Hr.Kirchebrandt Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Det ser ud til at gå stille og roligt frem ad for dig, Kent. :4thumbup: Hvad siger dine stats?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Det ser ud til at gå stille og roligt frem ad for dig, Kent. :4thumbup: Hvad siger dine stats?Hr. KDet går stille og roligt fremad. Jeg ved sgu ikke om der er lidt rester af steorider eller andet godt i det proteinpulver eller kreatin jeg går og guffer, for der sker i hvert fald mere end der har gjort i et stykke tid. Så jeg fortsætter bare derudaf. Angående stats, så siger vægten omkring 91 kg. Bænk max er 100, dødløft er 150 mens squat er lukket ned pga. de forbandede knæ, men nåede da at få 80 kg for 6 reps, og der var vist til mere. Nu lokker AndersHolm så med, at jeg skal forsøge med 105 til patværket, så nu må vi se om jeg lader mig gribe af stemningen. Onsdag d. 10. oktober 2007Basketball @ BBK7090 min. basketballIkke det store fremmøde, men dem der var gav den gas. 60 minutters skudtræning med pulsen godt oppe. Fik sat en del 3'ere, og var efterfølgende nogenlunde i 3 vs. 3 under én kurv. Fysikken hjælper mig i hvert fald under kurven.Styrketræning i morgen aften; bænk! Men ikke max-forsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 rigtig gode stats kingkong!!!det ser rigtig ondt ud det der keep up the very dirty work :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Jonas > Takker. Jeg kommer jo ikke i nærheden af de kilo du kaster rundt med, men jeg har ikke opgivet at jagte. Torsdag d. 11. oktober 2007StyrketræningBænk:20 @ 11 kg10 @ 51 kg10 @ 76 kg10 @ 76 kg10 @ 76 kg6 @ 81 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 71 kg10 @ 71 kg8 @ 81 kg8 @ 81 kgDB Skulderpres:10 @ 15 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgCable Front Pulldown:10 @ 5510 @ 5510 @ 5510 @ 55DB Laterals:10 @ 12,5 kg10 @ 12,5 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kg+ protshake m. kreatin :4flex:Træningstid: 60 min. (19.00 - 20.00) Solid omgang. Fik kørt nogle gode sæt med 75 kilo i bænk og tænkte, at jeg da lige kunne bruge sidste sæt på at få en føling med de 80. Det gik helt fint, men hydraulikken lækker hurtigt olie når man presser for meget på. Resten af træningen kørte jeg lige efter bogen. Overskud hele vejen igennem. Pulldowns og laterals blev SS'et.Næste træning bliver lørdag over middag. Fokus på dødløft og db skråbænk.Har afspadseret i dag og gør det også i morgen. Efter halvanden uge med udenlandske vikarer på oplæring er hovedet ved at være godt træt, så det trænger jeg til. Sluttede sågar af i går eftermiddags med en regulær sejr. Jeg har i samarbejde med sikkerhedsrepræsentanten i vores gruppe kæmpet en hård kamp igennem en måned, og i går fik jeg så den kedelige melding, at beslutningen om at give os det vi ville have eller ej var blevet udsat til 2. november. Så farede jeg i blækhuset og gør det jeg gør bedst; forfatter smædeskrifter. Det hjalp. En time senere skrev regionschefen tilbage til mig på e-mail, at denne havde taget beslutningen og det var til vores fordel, og så ville ledelsen indbyrdes selv finde ud af hvem der skulle betale for det senere. Det var dæleme rart. Så kan man som tillidsmandssuppleant godt tage på afspadsering, specielt fordi man lige har gjort hverdagen lidt bedre for 60 mennesker. (samt sparet dem hver for cirka 1100 kr.) Nu lige ud og fylde stokerfyret op så jeg ikke vågner op til et koldt hus i morgen, og derefter i bad og så skal der laves sen aftens/natmad. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 Lørdag d. 13. oktober 2007StyrketræningDødløft:10 @ 51 kg5 @ 111 kg5 @ 111 kg5 @ 111 kg5 @ 121 kg5 @ 121 kgDB Skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kgDB Rows:10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgCG Bænk:10 @ 56 kg10 @ 56 kg10 @ 56 kg10 @ 56 kgDB Alt. Curls:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg+ protshake m. kreatin Træningstid: 65 min. (13.20 - 14.25) Fin lørdagstræning. Ikke den vilde forcering, bare en aktivering af systemet.Nu ud og rense stokerfyr, så i bad og videre til landskamp hos lillesøster og svoger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted October 13, 2007 Report Share Posted October 13, 2007 (edited) hey king... det ser sq godt ud med din træning... det ser ud til at køre upåklageligt og de kg jeg løfter repper du snart konge bare smæk noget dirty rock'n'roll på stereo'et og få en til at smæk dig en lussing, så er du der går det ellers godt nok? Edited October 13, 2007 by toma213 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted October 13, 2007 Report Share Posted October 13, 2007 Hej, konge Jeg havde egentlig tænkt mig at spørge til, hvordan det gik med din dame, og især med hendes mavze. Men det kunne man så læse i et indlæg, lidt længere oppe i din log. Rart, at det går godt. Jeg kom lige til at tænke på noget: Kan du huske, at der, da vi var halvstore børn, var noget, der hed Svend Svin Band? De spillede noget, der skulle forestille en slags metal, med dansk-sprogede tekster. Der var bl.a en sang om en fyr, der sidder og glor fjerner, og så bliver fjernsynet levende, og prøver at æde ham. Temmelig useriøst, men man kunne da få sig en lille griner over det. De var vistnok med i et ungdoms-program, der blev sendt om eftermiddagen. De bedste hilsner fra Martin/Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 (edited) Jonas > Ja, træningen kører på skinner. Holder øvelsesvalget på et minimum og trykker så bare igennem på dem der er! Ellers går det fint med både kæreste, job og fritid. Jeg kan og vil ikke klage. BULLPOWER > Jeg mindes desværre ikke Svend Svin Band. Allerede da jeg var halvstor var jeg perverteret og gik og snusede vinyler i Hjørring og Aalborg, og da var navnene Slayer, Entombed, Megadeth og Sepultura. Var det dansk havde jeg sikkert spyttet hånligt efter det og besværget det med hedenske symboler. Mandag d. 15. oktober 2007Basketball @ BBK7070 min. basketballSvagt fremmøde. Vi havde kun hallen i lidt over en time, da der skulle være floorballkamp bagefter. Spillede 4 v. 4 under to kurve, så der blev løbet frem og tilbage. Pulsen op, men ramte elendigt i dag. Tager revanche på onsdag.I morgen, tirsdag, er det styrketræning. BÆNK! Edited October 15, 2007 by kongkent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Jonas > Ja, træningen kører på skinner. Holder øvelsesvalget på et minimum og trykker så bare igennem på dem der er! Ellers går det fint med både kæreste, job og fritid. Jeg kan og vil ikke klage. BULLPOWER > Jeg mindes desværre ikke Svend Svin Band. Allerede da jeg var halvstor var jeg perverteret og gik og snusede vinyler i Hjørring og Aalborg, og da var navnene Slayer, Entombed, Megadeth og Sepultura. Var det dansk havde jeg sikkert spyttet hånligt efter det og besværget det med hedenske symboler. Mandag d. 15. oktober 2007Basketball @ BBK7070 min. basketballSvagt fremmøde. Vi havde kun hallen i lidt over en time, da der skulle være floorballkamp bagefter. Spillede 4 v. 4 under to kurve, så der blev løbet frem og tilbage. Pulsen op, men ramte elendigt i dag. Tager revanche på onsdag.I morgen, tirsdag, er det styrketræning. BÆNK! Ok, måske forstår jeg godt, hvis du ikke havde kunnet tage det seriøst, for jeg har fundet ud af, at det var fra Tonny Toupé Show. Så det VAR jo nok bare en slags metal-satire. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Tirsdag d. 16. oktober 2007StyrketræningBænk:20 @ 11 kg10 @ 51 kg10 @ 76 kg10 @ 76 kg10 @ 76 kg10 @ 76 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 71 kg10 @ 81 kg10 @ 81 kg10 @ 71 kgDB Skulderpres:10 @ 15 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgDB HammerCurl:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgCable Front Pulldown:10 @ 5510 @ 5510 @ 5510 @ 55DB Laterals:10 @ 12,5 kg10 @ 12,5 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kg+ protshake m. kreatinTræningstid: 80 min. (18.50 - 20.10). Super træning hvor alt kørte med overskud. Bænken sad lige i skabet, godt hiv i rows og fin skulderaktivering i db pres. Smed lidt hammerkrøl ind som supersæt til laterals, inden jeg sluttede af med pulldowns til sidst. Alt i alt en godkendt træning.I morgen står den først på møde i Horsens hele dagen, og så hjem og spille basket om aftenen. Næste styrkepas bliver forhåbentlig torsdag aften. Dødløft og skrå patværk. Nu TemaAften på DR2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Torsdag d. 18. oktober 2007StyrketræningDødløft:10 @ 51 kg5 @ 111 kg5 @ 111 kg5 @ 111 kg5 @ 121 kg5 @ 121 kgDB Skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg10 @ 30 kgDB Rows:10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgCG Bænk:10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg+ protshake m. kreatin :4flex: Træningstid: 60 min. (18.50 - 19.50) Fin træning med masser af overskud. Skråbænk gik overraskende nemt, så jeg forsøgte lige 30'erne. De fløj også op, så enten vejer 27'5erne for meget eller også vejer 30erne for lidt, for jeg synes ikke forskellen er særlig stor. Eller også er jeg bare blevet stærk. Rows kørte fint og CG bænk ligeså. Alt i alt en fin træning. Lod biceps være, da de er lidt ømme efter tirsdagens hammer.Gårsdagens basket var åbenbart aflyst. Det havde man bare glemt at fortælle mig, så jeg var pænt muggen da jeg havde kørt 25 minutter til træning for bare at kunne vende om igen. :annoyed: I dag var det job indtil middag, derefter til bisættelse af en ven gennem 18 år. Han blev kun 61 år, og var én af de fædre der tog sig tid til os knægte. Hans yngste søn er en af mine gode venner, så det var ikke nogen sjov eftermiddag. Han døde sgu 30 år for tidligt. Fatter stadig ikke, at jeg ikke skal møde ham mere. Nu står den på bad, aftensmad og ellers en rolig fredag. Lørdag bliver en lang dag med kørsel frem og tilbage til Roskilde; NM i BobyBuilding og jeg er hyret som husfotograf. Ses vi? Helst ikke. Hader mennesker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 Lørdag var jeg til Nordiske Mesterskaber i BodyBuilding 2007 i Roskilde Kongrescenter. Mødte en håndfuld MOL'ere som jeg kort fik hilst på. Skød tonsvis af billeder derfra, bl.a. at Dennis Wolf, der var uhyggelig massiv, men også en anelse blød. Alle 759 billeder ligger i en .rar-fil her: http://www.megaupload.com/?d=TXN7S55JEn svensker ville have, at jeg tog nogle billeder for ham, og for det fik jeg en spandfuld proteinpulver. I forvejen havde jeg en 4 kg's stående derhjemme, samt en helt ny 5 kilos som Mr. Bond gav mig fordi jeg skød nogle gode billeder til DM'07. Så nu ser skabet således ud: Tre store spande protpulver (den ene dog ved at være tom) og 1,2 kilo kreatin. Nu skal der ædes igennem! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Lørdag var jeg til Nordiske Mesterskaber i BodyBuilding 2007 i Roskilde Kongrescenter. Mødte en håndfuld MOL'ere som jeg kort fik hilst på. Skød tonsvis af billeder derfra, bl.a. at Dennis Wolf, der var uhyggelig massiv, men også en anelse blød. Alle 759 billeder ligger i en .rar-fil her: http://www.megaupload.com/?d=TXN7S55JEn svensker ville have, at jeg tog nogle billeder for ham, og for det fik jeg en spandfuld proteinpulver. I forvejen havde jeg en 4 kg's stående derhjemme, samt en helt ny 5 kilos som Mr. Bond gav mig fordi jeg skød nogle gode billeder til DM'07. Så nu ser skabet således ud: Tre store spande protpulver (den ene dog ved at være tom) og 1,2 kilo kreatin. Nu skal der ædes igennem! :4mewantfood: Er du ved at starte din egen lille prot-butik..? Super billeder mester, du fik også et par gode af Dennis L. kan jeg se (BBer i -70/-80). Nu var jeg der desværre ikke selv, men så er det jo kun fedt du er der til at knipse nogle lækre billeder! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Anders > Tja, den ene spand er nu netop i dag blevet tom. Men ISS og Bodylab bøtterne skal ikke sælges. De skal ædes! At jeg har fået begge gratis gør det bare endnu nemmere at nyde det. Man er jo jyde, og det mad vi bedst kan lide er det der er gratis! Angående billederne; jovist. Det hjælper sgu at sidde på første række, lige bag dommerne. Så kan man knipse uden at skal have et teleobjektiv der koster lige så meget som udbetalingen på en Ferrari. Mandag d. 22. oktober 2007Basketball @ BBK7090 min. med masser af mennesker og jeg fik en solid træning ud af det. Masser af sved, nærkampe og et par gode skud fra distancen. Nu vil jeg i bad, og så op og sove i min nye seng. En Tempur-madras, elevationsbund og hele pivtøjet. Vi bestilte dem for seks uger siden, men grundet størrelsen (to stk. af 90x210 cm, da vi er henholdsvis 187 og 182 cm. høje) var der lang leveringstid. Nu er de dog endelig kommet, så nu bliver nætterne desto bedre de næste mange, mange år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Ville egentlig først have taget en pause i næste uge, men energien er ganske simpelt ikke tilstede i denne, så planerne fremskyndes en uge. Tager en let fullbody på torsdag formiddag, bare for lige at aktivere skroget og naturligvis basketball i morgen.Vender stærkt tilbage i næste uge, hvor jeg hellere må få skudt et program i gang til bænken. Hvis nogen ligger inde med TJ's single DL cykel, så er min PM åben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Fredag d. 2. november 2007Styrketræning - light rehabBænk:20 @ 11 kg10 @ 51 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kgBB Rows:10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kgDB Skulderpres:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgCable Front Pulldown:10 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 50+ protshakeTræningstid: 45 min. (11.50 - 12.35). Hurtig genopfriskning til kroppen. Starter op igen i næste uge med fuldt program og progression. Logistisk passer en Gillingham bedre end en Smolov i bænken, så det bliver en Gillingham.Nu skal der mad i hovedet. Så et bad og af sted til Aalborg Metal Festival '07 :4band: :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Mandag d. 5. november 2007Basketball @ BBK701½ times solid træning. Skød som en handicappet puddelhund. Fik dog til sidst tilkæmpet mig lidt under kurven. Var træt hele træningen igennem. Solidt udgangspunkt. I morgen: Styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Tirsdag d. 6. november 2007StyrketræningBænk: Gillingham, Uge 1 - Dag 120 @ 11 kg10 @ 51 kg5 @ 76 kg5 @ 76 kg5 @ 76 kg5 @ 76 kg5 @ 76 kgBB Rows:10 @ 71 kg10 @ 71 kg10 @ 71 kg10 @ 71 kgDB Laterals:10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgCable Front Pulldown:10 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 50Triceps Cable Pushdown:10 @ 5010 @ 6010 @ 7010 @ 70Crunch:121212+ protshake :4mewantfood: Træningstid: 50 min. (18.50 - 19.40). Fin træning. Starter på en Gillingham cyklus i bænk med 1RM på 100 kg. Det kan jeg godt klare, tror jeg. Laterals var SS'et med pulldowns, og triceps pushdowns SS'et med mave. Og så skal jeg da lige love for, at det ISS Whey Matrix (jordbær) smager godt. En skefuld + lidt mere og mælk i resten af min 3dl shaker = I morgen basketball. Torsdag andet bænkpas i cyklussen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Søndag d. 11. november 2007StyrketræningCable Front Pulldown:10 @ 5010 @ 5510 @ 6010 @ 60Bænk: Gillingham, Uge 1 - Dag 220 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kgDB Rows:10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgDB skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg+ protshakeTræningstid: 50 min (9.50 - 10.40). Hurtig søndagstræning. Skulle bare lige have kørt programmet i den Gillingham og tog så lidt med for hyggens skyld. Onsdagens baskettræning blev aflyst pga. for få fremmødte ( ) og derefter har ugen været et logistisk kaos af arbejde, aftaler og ting der skulle klares i hjemmet, så søndag formiddag var første ledige stund hvor jeg kunne snige mig af sted. Men bedre sent end aldrig. Næste uge burde (forhåbentlig) blive mere almindelig, og så har jeg fri fredag. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Mandag d. 12. november 2007Basketball @ BBK7060 minutters træning. Fik lagt nogle gustne låg på et par stykker. REJECTED! Desværre blev træningen kortet af og sluttede allerede 20.30, da kommunale daglejere mente de skulle ind og stille valgborde og andet gejl op. Lortevalg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Hey Kongen..kommer du til Århus til VOLBEAT i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Hey Kongen..kommer du til Århus til VOLBEAT i morgen Hey NillerzNej, desværre. Er hængt op med andre projekter på hjemmefronten, så jeg må melde pas. Jeg har også set dem fem - seks gange indenfor det sidste år, så jeg overlever nok uden denne dosis VOLBEAT. Jeg håber dog I andre får en tung aften og får gjaldet så stemmebåndene skal bruge et par uger til restitution bagefter. Du må endelig hilse omkring dig, hvis du ramler ind i nogen jeg kender. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Tirsdag d. 13. november 2007StyrketræningCable Front Pulldown:10 @ 5510 @ 5510 @ 5510 @ 55Bænk: Gillingham, Uge 2 - Dag 120 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 81 kg3 @ 81 kg3 @ 81 kg3 @ 81 kg3 @ 81 kgBB Rows:10 @ 71 kg10 @ 81 kg10 @ 76 kg10 @ 76 kgDB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgDB Fly:10 @ 12,5 kg10 @ 12,5 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgCrunch:12121212+ protshake :4flex: Træningstid: 60 min. (18.15 - 19.15) Træning med overskud. De 80 kg i bænk var nemme, så det lover godt for cyklus at de tunge er overkommelige. Resten af træningen lige efter bogen, bare sådan lidt support hist og pist alt imens de lokale talte valg. Jeg fik sagt, at den slags ikke interesserer mig så meget. Det er løgn, men det var nemmere at få fred, end at tage del i endnu en fladpandet debat om dansk politik.Nu skal der gang i gryderne og forhåbentlig en ordentlig omgang foder indenbords mens jeg ser valg. Det går nok en time inden jeg må slå væk i bar afmagt over, at både politikere, kommentatorer, eksperter og tv-værter er så åndeligt begrænsede så det grænser til det kvalmende, hvorefter jeg kravler ind i min osteklokke, tænder dvd-afspilleren og ser endnu et afsnit af West Wing. Er nået til Sæson 6 i denne omgang. West Wing > dansk politik til hver en tid! Og så er det ellers off-day i morgen, og så ned i jernhulen igen torsdag formiddag. Gillingham'en skal jo holdes vedlige med en let dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Fredag d. 16. november 2007StyrketræningCable Front Pulldown:10 @ 5510 @ 5510 @ 6010 @ 6010 @ 60Bænk: Gillingham, Uge 2 - Dag 220 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kgDB Rows:10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgDB skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kgTriceps Cable Pushdown:10 @ 6010 @ 6010 @ 60+ protshake :4flex:Træningstid: 50 min. (14.05 - 14.55) Lette dag i Gillingham. Ingen problemer. SS'ede bænken med pulldowns. Let dag, hurtigt ind og hurtigt ud. Næste træning bliver nok søndag omkring middagstid hvor jeg vil sætte lidt gang i dødløft igen, samt give biceps en omgang.I går var jeg så på shoppingtur. Købte for første gang tøj til mig selv siden sommeren 2005. BodyMan i Aalborg havde noget streetwear, og da jeg havde lidt penge tilgode fra en fotoopgave, endte jeg med at gå drengerøv og købe noget Karl Kani og Tuff Stuff. To par jeans i størrelse 36/34 - jovist, Kongen vejer efterhånden en del. Bulken fortsætter moderat frem til Gillingham'en er overstået, derefter skærer jeg indtil vægten er et godt stykke under 90. Men det bliver først i det nye år. Lige nu vil jeg nyde at være fed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Søndag d. 18. november 2007StyrketræningDødløft:10 @ 51 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kgAlt. DB Curl:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgAlt. DB Hammer Curl:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgCrunch:12121212+ protshake og banan :4mewantfood: Træningstid: 30 min. (11.05 - 11.35) Nuttet lille søndagstræning. Går i gang med en 11 ugers TJ singlecyklus i dødløft i næste uge. Kører den dynamiske dag når jeg kører tung dag i Gillingham i bænkpres, og den tunge dag mens der er dynamisk dag i Gillingham. Så burde det nok kunne lade sig gøre at køre begge programmer sideløbende og på samme dage. I dag var det bare lidt let aktivering af skroget. Dødløft SS'et med curls. Mave SS'et med hammer.Og så skal stokerfyret lige tjekkes. At brænde med træpiller er dejlig nemt. Men det koster også penge, så nu kommer nordjyden op i Kent, og da farmand arbejder på et varmeværk skal han lige hjælpe med, så fyret kan få optimeret ydelsen til det optimale. Det koster sikkert også lige et par kolde bagefter. :4thumbup: Dagens morsomme indslag var dog da jeg sad i sofaen efter en stor portion havregryn. Så et afsnit West Wing da en fremmed mand pludselig står og kigger ind af vinduet til stuen. Jeg åbner døren op og så siger han "Du har en hest herude", og så skal jeg ellers love for at der blev løbet stærkt med klipklapper op i laden efter hovedtøj, og så ud og fange en islænder der mente græsset var grønnere på den anden side af hegnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.