JON Posted September 13, 2002 Report Share Posted September 13, 2002 Jeg er kommet til et punkt hvor jeg skal prøve noget nyt i min træningskariere. Jeg træner kampsport(thaiboxing),det gør at jeg kun kan træne styrke 3 gange om ugen. Det jeg er ude efter er at forbedre min styrke og hurtighed.Jeg er kommet frem til at jeg i de store øvelser bruger reps mellem 2-5og de små 8-10. Så er det jeg ikke ved om det kun er de store øvelser jeg skal udføre eksplosivt,eller om det også er de små øvelser??Jeg skal ikke have mere muskelmasse,kun hurtighed og styrke.Hvis jeg kan komme hele kroppen igennem hver gang vil det være bedst.Er der nogen der kan hjælpe med at lave sådan et program til mig??Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Som "gammel mand" i faget kender jeg lidt til kravene som stilles i Muay thai ringen.. Og jo, du vil have glæde af større styrke(jfr. Newtons lov om kraft, masse og acceleration) Du skal altså træne dine muskler som du skal bruge dem i ringen: Eksplosivt!! Få reps. med max acceleration, for eksempel stående i kampstilling. Skyggeboksning med håndvægte i hænderne er heller ikke tosset..Håber det var lidt inspiration :beatup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Jeg vil anbefale at du læser om Plyometrisk træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Jeg vil anbefale du læser min artikel om eksplosiv styrke :)Eksplosiv StyrkeThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.