zonatt Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Hey, hjælper det at opvarme? Og på hvilke måde skal man opvarme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Opvarmning er MEGET vigtigt da du skal risikerer skader på muskler eller led hvis du ikke varmer op, opvarmning kan fks være 10 min på en kondicykel eller hvis du skal træne bryst kan det være et sæt med en let vægt som du så løfter 20 gange inden du går igang med den egentelige styrketræning hvor du jo løfter færre gange ca fra 6-12 løft.Men du er nødt til at være lidt mere specifik med dit spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Opvarmning i forbindelse med udholdenheds/præstationsaktiviteter, hjælper i HØJ grad med til at få muskeltemperaturen op, og derved de enzymatiske processer inde i musklen til at "speede" op. Der er en sammenhæng mellem performance og muskeltemperatur. I styrketræning, vil jeg primært gætte det er for at undgå skader og overbelastning, samt evt for at klargøre de neurale baner - jævnfør specifik opvarmning. Men det sidste vil jeg dog lade stå som et rent gæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.