Moos' Log 4


Comedian
 Share

Recommended Posts

  • Replies 535
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Tung bænk 7/3-07

Bænk m. pause, comp grip:

6 x 3 x 120 kg

1 x 140 kg

Trøje:

2 x 190 kg (2 boards)

2 x 190 kg ( 1 board)

2 x Miss x 190 kg (Patten)

Teknikken på første var bare lort, men den var god på vej ned i 2. forsøg. Lavede dog noget værk med albuerne i bunden, og fik den ikke op. Droppede bare at lave mere i trøjen, da jeg jo har lavet rigeligt med tung patpres de sidste par gange, og nu ved jeg at teknikken er der. Når jeg er udhvilet er de 190 light weight.

Af med trøjen.

4 boards:

3 x 140 kg

3 x 145 kg

3 x 147½ kg Satte forkerte skiver på

3 x 150 kg

3 x 155 kg

3 x 160 kg PR

3 x 165 kg PR

3 x 170 kg PR

3 boards:

3 x 140 kg

3 x 145 kg

3 x 150 kg

3 x 155 kg PR

Har fundet ud af at løfte det hele med triceps, når jeg kører til boards, så det kørte ret godt. Det skal nok give mere power i trøjen.

Uden boards:

Grønt band under bænken

5 x 3 x 100 kg

Ok. Kunne da godt mærke at jeg havde lavet en del.

Green band CSR: 4 x 12

Inlink DB Flies: 2 x 15

Upright rows: 2 x 10

Green band tri ext.: 2 x 15

DB laterals: 2 x 10

Tough omgang. Delte det op, så jeg sprang underkrop over, synes godt jeg kunne tillade mig det, med alt det jeg har kørt på det seneste. Fredag er let underkrops-træning, lørdag let pat og så deload.

Efter DM går jeg tilbage til en WSB/MM-split op til NM, det bliver rigtigt fedt.

Også super god stemning i dag.

Edited by Moos
Link to comment
Share on other sites

Der er da godtnok ved at være power i de hestesko :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Thx Peter. Det manglede da også bare, med noget mere power i boards, ift min raw-bænk... Det skal nok blive godt, nu jeg kan bænke med triceps, lige pludselig... :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Du går og går... :tongue:

vi du med ud og gå fredag formiddag? Jeg er hos Kern, men han er på job om formiddagen

-Camilla

Tjooooh... Jeg har fri 930, og så plejer jeg jo at tage hjem, spise, slappe af osv inden træning, men jeg kan da godt rykke en times tid fri :bigsmile: Kan bare komme forbi Kern når jeg har fri?

Link to comment
Share on other sites

Let underkrop 9/3-07

Squat:

10 x 2 x 125 kg

God eksplosion i toppen.

Dødløft:

Op til 1 x 180 kg

8 x 1 x 140 kg

+ Green band goodmornings og mave.

Ingen energi, vildt sulten og ufatteligt svag. Laver nok bare 180 som startvægt i dødløft, og springer mine andre forsøg over. Orker ikke at brænde i dødløft, når jeg skal til NM så snart, og nu er min teknik også endelig ved at være nogenlunde, så det er vigtigere for mig. Går dog stadig hårdt i squat og bænk.

Føler mig som en blendet hundelort i dag. Skal godt nok knalde brikker i løbet af weekenden.

Link to comment
Share on other sites

Ingen energi, vildt sulten og ufatteligt svag. Laver nok bare 180 som startvægt i dødløft, og springer mine andre forsøg over. Orker ikke at brænde i dødløft, når jeg skal til NM så snart, og nu er min teknik også endelig ved at være nogenlunde, så det er vigtigere for mig. Går dog stadig hårdt i squat og bænk.

:crybaby::crybaby::crybaby::crybaby:

Link to comment
Share on other sites

Let underkrop 9/3-07

Squat:

10 x 2 x 125 kg

God eksplosion i toppen.

Dødløft:

Op til 1 x 180 kg

8 x 1 x 140 kg

+ Green band goodmornings og mave.

Ingen energi, vildt sulten og ufatteligt svag. Laver nok bare 180 som startvægt i dødløft, og springer mine andre forsøg over. Orker ikke at brænde i dødløft, når jeg skal til NM så snart, og nu er min teknik også endelig ved at være nogenlunde, så det er vigtigere for mig. Går dog stadig hårdt i squat og bænk.

Føler mig som en blendet hundelort i dag. Skal godt nok knalde brikker i løbet af weekenden.

Hvorfor overhovedet træne når du er sulten og uoplagt?

Få da noget føde indenbords og giv den gas!

Link to comment
Share on other sites

:crybaby::crybaby::crybaby::crybaby:

PAs på hvad du siger, hr. "Jeg behøver ikke træne, jeg løber bare en tur med min vægtvest i stedet" :tongue:

Hvorfor overhovedet træne når du er sulten og uoplagt?

Få da noget føde indenbords og giv den gas!

Fordi jeg var faldet i søvn med hovedet i en bog, og da jeg vågnede skulle jeg skynde mig :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Ingen energi, vildt sulten og ufatteligt svag. Laver nok bare 180 som startvægt i dødløft, og springer mine andre forsøg over. Orker ikke at brænde i dødløft, når jeg skal til NM så snart, og nu er min teknik også endelig ved at være nogenlunde, så det er vigtigere for mig. Går dog stadig hårdt i squat og bænk.

Her er så lige en der ville reppe med dit max :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Her er så lige en der ville reppe med dit max :tongue:

Der er vel et eller andet sted, ikke så meget sjovt ved det, når alle ved, at Nikolai er stærkere end mig? :blink: :blink:

Det er sgu da også træning at løbe 4-5km med en vægtvest :bigsmile:

Nope :tongue:

Edited by Moos
Link to comment
Share on other sites

PAs på hvad du siger, hr. "Jeg behøver ikke træne, jeg løber bare en tur med min vægtvest i stedet" :tongue:

Fordi jeg var faldet i søvn med hovedet i en bog, og da jeg vågnede skulle jeg skynde mig :tongue:

Bukkake: Chins up [beginner]

Bukkake: Stars and stripes [Advanced]

Facials: The first shots

Bamse og Kylling does Ælling: [Voksen udgaven]

???

Link to comment
Share on other sites

Har du også altid synes at Minnie, Andersine, Kylle, Pylle og Rylle var sårn..... lidt frække...??

Nu siger du lidt, men kan godt love dig for, at efter jeg opdagede min... hang til den slags, har der ikke været mange Anders And blade i omløb på Odense Centralbibliotek!

Link to comment
Share on other sites

Tung underkrop 11/3-07

Boxsquat, box + 1 lag vs. choked lilla light bands... 6 x 2 x 100 kg (Speed) samt sæt op til 2 x 125 kg + tension.

Af med bands... Arbejdede mig op til en double på 135 kg

Det hele highbar, bred stand og i flade sko. Skal godt nok liiiige vænne mig til boxen igen. Den er vildt tung at få fra boxen, men det er self også meningen.

Wide stance, high bar GMs: 2 x 8

Greb i powerracket: 2 x 5 x 140 kg

Mave på bænk: 2 x 12x

Ok omgang, overstået på under 1½ time.

Link to comment
Share on other sites

Tung bænk 13/3-07

Bænk med pause, comp. grip... Op til 5x3x120 kg

Tilføjede 4 boards, arbejde mig op til 3 x 175 kg (PR) og 2 x 180 kg (PR, misset på 3.)

3 boards: Op til 3 x 155 kg, tangering af sidste uge, men ufatteligt meget nemmere...

Afsluttet med CG bænk til patten, 1 tommel fra det glatte, 5x3x120 kg

God power i patten og hesteskoen i dag. Kørte sammen med Bamz, så det var lee'!

CSR med grønt band: 4 x 12

Pulldowns med bandopsætning: 6 x 10

ss

Hammer wrist ext.: 3 x 10

BB curls: 3 x 8 x 40 kg

Concentration curls: 3 x 8

Lee' træning, med god volumen og styrke, der var relativt hurtigt overstået, så der også var plads til garnz med Doom

Torsdag bliver let træning, og så er jeg klar til DM. Føler mig i ok form, så det skal nok blive godt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share