Onkel Troels Posted November 18, 2014 Author Report Share Posted November 18, 2014 Tirsdagstræning i abeskuret - Squat - (10x70kg), 6sæt x 10reps med 100kgRing Dips - 10xmig, 10xmig+5kg, 10xmig+10kg, 10xmig+15kg, 7xmig+20kg, 10xmig+8kg French press - 5sæt x 10reps med 50kgLaterels - 5sæt x 10-12reps 5kgs håndvægte+elastik.KB swings - 1sæt x 50reps med 24kgVar lidt sløv i det. Maven var proppet med mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2014 Author Report Share Posted November 19, 2014 Onsdagsdiskotræning på arbejdet:Pullups - 3sæt x 10reps (Halvfedtede fingre og glat greb gjorde det virkeligt svært. Havde jeg straps på mig ville jeg helt sikkert have brugt dem)Supersættet medBend over Rows i Smithstativ - 3sæt x 10reps med 60kg (Synes jeg mangler lidt nakke at ligge stangen på i squat)Pulldowns - 3sæt x 10repsSupersættet medRygmaskine (Lænd) - 3sæt x 20reps (Elendig maskine men den skulle lige prøves. Kunne ikke engang på pump på lænderyggen med en 20er med stakken)Isolated Dumbell Curls - 3sæt x 10reps med 15-20kgs håndvægtSupersættet medBarbell Curls - 3sæt x 8-10reps med 40kgHar i den grad pump på guns lige nu. Så alt i alt udmærket. Jeg ville selvfølgelig hellere have banket igennem med chins/pullups istedet for de maskinehelvede men glatte pølsefingre ødelagde den plan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Straps er for bøghser, især på pull ups. Det udviser svaghedstegn i undergunz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2014 Author Report Share Posted November 19, 2014 Straps er for bøghser, især på pull ups. Det udviser svaghedstegn i undergunzMine undergunz er med tiden blevet nogenlunde. Prøv du at lav pullups med +30kg på et PVC rør med fingerne smurt ind i baby olie så har du en idé om hvordan det føles i dag. Så vil jeg hellere bruge stropper hvis det kan forbedre kvaliteten af mine pullups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Hvorfor var forholdende så ringe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2014 Author Report Share Posted November 19, 2014 Jeg kom fra klinikken, havde vasket hænder men stadig lidt massagecreme rest tilbage på hænderne. Gummiet på pullupbarren var faldet af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2014 Author Report Share Posted November 19, 2014 Lavede lidt pullups her til aften:Pullups - 5sæt x 5reps2sek hold i toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Jeg kom fra klinikken, havde vasket hænder men stadig lidt massagecreme rest tilbage på hænderne. Gummiet på pullupbarren var faldet af.Haha ja så kan jeg godt se det. Så hatten af for det lykkedes dig at lave pullups. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Folk der siger straps er for bøsser... bøøøøøøøsser. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Straps ER for bøsser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Salt---http://m.youtube.com/watch?v=yilAY4s_-JI Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Jeg tror ikke medlemmer af Fitnessdk har noget at sige i den sag. Fitnesscenter, tights, svedige mænd og sauna bagefter, man skal ikke være raketkirurg for at regne ud hvad der lokker jer til sådan et center. Bøgser *Kauf'er den rundt i loggen og skrider* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2014 Author Report Share Posted November 19, 2014 Her er en lille svag mand med svage underarme...Man er et religiøst fjollehoved hvis man fornægter straps som et fint værktøj til dem der løfter vægte. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Straps er for bøsser! Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2014 Author Report Share Posted November 19, 2014 Lad os kalde det bøgser eller gheys og ikke bøsser og gays.At være homoseksuelt tror jeg ikke siger noget som helst om mandighed eller grebsstyrke. :-)Hilsen ham den irriterende type i skurvognen :-) Kauf and Gregers TF 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 20, 2014 Report Share Posted November 20, 2014 Troels, hvem har lukket de retards ind i din log? BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 20, 2014 Report Share Posted November 20, 2014 (edited) Dobbeltpost Edited November 20, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 20, 2014 Author Report Share Posted November 20, 2014 Torsdagstræning:Squat - (10x20kg, 10x60kg), 7sæt x 10reps med 100kgLeg Ext - 5sæt x 10repsBænkpres - (10x60kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x80kg), 10sæt x 3reps med 110kg (Mine patter opfører sig som en gammel Mustang V8'er der ikke vil starte eller nærmere 5 af cylinderne er røget. Eller måske nærmere en gammel Volvo Diesel der har rundet de 500.000km ikke har samme bundtræk som tidligere. De patter, de patter...Kom nuuuu patter)Incline Dumbell Press - 5sæt x 10reps med 27,5kgs-37,5kgsDumbell Laterels/Dumbell Front Raises/Dumbell Rear Laterels - 10/10/10 med 10kg, 10/10/10 med 10kgTålmodighed og vedholdenhed må være kodeordene for mig lige nu. En ret hård træning selvom det ikke ser du af meget og tempoet ikke var højt. Morgentræninger er så heller ikke lige min livret. Men havde da spist mine leverpostejsmadder så der var lidt brændstof på.Laver 8x10 med 100kg i squat engang i weekenden + noget pres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 21, 2014 Author Report Share Posted November 21, 2014 (edited) Fredagstræning på arbejdet: Seated Dumbell Shoulderpress - 10x20kgs, 10x25kgs, 10x30kgs, 6x37,5kgs, 6x37,5kgs, 10x30kgs, 10x30kgs, 10x30kgs, 10x25kgs, 10x20kgsSupersættet medIsolated Dumbell Curls - 10sæt x 10reps med 10-20kgs håndvægtFed lille runde. Planen var at prøve kræfter med 37,5erne idag. De var dælme tunge at få i position. Springet går fra 30kgs til 37,5kgs der hvor jeg træner. Lidt underligt. Da jeg skulle tilbage på min pind var der en servicemedarbejder der kommenterede at jeg godt nok havde nogle store Gunz. Oh, ja. Det de små ting i hverdagen der gør det dejligt at leve Edited November 21, 2014 by Onkel Troels BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 21, 2014 Report Share Posted November 21, 2014 Jeg fik også et godt kompliment fra en hollandsk sales manager: "Do you only hire big guys in this company, look at those arms?" De har åbenbart også hyret buff dude i vores søsterselskab i Sverige. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 21, 2014 Author Report Share Posted November 21, 2014 Jeg fik også et godt kompliment fra en hollandsk sales manager: "Do you only hire big guys in this company, look at those arms?" De har åbenbart også hyret buff dude i vores søsterselskab i Sverige.Fedt fedt :-DFor mig er det lidt optur da jeg længe har trænet ret minimalt og tænker ikke at jeg lignede én der træner. Men efter at være kommet igang igen og der kommer lidt blod rundt i mullerne igen og man selv kan mærke en del på sin egen krop. Så er det optur at det også bliver bemærket :-D salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted November 21, 2014 Report Share Posted November 21, 2014 Lækker homegym du har fået bikset sammen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 21, 2014 Author Report Share Posted November 21, 2014 Lækker homegym du har fået bikset sammen :)Takker :-) Der mangler stadig lidt finish. Blandt andet nogle flere vægtskiver. Men er generelt superglad for det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 22, 2014 Author Report Share Posted November 22, 2014 Lørdagstræning i abeskuret-Squat - 10x70kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x115kg, 6x130kg, 6x140kg, 10x70(sidste sæt med pause i bunden)Dips i ringe 6-8sæt af 8-12repsBend over rows - 5sæt x 10reps med 60-100kgGad simpelthen ikke 10ere i squat. Er langt fra topform men udmærket træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 24, 2014 Author Report Share Posted November 24, 2014 Lidt kondi i dag - Løbebånd - 12min (2500meter)Afjog- 5min+ coooore på bold samt lidt let curls.Virker helt surrealistisk at jeg i 2013 løb 5km under 20 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.