Riise Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 Jeg har fået til opgave at opstille et grundtræningsprogram for en sprinter. Jeg har en klar idé om hvordan det skal se ud, men jeg eftersøger nogle som har lidt mere viden på området.Jeg ved træningen skal være eksplosiv med henblik på at forøge hvide blodceller. Men nogen som har et godt bud på hvilken slags øvelser som ville være gode?Mvh Mikkel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Jeg har fået til opgave at opstille et grundtræningsprogram for en sprinter. Jeg har en klar idé om hvordan det skal se ud, men jeg eftersøger nogle som har lidt mere viden på området.Jeg ved træningen skal være eksplosiv med henblik på at forøge hvide blodceller. Men nogen som har et godt bud på hvilken slags øvelser som ville være gode?Mvh Mikkel.Smiddit eget bud herind - så er det meget lettere at komme med ris, ros og forslag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Jeg ved træningen skal være eksplosiv med henblik på at forøge hvide blodceller. Men nogen som har et godt bud på hvilken slags øvelser som ville være gode?Forøge de hvide blodceller? Mig bekendt er de hvide blodceller en del af imunsystemet, og har som sådan ingen direkte betydning for nogen form for fysisk aktivitet. Ligeledes ser jeg at det må være svært at påvirke kroppen til at lave flere end den gør i forvejen, medmindre man gør sig selv syg.Noget siger mig at det er en om'er... /Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Jeg ville bygge programmet op med brug af store basisøvelser, supportøvelser samt plyometrisk træning.Eksempelvis:Squat - 90 graderBænkRagpullsFrench pressMilitary presChin'upsMaveI tre førstnævnte ville jeg holde mig til low rep (1-5) med tung belastning, hvorimod supportøvelserne (de resterende) godt må være 6-10.Du kan selv læse omkring plyometrisk træning, men grundlæggende ville jeg lave diverse springøvelser til HVER træning og fokusere på at (alle) øvelserne blir kørt EKSTREMT eksplosivt./Fruen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Forøge de hvide blodceller? Mig bekendt er de hvide blodceller en del af imunsystemet, og har som sådan ingen direkte betydning for nogen form for fysisk aktivitet. Ligeledes ser jeg at det må være svært at påvirke kroppen til at lave flere end den gør i forvejen, medmindre man gør sig selv syg.Noget siger mig at det er en om'er... /SchroinxTror han mener hvide muskel celler... det ville i hvert fald give mere mening...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.