HST trænings program.

[Binbs]

Hej alle,

Jeg er ny til forummet. Jeg har trænet on and off i et par år, uden særlig resultater. Nu er tiden kommet til at tage mig sammen :)

Jeg har læst på dette forum at HST er utrolig effektiv og derfor besluttet at prøve det.

Jeg er 28 år, 182 cm høj og vejer 81 kg med ca. 16% bodyfat. Jeg har modificeret det excel ark fra sitet med et trænings program som virker effektiv i mine øjne. Jeg har dog sat flere antal sæt per dag. Al konstruktiv kritik er velkommen :)

Da jeg ikke kender min 15 RM så godt (har altid gået efter 6-8 reps), har jeg ikke redigeret ved disse endnu.

hst2.xls

[Iggy]

Ja jeg har sagt det før om visse HST programmer at det er da voldsomt mange øvelser jeg tror det er lidt overkill!?

Hva angår resultater så er du nød til at ignorere din fedtprocent og bare æde igennem for du kan ikke gaine muskelmasse og samtidig forbrænde fedt det er enten eller.

[Binbs]

Ja jeg har sagt det før om visse HST programmer at det er da voldsomt mange øvelser jeg tror det er lidt overkill!?

Hva angår resultater så er du nød til at ignorere din fedtprocent og bare æde igennem for du kan ikke gaine muskelmasse og samtidig forbrænde fedt det er enten eller.

Er der for mange? Jeg gik ude fra at det var ok, da der var plads til så mange øvelser i regnarket.

Jeg er godt klar over det med at tage på / af. Men tak for det alligevel :)

[Blitz]

Ja jeg har sagt det før om visse HST programmer at det er da voldsomt mange øvelser jeg tror det er lidt overkill!?

Hva angår resultater så er du nød til at ignorere din fedtprocent og bare æde igennem for du kan ikke gaine muskelmasse og samtidig forbrænde fedt det er enten eller.

Nu er det også sådan, at der kun er 2 sæt i hver øvelse.

Workloadet er jo ca. det samme, hvis man har 10 øvelse hvor man kører 3 i alle øvelser, som HST hvor man laver 2 sæt i 15 øvelser.