mehateme Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Ingen grund til at have fejl i emnetitel. (Obi, obilitogisk, eller hvordan det skal staves)Jeg føler mig da totalt busted efter 8 timers søvn, følger mig mere "fresh" efter 6 timers søvn.Kan det passe, at det evt. kan lige i DNA at jeg bare ikke rigtig har brug for mere? Eller er der en anden speciel grund til 6 føles bedre end 8. Og kan jeg godt tag 6 i stedet for 8 også få samme resultat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Tja folks søvnbehov er forskelligt nogle skal sove 8 timer for at være frisk mens andre har det bedst med at sove 6 timer, ens alder har også en betydning jeg kan da mærke at jeg ikke skal sove så meget som da jeg var teenager, sover ca 7 timer.Men søvn er vigtigt specielt når man træner for det er mens man sover at der udløses en masse væksthormoner som går ind og reparerer ens krop og det vil også sige ens muskler! Sååå husk søvnen lad mobiltelefonen være om natten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Tja folks søvnbehov er forskelligt nogle skal sove 8 timer for at være frisk mens andre har det bedst med at sove 6 timer, ens alder har også en betydning jeg kan da mærke at jeg ikke skal sove så meget som da jeg var teenager, sover ca 7 timer.Men søvn er vigtigt specielt når man træner for det er mens man sover at der udløses en masse væksthormoner som går ind og reparerer ens krop og det vil også sige ens muskler! Sååå husk søvnen lad mobiltelefonen være om natten.Ja nemlig, men hvis man har det bedre efter 6 timer end efter 8 kan man vel godt tag de 6 kun, også stadigvæk op nå lige så meget med musklerne? Eller.Pisse irriterne at ligge i 8 timer også vågner op totalt smadret, så heller tag 10:P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 ObligatoriskUndersøgelser viser, at den optimale søvn er 7-8 timer. Med alderen kan man komme længere ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 ObligatoriskUndersøgelser viser, at den optimale søvn er 7-8 timer. Med alderen kan man komme længere ned.Okay... Med alderen kan man komme længere ned.Er det jo ældre man bliver, eller jo ynger man er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titazeus Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Okay... Med alderen kan man komme længere ned.Er det jo ældre man bliver, eller jo ynger man er?Jo yngre du er, jo mere søvn behøver du. Jo ældre du bliver, jo mindre søvn behøver du. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Jo yngre du er, jo mere søvn behøver du. Jo ældre du bliver, jo mindre søvn behøver du.Bah, nå okay. Så må jeg jo bare sove mere, ingen vej uden om ;/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Nu er emnet jo blevet placeret i 'maksimal muskelvækst', så jeg tillader mig lige at svare ud fra dette. Når vi snakker om hypertrofi spiller søvn en rigtig stor rolle. Udover at det selvfølgelig er vigtigt at få sine 6-8 timers søvn, er det faktisk gavnligt for muskelvæksten at sove et par timer længere. F.eks. er det rigtig godt at tage et 'powernap' på en times tid, midt på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Hvis du er frisk efter 6 timers søvn så hold dig for guds skyld til det. Hvis du lytter til din krops signaler, så tror jeg at den potentielt mistede muskelmasse ved et par extra timers søvn, er forsvindende lille. Såfremt du virkelig giver den gas til træning i en periode, vil du givetvis få et helt naturligt større søvnbehov. Da jeg trænede Sheiko kunne jeg sagtens sove 10 timer om natten OG tage mig en god eftermiddagslur. Normalt sover jeg 8 timer i døgnet. Så lyt til kroppen, den har som regel ret..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Hvis du er frisk efter 6 timers søvn så hold dig for guds skyld til det. Hvis du lytter til din krops signaler, så tror jeg at den potentielt mistede muskelmasse ved et par extra timers søvn, er forsvindende lille. Såfremt du virkelig giver den gas til træning i en periode, vil du givetvis få et helt naturligt større søvnbehov. Da jeg trænede Sheiko kunne jeg sagtens sove 10 timer om natten OG tage mig en god eftermiddagslur. Normalt sover jeg 8 timer i døgnet. Så lyt til kroppen, den har som regel ret..!Er du sikker på at effekten er forsvindende lille?Syntes at have læst mange artikler fra folk med en god portion træningserfaring, som påpeger at søvn spiller en vigtig rolle. Altså søvn udover de seks timer. Mener bland andet at Thomas Jagd har skrevet noget om det !?...men ret mig hvis jeg tager fejl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Er du sikker på at effekten er forsvindende lille?Syntes at have læst mange artikler fra folk med en god portion træningserfaring, som påpeger at søvn spiller en vigtig rolle. Altså søvn udover de seks timer. Mener bland andet at Thomas Jagd har skrevet noget om det !?...men ret mig hvis jeg tager fejl.Er du sikker på at effekten er særlig stor?Når det ofte bliver anbefalet at man bør sove 8 timer, skal det måske ses i lyset af mange folk har en travl hverdag, så de kun har mulighed for at sove i 6-7 timer og de derfor går rundt i et konstant søvnunderskud. Spørgeren er jo netop ikke træt efter de 6 timers søvn, så på den baggrund anser jeg det som mindre sandsynligt at han skulle være i risikogruppen for at opbygge mindre muskelmasse i forhold til dem med et konstant søvnunderskud. Og come on.. Med mindre man er hardcore bodybuilder, så ville jeg altså vælge at have 14 vågne timer mere i ugen, i forhold til at få en ikke dokumenteret hypertrofi-gevinst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 8, 2006 Report Share Posted April 8, 2006 Er du sikker på at effekten er særlig stor?Når det ofte bliver anbefalet at man bør sove 8 timer, skal det måske ses i lyset af mange folk har en travl hverdag, så de kun har mulighed for at sove i 6-7 timer og de derfor går rundt i et konstant søvnunderskud. Spørgeren er jo netop ikke træt efter de 6 timers søvn, så på den baggrund anser jeg det som mindre sandsynligt at han skulle være i risikogruppen for at opbygge mindre muskelmasse i forhold til dem med et konstant søvnunderskud. Og come on.. Med mindre man er hardcore bodybuilder, så ville jeg altså vælge at have 14 vågne timer mere i ugen, i forhold til at få en ikke dokumenteret hypertrofi-gevinst. Jeg vælger at tro på dig Selvom jeg sover 9 timer, er jeg dog stadig så træt om eftermiddagen at jeg bliver nød til at tage en lur. Men det har nok noget at gøre med at jeg stadig er ung. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Jeg vælger at tro på dig Selvom jeg sover 9 timer, er jeg dog stadig så træt om eftermiddagen at jeg bliver nød til at tage en lur. Men det har nok noget at gøre med at jeg stadig er ung. Kan vel også være overtræthed, eller hvad man skal kalde det? At du sover for meget. Hvis jeg ligger og lumre i 12 timer er jeg da god nok f***ed up resten af dagen, så føler jeg mig hele tiden træt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ill Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Jeg sover da 10-13 timer de dage jeg ikke skal op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.