kineser Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Nogle bud?Jeg er selv glad for pushdowns, men jeg spekulerer lidt på om franskpres/skullcrushers/triceps extensions er bedre, siden man kører det med "frie vægte", så at sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Nogle bud?Jeg er selv glad for pushdowns, men jeg spekulerer lidt på om franskpres/skullcrushers/triceps extensions er bedre, siden man kører det med "frie vægte", så at sige. Ja, vil helt klart sige at de nævnte øvelser er bedre end pushdowns. De nævnte øvelser vil involvere det lange hoved af triceps meget mere, selvfølgelig lidt afhængig af hvordan man kører dem. Derudover så er frivægte bare bedre da de kræver lidt mere Moterindlæring og derfor er både sjovere og mere udfordrende at kører med Som "Isolationsøvelse" til triceps er franskpress helt klar min favorit. Ellers er Dips jo også en ganske fortræffelig øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Nogle bud?Jeg er selv glad for pushdowns, men jeg spekulerer lidt på om franskpres/skullcrushers/triceps extensions er bedre, siden man kører det med "frie vægte", så at sige. Dips (kan vel ikke kaldes isolations øvelse), Frenchpress og closegrip benchpress hvor man holder albuerne helt ind til siden synes jeg virker klart bedre på mine triceps. pushdown(med reb) er for mig den sidste øvelse man tager for at presse den sidste smule ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Fransk press og skullcrushers de er sq nasty! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linebacker Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 DB floorpress med håndfladerne indad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Fransk press og skullcrushers de er sq nasty! Det er da den samme øvelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 så det bare at oversætte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
epce Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Dips (kan vel ikke kaldes isolations øvelse), Frenchpress og closegrip benchpress hvor man holder albuerne helt ind til siden synes jeg virker klart bedre på mine triceps. pushdown(med reb) er for mig den sidste øvelse man tager for at presse den sidste smule ud.Pushdown med reb er faktisk en go' øvelse. Den er ok at bruge som sidste øvelse, men efter min mening er det også godt at starte med den. Skullcrushers er også en kanon øvelse. Man kan også lave nogle triceps extensions, jeg vil anbefaler at træne en arm af gangen i denne øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kander Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Det er da den samme øvelse?Ikke helt Fransk presSkull crusher Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 God øvelse, men den kan være ret hård ved albuerne. Tip #2: Drop the extensions, at least temporarily.The overwhelming majority of the elbow pain I see in lifters occurs along the medial aspect of the elbow, and almost all of these lifters report doing a lot of extensions.I think that this is a perfect example of how muscles can grow to be too strong for a joint. The wrists, elbows, and shoulders should share heavy loading in the upper body, but when you take the shoulders (the strongest of the three joints) out of the equation and maintain a lot of the weight, you can wind up with some tender elbows.I'm not saying that you shouldn't do extensions (although most Testosterone readers should realize that they ought to be doing almost exclusively compound movements). What I'm saying is that they should be applied judiciously (or not at all) throughout the year.Ask any powerlifter with monster triceps and he'll tell you that they were built with loads of heavy bench press variations: board presses, floor presses, rack lockouts. Those should be your bread and butter movements. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 God øvelse, men den kan være ret hård ved albuerne. Jeg er fuldstændig enig, den smader bare albuerne når man kommer op i vægt Jeg kan da lige tilføje; at jeg synes at det gør mindre ondt i albuerne, ved DB Skullcrusher. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Jeg mener at decline dumbell triceps extensions har scoret højest i emg målinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Synes ikke det gør ondt i albuerne ved franskpres/skullcrushers/trips efter jeg er skiftet til at bruge en tricep/hammer curl bar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_04042015 Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Ja, vil helt klart sige at de nævnte øvelser er bedre end pushdowns. De nævnte øvelser vil involvere det lange hoved af triceps meget mere, selvfølgelig lidt afhængig af hvordan man kører dem. Derudover så er frivægte bare bedre da de kræver lidt mere Moterindlæring og derfor er både sjovere og mere udfordrende at kører med Som "Isolationsøvelse" til triceps er franskpress helt klar min favorit. Ellers er Dips jo også en ganske fortræffelig øvelse Hint: man kan også lave overhead extensions i kabler og træne det lange hovede Synes også det er mindre vigtigt at bekymre sig om Motorindlæring. Hellere bekymre sig om albue senernes 'helbred'.Jeg mener at decline dumbell triceps extensions har scoret højest i emg målinger Oplever der skal presses mere jævnt gennem bevægelsen. Og som bonus føles det heller ikke som om at vægten 'hænger' i senerne i yderstillingen hvor man er 'hamrende' svag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Hint: man kan også lave overhead extensions i kabler og træne det lange hovede Synes også det er mindre vigtigt at bekymre sig om Motorindlæring. Hellere bekymre sig om albue senernes 'helbred'.Hehe, det er jeg såmen godt klar over Triceps har som hovedregel 2 funktioner: Extension i Albueleddet og Extension i Skulderleddet. Den sidste funktion har kun Triceps Caput Longum Brahii del i. Derfor vil en en øvelse som involvere dynamisk arbejde hen over disse 2 led være optimal i forhold til muskelvækst i hele musklen. Her vil jeg mene at en øvelse som Frenchpress er super god til dette formål. Erfaringsmæssigt kender jeg ikke andre øvelser som kan foresagde så kraftig DOMS som frenchpress for mit vedkomne.Smalle pres og Dips har mit bryst en tendens til at trække meget af læsset, så selvom jeg får rigtig god træning af triceps på denne måde, så foretrækker jeg frenchpress hvis jeg ønsker at "Isolere" denne muskel mere.Din snak om senernes helbred har jo ikke noget med Frenchpress at gøre. Jeg har aldrig haft problemer med øvelsen efter at have kørt den i 10år. Andre får straks problemer med øvelsen, og så burde man da klart vælge en anden øvelse. Har prøvet overhead extension øvelser og de "bider" altså mere i albueleddet for mit vedkomne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Hehe, det er jeg såmen godt klar over Triceps har som hovedregel 2 funktioner: Extension i Albueleddet og Extension i Skulderleddet. Den sidste funktion har kun Triceps Caput Longum Brahii del i. Derfor vil en en øvelse som involvere dynamisk arbejde hen over disse 2 led være optimal i forhold til muskelvækst i hele musklen. Her vil jeg mene at en øvelse som Frenchpress er super god til dette formål. Erfaringsmæssigt kender jeg ikke andre øvelser som kan foresagde så kraftig DOMS som frenchpress for mit vedkomne.Smalle pres og Dips har mit bryst en tendens til at trække meget af læsset, så selvom jeg får rigtig god træning af triceps på denne måde, så foretrækker jeg frenchpress hvis jeg ønsker at "Isolere" denne muskel mere.Din snak om senernes helbred har jo ikke noget med Frenchpress at gøre. Jeg har aldrig haft problemer med øvelsen efter at have kørt den i 10år. Andre får straks problemer med øvelsen, og så burde man da klart vælge en anden øvelse. Har prøvet overhead extension øvelser og de "bider" altså mere i albueleddet for mit vedkomne. Synes http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...yingTriExt.html giver rigtige gode domsMen nu skal vi jo huske på, at doms ikke betyder at musklerne vokser, men at man gør noget de ikke er helt van til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 (edited) Synes http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...yingTriExt.html giver rigtige gode domsMen nu skal vi jo huske på, at doms ikke betyder at musklerne vokser, men at man gør noget de ikke er helt van tilJeps, det er netop French press du linker til. De kalder den bare noget andet der. Du har ret i at DOMS ikke er en entydig indikator for at en muskel vokser eller ej. Dog kan det være en god indikator for om man "rammer" en given muskel eller ej. Selvom jeg aldrig kører pushdowns kan jeg gå ned i dag og fyrer 5-6dropsæt af uden at kunne mærke noget i musklen dagen efter. Mens French press er en helt klar DOMS'er hver gang om jeg så trænede den 3 gange om ugen Edited November 1, 2006 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Jeps, det er netop French press du linker til. De kalder den bare noget andet der. Du har ret i at DOMS ikke er en entydig indikator for at en muskel vokser eller ej. Dog kan det være en god indikator for om man "rammer" en given muskel eller ej. Selvom jeg aldrig kører pushdowns kan jeg gå ned i dag og fyrer 5-6dropsæt af uden at kunne mærke noget i musklen dagen efter. Mens French press er en helt klar DOMS'er hver gang om jeg så trænede den 3 gange om ugen Ja okay.. Synes kun det var meget galt i starten med doms... Men jeg elsker doms, så det vil jeg gerne have noget mere af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Personligt får jeg ondt i albuerne så snart jeg putter bare en smule kg på i fransk pres, så det er for det meste no-go for mig.. Men I kan få et aktivitetsskema på engelsk alligevel, så slipper I for det norske.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 (edited) Personligt får jeg ondt i albuerne så snart jeg putter bare en smule kg på i fransk pres, så det er for det meste no-go for mig.. Men I kan få et aktivitetsskema på dansk/engelsk alligevel, så slipper I for det norske.. Edited November 1, 2006 by Biiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
delinquent Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 så slipper I for det norske..Dat is waar, ja! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Er det kun ziwe der vil foreslå dips?Som han selv siger, er det ikke normaltvis en triceps iso-øvelse, men det kan den sagtens være. I stedet for at læne sig forover, så sørger man bare for at holde kroppen lodret og læne sig så langt tilbage man kan - så ryger den direkte i hesteskoen! Uanset iso eller ej, så owner dips i hvert fald enhver pushdown-øvelse. Dips og fransk pres, så bliver den triceps vel næppe mere smadret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Er det kun ziwe der vil foreslå dips?Som han selv siger, er det ikke normaltvis en triceps iso-øvelse, men det kan den sagtens være. I stedet for at læne sig forover, så sørger man bare for at holde kroppen lodret og læne sig så langt tilbage man kan - så ryger den direkte i hesteskoen! Uanset iso eller ej, så owner dips i hvert fald enhver pushdown-øvelse. Dips og fransk pres, så bliver den triceps vel næppe mere smadret? Uanset hvor lodret du holder kroppen vil dips aldrig blive en isolationsøvelse. Der vil altid være skulder og bryst indvoldveret i bevægelsen. At det så er en fin tricepsøvelse er en anden sag. Personligt foretrækker jeg dog board presses og lock-outs til min tunge tricepstræning, suppleret af pushdowns eller diverse former for extensions med håndvægte til den lettere træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Rolling extension press.. (lig på gulvet med håndfladerne mod hinanden og så lav extension ned til gulvet og lav fransk press et stykke op for så at presse den. Lyder måske kryptisk men den virker godt nok og alle andre øvelser var nævnt Kan desuden findes på www.elitefts.com) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Decline Fransk Pres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.