form for belastning. har ikke lavet NOGET som helst i skadesperioden af betydning.

Måske det er der den ligger. Men skrev egentlig bump for at få fleres syn på sagen. Måske det er normalt med så lange skadespauser.

Det lyder som om vi er i samme båd, så du må gerne give en tilbagemelding her i tråden når du har været hos denne specialist i Randers. Har han/hun en hjemmeside?

[Spock]

Frem i bussen.

1. Få en MR scanning

2. Bliv opereret

Ring til din læge NU

[Keler]

Det kunne jo netop, meget nemt være der den ligger...

Hvorfor har du ikke fortsat en stigende genoptræning?

I mange tilfælde bliver man ikke en idrætsskade kvit, før man begynder genoptræning, grundet uballancer i muskulaturen

Fordi hver gang jeg går igang, så er der irritation. Prøvede for et par måneder siden med 2,5 kg til skuldrene, og der gik de amok igen. Så det er ikke så let.

Har selv haft inflammation i min skulder, hvis du vil træne, så træn meget let i basis øvelser. Alle de "små" øvelser er spild pt. Og træne lige under smerte grænsen hvis der er en.

Jeg ville desuden som du gøre, træne rotatoren, gerne hver dag. Og Spis mere sundt hvis du ikke gøre det så meget nu. Kosten kan hjælpe en del på inflammation. Desuden ville jeg supplere med glukosamin (skaldyrs pulver) som har en god inflammation dæmpende effekt, det hjalp hos mig. Gerne/evt. lidt C vitamin også.

Tror ikke jeg tør de store basisøvelser, overhovedet.

Jeg har lige købt glucosamin og c vitamin - Så må vi se om det har en virkning

Det lyder som om vi er i samme båd, så du må gerne give en tilbagemelding her i tråden når du har været hos denne specialist i Randers. Har han/hun en hjemmeside?

Tror ikk han har en hjemmeside. Han er amerikaner. Han hedder Phil Mansfield eller noget i den dur. Skal nok give en tilbagemelding

Frem i bussen.

1. Få en MR scanning

2. Bliv opereret

Ring til din læge NU

Er det ikke lige voldsomt nok - En operation kan vel ikke gå ind og oprette en dysbalance?! Har tænkt på det, men er ikke vild med tanken om skulderoperation som 23 årig, pga. overtræning.

Men måske det er det der skal til.