TRS Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 Så godt din video med 40 kg C&P. Så 48'eren burde os snart være der. Men et spring fra 48 til 60 kg er nu heller ikke små ting. Men en 60 kg KB er også bare altid rar, at have for the show of it! Men du må lige smide en video op med CB træning når du får din bell? Ja 48eren ryger snart op.. 60kgs pres med en arm ville være for sindsygt og tar nok lidt tid. KJ har vidst lavet stacked pres med 2x32kgs i en hånd .. Poster pics og vids når jeg får min nye kølle .. Har du ik prøvet bulgarian bags bør du også recce for sådan en. Det rykker også! jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Ja 48eren ryger snart op.. 60kgs pres med en arm ville være for sindsygt og tar nok lidt tid. KJ har vidst lavet stacked pres med 2x32kgs i en hånd .. Poster pics og vids når jeg får min nye kølle .. Har du ik prøvet bulgarian bags bør du også recce for sådan en. Det rykker også!Har godt set dem, hvor de har været lavet ud af en slange fra et bildæk. Ser nice og super effektivt ud. Er generelt meget til at det er lidt alternativt og sometider os noget man selv kan bakse sammen så det holder og rent faktisk virker. Dog er jeg, som du måske har set i min log noget begrænset jvf min træning grundet en overbelastning skade i skulderen. MEN lige så snart den er i bedring, hvilket alt ser ud til, at den snart er så bliver der tændt godt og grundigt op for KB gøjleriet igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 Har godt set dem, hvor de har været lavet ud af en slange fra et bildæk. Ser nice og super effektivt ud. Er generelt meget til at det er lidt alternativt og sometider os noget man selv kan bakse sammen så det holder og rent faktisk virker. Dog er jeg, som du måske har set i min log noget begrænset jvf min træning grundet en overbelastning skade i skulderen. MEN lige så snart den er i bedring, hvilket alt ser ud til, at den snart er så bliver der tændt godt og grundigt op for KB gøjleriet igen.. Bilslange er IMO ikk stor nok. Jeg har brugt en fra et traktordæk.. Lige præcis bulgarian bag og head casts med hammeren føles som ren WD40 for skulderen, så overvej det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Bilslange er IMO ikk stor nok. Jeg har brugt en fra et traktordæk.. Lige præcis bulgarian bag og head casts med hammeren føles som ren WD40 for skulderen, så overvej det..Det vil jeg helt bestemt gøre. Tak for input Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 270911DB rev wrist: 5x15x10kgDB supp wrist curl: 5x15x24kgSumo død: 5x3x75kgBulgarian split sq: 5x5x20kgs DBSnatch Grip shrugs: 3x20x100kgSide bends: 2x20x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 280911OAPU excen: 10x1BB MP: 10x2x65kg .... Husker ik om jeg før har lavet det med den vægt..Fat gripz BB curl: 5x5x50kgDips: 4x10xkædeFed træning i HSF i selskab med Simon og the Stig.. Undervejs fik jeg 1liter kakao, halv liter cola, 1 prot Shake og 1 durum med ekstra kebab til dessert ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Du spiser sikkert ingenting i løbet af dagen for med det indtag af kcal før-under-efter træning er det utroligt at du ikke bliver monster fat :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 Du spiser sikkert ingenting i løbet af dagen for med det indtag af kcal før-under-efter træning er det utroligt at du ikke bliver monster fat :)Jeg ER monster fat, bare se på denne hygge vid fra idag ..http://www.youtube.com/watch?v=f74DquLm8h8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 First blood ;) Hvad vejer din patroner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted September 29, 2011 Report Share Posted September 29, 2011 Ja, det er da godt nok en voldsom kæde. Bruger du egentlig nogen kosttilskud, eller æder du bare igennem, når det er nødvendigt (ved ikke, om du har nævnt det før i din efterhånden ret omfangsrige log)?Anyways, så synes jeg, at du har en fed form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 29, 2011 Author Report Share Posted September 29, 2011 Ja, det er da godt nok en voldsom kæde. Bruger du egentlig nogen kosttilskud, eller æder du bare igennem, når det er nødvendigt (ved ikke, om du har nævnt det før i din efterhånden ret omfangsrige log)?Anyways, så synes jeg, at du har en fed form.Ikke noget udover KRÅDT i spandevis .. Spøg til side, næsten dagligt køre jeg vitaminpille, fiskeolie og Kwai piller. Ved lejlighed ryger der en proteinshake og lidt kreatin i svælget også. I pressede tider sluger jeg en scoop NOX pre workout supplement... Ellers ik noget nævneværdigt. Min kost pt er faktisk mega ringe og spiser stort set ik andet end havregryn, æg, mælk, nødder og cafe burgere :4thumbup: :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 29, 2011 Author Report Share Posted September 29, 2011 Glæder mig til a lege med clubben imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 30, 2011 Author Report Share Posted September 30, 2011 (edited) 300911Club swipes: 5x5x20kgHammer head casts: 30,30,20,20x5kgClub swipes: 5x5x20kgMine nye to favorit mobility og Grip øvelser!! 100 hammer head casts unbroken r mit nye mål!...I weekenden står den på White water kayaking i det svenske!...#2:Blob H2H catch: 4x50H2H plate swings: 2x50x20kgOg lidt plate flips med 20eren til sidst! Fed hård omgang til poterne!! Begge øvelser er to af Brookfields favorites til lover arm DOMINANS!.. Edited September 30, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 5, 2011 Author Report Share Posted October 5, 2011 (edited) Weekenden blev brugt på White water kayak kursus i Sverige! MEGA fedt!!041011Dips: 10x3x40 (1min)Sumo død: 5x3x80kgDB rows: 3x8,7x7x40kg (1min)DB Bulgarian split sq: 5x5x22kgsBB curl: 5x5x50kgDB tri ext: 4x8x22kgsFlys: 20x14kgs Edited October 6, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 5, 2011 Author Report Share Posted October 5, 2011 051011DU Nailbending: 2 stk + red nail failHam. front lever: 3x5, 45cmHam. Levering: 3x5Ham. rotations: 3x8, 30cmThumb crush: 5x0, rød clamb20min jog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 6, 2011 Report Share Posted October 6, 2011 (edited) Dips: 10x3x40 (1min)HVilken intensitet ligger du på, når du kører dine dips og pullups sådan der?Og hvad er hammer casts? Edited October 6, 2011 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 6, 2011 Author Report Share Posted October 6, 2011 Dr --> intensitet? Jeg lavede 10 sæt af 3 reps med BW+40 kg med 30-60sek pause? Med intensitet mener du så vægt eller hvorledes?Head casts: http://www.youtube.com/watch?v=nTrywqWKy5cJg laver dem dog begge veje rundt og bruger min sledgehammer. River for sindsygt i poterne og føles lækkert for skulderen.. 061011CG bænk: 3x3,7x2x115kg (1min rest) ... PR med 3rp set..Fat shrugs: 5x5x100kg .... Venstre pote var ristet, men fed variant!Hammer head casts: 40,30,30x5kgLæste lige at strongerman.com's knægt har bukket red nail .. WTf!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 7, 2011 Report Share Posted October 7, 2011 Dr --> intensitet? Jeg lavede 10 sæt af 3 reps med BW+40 kg med 30-60sek pause? Med intensitet mener du så vægt eller hvorledes?Yes, mente hvor "tung" RM du kører med. BW+40 er det en 5RM? 8RM? Eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 7, 2011 Author Report Share Posted October 7, 2011 (edited) Yes, mente hvor "tung" RM du kører med. BW+40 er det en 5RM? 8RM? Eller?Hmm har ingen anelse om hvad 5RM eller 8RM er.. Pt virker d rigtig godt for mig a arbejde op til 10x3 og så øge 5 kg når jeg får 10x3 "rene" goe reps.. Jeg synes hurtigt d blir akavet a køre for tunge dips. Skiverne sider af ht når der kommer 50kg+ på synes jeg. Fremover vil jeg forsøge a bruge dips til lidt flere reps og som backoff. Tror dog jeg har til dips +60-70kg .. BW+40 er nok noget lig 6-7RM.. Edited October 7, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 7, 2011 Author Report Share Posted October 7, 2011 071011OAPU excen: 10x1BB curl: 10x5x50kgRear lateral: 3x10x13kgsDB hammer: 3x6x23kgsRev wrist: 4x12x11kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 8, 2011 Author Report Share Posted October 8, 2011 (edited) 081011BB MP: 8x3,2x2x65kgFat sumo død: 5x3x80kgFat gripz farmerFed træning i HSF med simpnDJ og hans power-Crew.. Undervejs 1 liter kakao, squash vand og 1 træstamme..Fat gripz omgang blev kørt med 40kg i hver pote og UGOIGO med DJ!!... Nu øl, stegt flæsk ad lib og Casper og Frank live :).. Edited October 8, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 10, 2011 Author Report Share Posted October 10, 2011 101011CG bænk: 10x3x115kg (1min)... KÆMPE PR! For et år siden havde jeg aldrig nogensinde troet jeg sku bænk 115kg, og idag nåede jeg 30 gode reps med 1mins pause :4thumbup: .. 120kg på stangen næste gang, 150kg inden jul!!!Neck rolls: 4x10Fat sumo: 5x3x80kg ... Fat gripz er geniale!!Fat chins: 20x5Side bends: 20x34kgDB wrist: 3x15x30kgDB rev wrist: 3x10x12kgWrist curls i kinesis: 3x15xfull stack .. Kinesis stativet er perfekt til at lave wrist curls AW specifik! Man ka lave dem i hook position og det giver et epic pump og river godt i albuen!!Træningen var præget af MASSIVE tømmermænd, men en scoop superpump fik mig igennem! Havde ikke regnet med jeg fik 3reps i alle sættene i bænken så er ganske fint tilfreds .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 Gør jeg selv en tjeneste og se disse to videoer af super old School træning.. Havde min ryg ik været af glas var jeg virkelig forsat med græsk romersk brydning! Ultimativt den fedeste sport IMO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 121011Ring dips: 10x7 (1min)Hammer head casts: 50,25,25x5kg Club swipes: 5x10x20kgCarry 3x om hus x 48kg Kb .. Vekslede mel OH, racked og suitcase position. OH og racked river fuldstændig sindsygt i hele kroppen!Skød en hurtig video af et sæt club swipes! EPIC FOREARM PUMP!http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=US#/profile?user=therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 131011Weighted OAC negative: 10x1x5kgClub levered curl: 3x6x20kgClub curl: 3x6x20kgClub pinch walk 5/5x om hus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.