Onkel Troels Posted September 19, 2002 Author Report Share Posted September 19, 2002 Mange tak, Claus og MASS :) Det er herligt at der er nogle der kan sætte sig ind i glæden ved at løfte vægte :wave: :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 19, 2002 Author Report Share Posted September 19, 2002 Uge 10:Dødløft (Maks forsøg, igen) - 8x70kg, 6x120kg, 1x170kg, 1x220kg(Ny Max ), 6x120kgGoodmornings - 4sæt x 8reps med 70kgDumbell Rows - 3sæt x 10reps med 44kgs håndvægteCabel rows - 3sæt x 10reps med 70,80,90kgAb Weel - 4sæt x 10repsDumbell curls - 3sæt x 6-10reps med 20-24kgs håndvægteJeg spørger mig selv?? Er tyngdekraften bare mindre på fyn eller er hatfield cycle bare guds gave til folk der vil være stærkere??Igen idag fik jeg en ny maks i hus, og den blev sat i dødløft!Så snart at jeg havde sat de 220kg på stangen kunne jeg mærke at min adrenalin pumpede rundt i kroppen på mig, og jeg gik og psykede mig selv op i 5minutters tid, hvor jeg godt lagde mærke til at folk kiggede underligt på mig :D Jeg 220kg blev langsomt men jævnt trukket op, med et brøl så de så ud til at folk blev helt bange for en :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Du trækker da den ene vilde rekord ud af ærmet efter den anden... Endnu engang: tillykke med det flotte løft B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Damn, nu er du foran igen, bliver lige nødt til at tage mig lidt sammen... Ellers T-lykke med det, godt gået ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 19, 2002 Author Report Share Posted September 19, 2002 Uge 10:Dødløft (Maks forsøg, igen) - 8x70kg, 6x120kg, 1x170kg, 1x220kg(Ny Max ), 6x120kgGoodmornings - 4sæt x 8reps med 70kgDumbell Rows - 3sæt x 10reps med 44kgs håndvægteCabel rows - 3sæt x 10reps med 70,80,90kgAb Weel - 4sæt x 10repsDumbell curls - 3sæt x 6-10reps med 20-24kgs håndvægteJeg spørger mig selv?? Er tyngdekraften bare mindre på fyn eller er hatfield cycle bare guds gave til folk der vil være stærkere??Igen idag fik jeg en ny maks i hus, og den blev sat i dødløft!Så snart at jeg havde sat de 220kg på stangen kunne jeg mærke at min adrenalin pumpede rundt i kroppen på mig, og jeg gik og psykede mig selv op i 5minutters tid, hvor jeg godt lagde mærke til at folk kiggede underligt på mig :D De 220kg blev langsomt men jævnt trukket op, med et brøl så de så ud til at folk blev helt bange for mig :lol: Bagefter kørte jeg noget goodmornings og noget Rows og sluttede af med noget dumbell curls.Jeg kom foriøvrigt i snak med en gut der dyrkede styrkeløft! Han var junior løfter og har stille op i forskellige stævner før! Han spurgte mig om jeg ville være med til at træne sammen, da han havde brug for en makker! Den var jeg med på, og jeg sagde at jeg nok skulle sørge for et program!Jeg regner med at jeg starter på en Shieko i overmorgen, og så var han ved at få mig overtalt til at stille op til stævne!!En kanon god træningsdag idag :) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Hvad fanden sker der med dig Troels. Det var sgu da imponerende. Det kan kun være de videoer du så over ved mig den dag. Det må være dem som har gjort det :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Rigtig flot Onkel, super lækre løft!! Du træner stadig i FHS? Mange af de unger kneiter og krudttønder må sku ha' gloet en extra gang! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Fåååååårk du er vild, Troels! Du får :w00t: ud af 6 mulige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 1x220kg(Ny Max)Onkel Troels> Respekt! Super najs løftet, så tillykke med din nye kødløft PR.... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 og så var han ved at få mig overtalt til at stille op til stævne!! Jamen, så ved du godt hvor du skal til at træne henne... Og så har du en hel possé hvis det nu skulle være, så du vil aldrig være alene... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 19, 2002 Author Report Share Posted September 19, 2002 Thomas J<< Ja, det var sgu en ligegodt en inspiration at se Jouko Ahola løfte 2 1/2 rep med 360kg så han fik næseblod Baardi Bilder<< Mange tak :) Det var sjovt fordi at der var næsten fuldstændig ro i lokalet lige efter at jeg havde løftet, og folk gloede en del :lol: Klaus Jensen<< Mange tak, Klaus :bblush: Mass<< Mange tak! Jeg er også en glad mand idag :) Xax<< Jo, tak for tilbuddet Xax! Altid herligt er der altid er et center man kan komme til hvor der er nogen ligesindede :D Jeg fik dog at vide af ham styrkeløfter gutten at jeg kunne stille op for hans klub hvis jeg ville, han er nemlig også medlem af en klub..Jeg mener at det var i Faaborg, men er ikke helt sikker!!Men jeg vil lige sige at jeg først skal ha gjort noget alvorligt ved squatten hvis jeg skal stille op...den Suck!!!Og så skulle jeg lige hører nogle kyndige om de synes at det er en god ide at jeg begynder på Shiekos begynderprogram, eller at de har et andet program som de tror vil passe mig bedre?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Så vidt jeg ved, så er det vist en klub på hele Fyn, hvor man kan stille op for(Ja gæt hvilken... :lol: )Meen måske er der ved at ske noget på Fyn jo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 jeg tror snart, jeg må tjekke ham Hatfield ud - det er jo det rene magi - anyway, two thumps up til dig troels.......tungløfter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 20, 2002 Report Share Posted September 20, 2002 Du skal da også lige have et skrifteligt tillykke herfra. Nu må jeg jo snart skifte dit øgenavn fra "trolle-drengen" til "Troldmanden" med de seriøse mandeløft du laver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 20, 2002 Author Report Share Posted September 20, 2002 Mange tak, drenge!! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 Programmet jeg har valgt at kører den næste 4 uger er dette:Max Bænkpres: 150,00 Max squat: 150,00 Max dødløft: 220,00 Uge 1 Dag 1 (mandag) Bænkpres 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 6x3@ 120,00 Squat 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 5x3@ 120,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x5@ 90,00 5x5@ 105,00 Flat dumbell flyes 5x10 Squat 1x5@ 82,50 1x4@ 97,50 5x3@ 112,50 Good morning 5x5 Dag 3 (onsdag) Dødløft 1x4@ 110,00 2x4@ 132,00 2x3@ 154,00 5x3@ 176,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x5@ 90,00 2x4@ 105,00 2x3@ 112,50 2x2@ 120,00 2x1@ 127,50 2x2@ 120,00 2x3@ 112,50 1x4@ 105,00 1x6@ 97,50 1x8@ 90,00 1x10@ 82,50 1x12@ 75,00 Flat dumbell flyes 5x10 Dødløft "from boxes" 1x5@ 132,00 2x4@ 154,00 3x3@ 176,00 4x2@ 198,00 Lunges 5x5 Mave 3x10 Dag 5 (fredag) Squat 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 5x3@ 120,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 6x2@ 120,00 Dips 5x6 Squat 1x5@ 75,00 2x5@ 90,00 4x4@ 105,00 Fransk pres 5x10 Good morning (siddende) 5x5 Uge 2 Dag 1 (mandag) Squat 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 2x2@ 120,00 3x1@ 135,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 6x2@ 120,00 Flat dumbell flyes 5x10 Armbøjninger (med vægt) 5x10 Squat 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 4x2@ 120,00 Good morning 5x5 Dag 3 (onsdag) Dødløft (til knæene) 1x4@ 110,00 2x4@ 132,00 2x3@ 154,00 4x3@ 165,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x5@ 90,00 2x4@ 105,00 2x3@ 112,50 2x2@ 120,00 2x3@ 112,50 2x5@ 105,00 1x7@ 90,00 1x9@ 75,00 Flat dumbell flyes 5x10 Dødløft 1x4@ 110,00 1x4@ 132,00 2x3@ 154,00 5x3@ 176,00 Lunges 5x5 Dag 5 (fredag) Bænkpres 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 5x2@ 120,00 Squat 1x5@ 75,00 2x5@ 90,00 5x5@ 105,00 Bænkpres 1x4@ 82,50 1x3@ 97,50 5x2@ 112,50 Dips 5x8 Benpres 5x6 Good morning (siddende) 5x6 Uge 3 Dag 1 (mandag) Squat 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 5x3@ 120,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 5x3@ 120,00 Squat 1x6@ 75,00 1x6@ 90,00 4x6@ 97,50 Bænkpres 1x5@ 82,50 2x5@ 97,50 4x4@ 112,50 Flat dumbell flyes 5x10 Good morning 5x5 Dag 3 (onsdag) Dødløft 1x4@ 110,00 1x4@ 132,00 2x3@ 154,00 3x3@ 176,00 3x2@ 187,00 Bænkpres 1x6@ 75,00 1x5@ 90,00 2x4@ 105,00 2x3@ 112,50 2x2@ 120,00 2x1@ 127,50 2x2@ 120,00 2x3@ 112,50 1x5@ 105,00 1x7@ 97,50 9x1@ 90,00 1x11@ 82,50 1x13@ 75,00 Flat dumbell flyes 5x10 Dødløft (from boxes) 1x5@ 143,00 2x5@ 165,00 4x4@ 187,00 Lunges 5x5 Mave 3x10 Dag 5 (fredag) Bænkpres 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 6x3@ 120,00 Squat 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 2x3@ 120,00 3x2@ 127,50 3x3@ 120,00Bænkpres 1x5@ 75,00 2x5@ 90,00 5x5@ 105,00 Flat dumbell flyes 5x10 Good morning (siddende) 5x5 Uge 4 Dag 1 (mandag) Squat 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 2x3@ 120,00 2x2@ 127,50 2x1@ 135,00Bænkpres 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 2x3@ 120,00 2x2@ 127,50 2x3@ 120,00Flat dumbell flyes 5x10 Dips 5x8 Squat 1x4@ 82,50 1x4@ 97,50 5x3@ 112,50 Good morning (stående) 5x5 Dag 3 (onsdag) Dødløft (til knæene) 1x3@ 110,00 2x3@ 132,00 2x3@ 154,00 4x2@ 165,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x5@ 90,00 2x4@ 105,00 2x3@ 112,50 2x3@ 120,00 1x4@ 112,50 1x5@ 105,00 1x6@ 97,50 1x7@ 90,00 1x8@ 82,50 1x9@ 75,00 Dødløft 1x4@ 110,00 1x4@ 132,00 2x3@ 154,00 6x3@ 176,00 Flat dumbell flyes 5x10 Lunges 5x5 Mave 3x10 Dag 5 (fredag) Squat 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 7x3@ 120,00 Bænkpres 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 2x6@ 120,00 Flat dumbell flyes 5x10 Dips 5x8 Good morning (siddende) 5x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 Uge 1. dag 1:Bænkpres 1x5@ 75,00 2x4@ 90,00 2x3@ 105,00 2x3@ 120,00 Squat 1x5@ 75,00 1x4@ 90,00 2x3@ 105,00 5x3@ 120,00 Squat 1x5@ 82,50 1x4@ 97,50 5x3@ 112,50 Good morning 5x5 Det var så første dag på Shieko programmet! Og sikke en skod dag, træningsmæssigt <_< Jeg skulle jo spille macho igår, og rendte rundt og lagde arm, hvilket resulterede i at jeg slet ikke kunne presse igennem i bænkpres idag.Det var specielt i bunden at jeg ikke kunne presse noget som helst :( Jeg har før haft de samme smerter i armen, og det var da jeg lagde arm med Thomas J for et lille års tid siden :wave: Hvornår lærer jeg at holde mig fra så noget, pjat??Jeg droppede derfor bænken idag, men blev og spottede min makker!Men squat og goodmornings kunne jeg dog godt kører, og det gik da nogenlunde!Det gjorde heller ikke træningsdagen lettere, at jeg stadig var småstiv fra igår :lol: Jeg siger idag, goddag til min nye makker og Shieko programmet, og håber at min arm når at blive klart til på onsdag, hvor jeg skal gennemfører 19 sæt :o bænkpresMin makker har foriøvrigt stillet op for Grenaa styrkeløft klub, og ikke Svendborg som jeg vidst kom til at sige i en tidligere indlæg :bblush: Så Xax, du har ret :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 Du sagde faktisk Fåborg... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 22, 2002 Report Share Posted September 22, 2002 Hvordan har armen det? :beatup: Jeg kan hermed fortælle, at Trolle IGEN skulle spille macho og lægge arm i sin brandert.......IGEN (det var stud. fys vs stud. idræt, så der var ære på spil)Men han vandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 22, 2002 Author Report Share Posted September 22, 2002 Xax<< Ja, det kunne godt være at jeg lige skulle tjekke, hvad jeg har skrevet, før at jeg skriver at jeg har skrevet det... :smashtard: :D Nicolai<< he he! Ja, det udviklede sig jo lidt til en rigtig mandeaften, med masser af bajer, sprut og armlægningn Armen har det okay, igen ;) Men jeg var vidst lidt en kylling, så'en som jeg pev :weeping: :D Og nicolai...Nu skal du jo huske, Jacob, din og mit lille væddemål :deal: Join the dark side...The force is strong with you, young padawan :lightsabre: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 22, 2002 Report Share Posted September 22, 2002 Bare rolig :mandance: Jeg kan sagtens huske det, det bliver spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 22, 2002 Report Share Posted September 22, 2002 http://www.styrke.dk/Resultater/DM-B-C-2002.htmEr det point eller er det kilo, som de har løftet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 22, 2002 Author Report Share Posted September 22, 2002 Det er sådan set begge dele! Først hvad de tog i squat - bænk - dødløft, og derefter hvad de løftede samlet i trekampen.Det sidste tal er en point skala som man kan give, hvor man tager hensyn til løfternes vægt! Den kaldes Wilks tabel!Tjek dette link:http://www.motion-online.dk/index100baggrund.shtmlJa, det bliver sgu vildt spændende Jeg har foriøvrigt det vildeste DOMS i lænden og i bentøjet idag :retard: Jeg er glad for at jeg først skal træne på onsdag igen, så jeg kan nå at blive frisk til at smadre ham Shieko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 22, 2002 Author Report Share Posted September 22, 2002 Her er en profil som jeg fandt under aak-styrke.dk af min nye træningsmakker.Det er sgu fedt at træne med en som har konkurrence erfaring ;) Løfterprofil: Martin Mikkelsen, Grenå SKGrafisk fremstilling Film og PicsPersonlige Rekorder 3-KampIngen 3 Kamps resultater!Personlige Rekorder BænkpresBænkpres 150 Kg (DM 2001, 82,5 Kg klassen) Stævne Resultater 3-KampIngen 3 Kamps resultater!Stævne Resultater BænkpresKl Nr Bænk Points Konkurrence År 75 2 125 89,075 JM 1999 82,5 3 130 90,441 DM 2000 82,5 4 145 99,876 JM 2000 82,5 1 150 101,46 DM 2001 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 24, 2002 Author Report Share Posted September 24, 2002 Jeg kan mærke at min krop virkelig har brug for at restituere :retard: Jeg kan ikke lade være med at tænke på at jeg rent faktisk slet ikke har haft en egentlig deload uge, og at jeg to dage efter mit maks i dødløft (Som virkelig trak tænder ud) kaster mig ud i Shieko helvedet!Nu har jeg lige haft 3 hele hvile dage, før at det går løs i morgen, og så håber jeg bare at det er nok!Er der iøvrigt nogel der har et godt og billigt bælte til salg?Jeg har kigget inde på JFK equiment, og der har de jo egentligt alt hvad man skal bruge, men jeg gad nu godt at prøve udstyret først, før man køber det! Jeg tænker her på sko, og diverse dragter!Hvordan ved man hvilken størrelse bænktrøje man skal ha? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.