KongKents LOG


KongKent
 Share

Recommended Posts

Vent lige lidt med at skaffe en.. jeg sender dig en SMS i aften... skal lige høre om Konen arbejder der eller ej

Det er helt okay. Har lige talt med én, og det ser ud til jeg har en ekstra på hånden nu, uanset hvad din kone skal. Det tog bare lige ét opkald, så var den i vinkel. :wink:

Link to comment
Share on other sites

Ik flere billeter ? Og var det ik fredag d. 30 ? Hvis ik så er jeg sku dobbelt på den :laugh:

Har lige købt den nye cd - den svingede sku godt til Bondi's træning - Skal så bare have købt størrere højtalere :4thumbup: (tager cd'eren med til træning i centeret imorgen - gad vide om de er lige så pjattet med den en lørdag morgen :laugh: )

Link to comment
Share on other sites

Ik flere billeter ? Og var det ik fredag d. 30 ? Hvis ik så er jeg sku dobbelt på den :laugh:

Har lige købt den nye cd - den svingede sku godt til Bondi's træning - Skal så bare have købt størrere højtalere :4thumbup: (tager cd'eren med til træning i centeret imorgen - gad vide om de er lige så pjattet med den en lørdag morgen :laugh: )

For S*tan, Bondi... :nonono::laugh:

Det er torsdag aften d. 29. marts, og der er vist udsolgt. Du må lige komme ind i kampen. :poking: Med dit lokale islæt burde du kunne støve en billet op, og så ses vi i moshpitten!! :devil::devil:

Link to comment
Share on other sites

Salt > Yeah. Har set det. Det skal blive godt at få metal kastet i fjæset på dansk tv. Endelig. :wub:

Mandag d. 26. marts 2007

2-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og mave

Bænk: 20 @ 11, 10 @ 51 kg, 2 x 10 @ 61 kg

Dips: 5 x 7 @ BW

Seated DB Press: 3 x 10 @ 12½ kg

Cable Pushdown: 3 x 10 @ 25

DB Laterals: 3 x 10 @ 10 kg

Crunch: 3 x 10

+ protshake :superman:

Træningstid: 50 min.

Hurtig træning. Kunne mærke skulderen lidt i bænk, men ikke noget farligt. Skulderpres SS'et med mave. Laterals SS'et med pushdowns. Dips fik en rep mere opad. Nemt.

Og så igen ud og nyde det gode vejr. Havde venner på besøg i går. De hjalp med at skove nogle træer og rive et gammelt hegn ned omkring vores græsmarker. Så Kongen blev set iført motorsav en god portion af dagen, efterfulgt af tunge løft af træstumper op i laden. Der er ikke noget som træsplinter flyvende om ørerne på én, mens benzindunsten fra motorsaven fylder næsen og larmen skræmmer nabolaget. :devil: Det var i hvert fald en god omgang rygtræning. :4thumbup:

Nu skal jeg ud og øve mig lidt med mit kamera. På med telezoomlinsen, og se om jeg kan fange et par pipper. :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 27. marts 2007

2-split, dag 2: Ryg, ben og biceps

Dødløft: 10 @ 60 kg, 5 x 5 @ 100 kg

Cable Front Pulldown: 4 x 10 @ 40 + 10 @ 50

Squat: 5 x 5 @ 50 kg

DB Curl: 2 x 11 @ 14 kg, 2 x 10 @ 16 kg

BB Bent-Over Rows: 3 x 10 @ 50 kg

Leg curl: 3 x 10 @ 25

:headphonedance: Musik: Nirvana - Nevermind :headphonedance:

Træningstid: ca. 50 min. (13.30 - 14.20)

Nemt. Var i Sæby hvor vægtene er reelle, så dødløften blev trukket fra normal højde, så de fløj sgu op. Dødløft SS'et med pulldowns. Squat SS'et med biceps. Rows SS'et med leg curls. Der ryger snart mere vægt på i dødløft, lidt mere volume i squat og ja, generelt bare mere volume. :smile: Sluttede træningen af med et ekstra sæt pulldowns, bare sådan for hyggens skyld, og for at mærke lidt tungere træk.

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 29. marts 2007

2-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og mave

Bænk: 20 @ 11, 10 @ 51 kg, 2 x 10 @ 61 kg

Dips: 5 x 7 @ BW

Seated DB Press: 4 x 10 @ 12½ kg

Cable Pushdown: 3 x 10 @ 25

DB Laterals: 3 x 10 @ 10 kg

Crunch: 3 x 10

+ protshake og banan :4flex:

Træningstid: 50 min.

Bænk var hård. :raisebrow: Resten gik dog fint. DB Press SS'et med mave. Laterals SS'et med pushdown. Øger måske et sæt til 15 kg i skulderpres næste uge, ligesom der ryger en rep mere på i dips. Underligt nok forbliver 60 kg. tungt i bænk?! :blink: Weird... oh well, jeg presser videre og så skal det nok komme.

Nu skal der lige nydes lidt godt vejr udenfor, mens jeg får lidt arbejde fra hånden på mit nye sted. Og senere drager jeg så mod Århus. Skal høre Volbeat på Train i aften. Vistnok sammen med LarsB, eatsam og Nillepige25. Skal nok blive tungt! :devil:

Link to comment
Share on other sites

nice at se at du er kommet seriøst igang med træningen igen konge :smile:

nu må vi snart lige få kigget på den der fællestræning :4flex: eller er du bange :poking::tongue: hehe

Hehe... næste gang jeg er i Herning og besøge svigerfamilien, så må jeg lige se om ikke jeg kan presse 1½ times død og helvede ind i HSMK. :superman:

Fin blog du har her.. Så er der snart afgang til Aarhus.. Vil os lige gøre opmærksom på Hatesphere @ Studenterhuset 18/5 :4mewantfood:

Jovist. Er så småt ved at være klar. Har varmet op med træning, et par afsnit West Wing på DVD og lidt arbejde udenfor. Er helt og aldeles frisk til en gang smadder i Hadets By. :devil: :devil: Hatesphere i Aalborg = Kong Kent skal med. :wub:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 3. april 2007

2-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og mave

Bænk: 20 @ 11, 10 @ 51 kg, 2 x 10 @ 61 kg

Dips: 5 x 8 @ BW

Seated DB Press: 4 x 10 @ 12½ kg

Fransk Pres EZ-bar: 10 @ 18 kg, 2 x 10 @ 20½ kg

DB Laterals: 3 x 10 @ 10 kg

Crunch: 4 x 10

+ protshake og banan :4flex:

Træningstid: ca. 60 minutter.

Stadig lidt knas med venstre skulder i bænk, så ingen forcering. Resten nemt. Skifter pushdown ud med fransk pres, da det er mere BB! :superman: Et sæt mave mere og en rep mere i dips. Det går den rigtige vej. :smile:

Droppede fredagens rygtræning pga. arbejde ude på marken. Det strakte sig over weekenden og mandagen med, så jeg er først kommet til træning i dag. Rygtræning i morgen, afslapning Skærtorsdag og så ellers et 2-split igen fredag og lørdag. Så når jeg forhåbentlig hele ugens program alligevel. :cool:

Link to comment
Share on other sites

AndersHolm > Det må tiden vise! :superman::laugh:

Rall > Tak for komplimentet. :4winkkiss: Jeg tager dog ikke til Loaded Cup i år. Der er så mange andre ting jeg skal nå, så det bliver lidt presset med tid i de weekender omkring april/maj måned. I stedet tager jeg på søndag til Horsens for at se de tunge drenge i trekamp. :4flex: :weight_lift:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d. 4. april 2007

2-split, dag 2: Ryg, ben og biceps

Dødløft: 10 @ 60 kg, 5 x 5 @ 100 kg

Cable Front Pulldown: 4 x 10 @ 40

Squat: 5 x 5 @ 50 kg

DB Curl: 4 x 10 @ 16 kg, 8 @ 18 kg

BB Bent-Over Rows: 4 x 10 @ 50 kg

Leg curl: 3 x 10 @ 25

:headphonedance: Musik: Volbeat - Rock The Rebel/Metal The Devil :headphonedance:

+ protshake :4mewantfood:

Træningstid: 50 min.

Lækker træning. Det hele kørte nemt. Masser af overskud og lyst til at løfte jern! Bedste træning siden genopstart. Helt alene i centeret, fuld skrue på anlægget og masser af sved på panden. :superman: Dødløft SS'et med pulldown. Squat SS'et med biceps. Rows SS'et med leg curl.

Nu skal der noget foder indenbords, hviles lidt på sofaen og så til Aalborg i aften. Der er dødsmetal på programmet. Amerikanske Suffocation og danske Dawn Of Demise spiller op til dans, og hvordan fejrer man bedre starten på påsken end med to af de mest brutale bands i genren?! :devil: :devil:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 6. april 2007

2-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og mave

Bænk: 20 @ 11 kg, 10 @ 51 kg, 2 x 10 @ 61 kg

Dips: 5 x 8 @ BW

Seated DB Press: 3 x 10 @ 12½ kg, 12 @ 15 kg

Fransk Pres EZ-bar: 3 x 10 @ 23 kg

DB Laterals: 3 x 10 @ 10 kg

Crunch: 4 x 10

+ protshake, vitaminer, to bananer og rugbrød :4mewantfood:

Træningstid: ca. 50 minutter.

Dejlig træning her i påskedagene. Skulderen gav ingen lyd fra sig under bænk og her var der godt med overskud, så forhåbentlig kan jeg snart begynde at klaske kilo på! Dips var også nemme. Det var det hele i øvrigt. :4flex: Skulderpres blev øget, det samme gjorde fransk pres. Alt i alt en god omgang, naturligvis med fokus på korrekt udførelse. Ingen cheats. :tongue: Skulderpres SS'et med mave. Fransk pres SS'et med laterals.

Nu videre ud i det gode vejr. Der skal laves hegn, således kærestens heste kan komme hjem til os på søndag.

Link to comment
Share on other sites

Hej, jeg ville bare lige sige tak for sidst i Studenterhuset, det var hyggeligt at få en lille sludder, omend jeg var blevet lidt bedugget sidst på aftenen :smile::laugh:

Du må lige sige til når du får lagt billederne op et eller andet sted.

Link to comment
Share on other sites

jensC > Selv tak, lange heavy-freak. Så dig godt moshe rundt oppe i pitten under Suffocation. :devil:

Lørdag d. 7. april 2007

2-split, dag 2: Ryg, ben og biceps

Dødløft: 10 @ 51 kg, 5 x 5 @ 101 kg

Cable Front Pulldown: 4 x 10 @ 40

Squat: 5 x 5 @ 51 kg

DB Curl: 2 x 10 @ 15 kg, 2 x 10 @ 17½ kg

BB Bent-Over Rows: 4 x 10 @ 51 kg

+ protshake

Træningstid: ca. 60 minutter.

Nem træning. Selvom stangen er lavere i dødløft pga. TechnoGym-kiks, føles det ikke meget anderledes. Faktisk øger jeg nok lidt i et par af de sidste sæt om en uges tid. Dødløft SS'et med pulldowns. Squat SS'et med curls. Rows som afslutning.

Formiddagen blev brugt på marken med arbejde på hestefoldene. Middagspausen blev brugt i centeret og eftermiddagen er så igen blevet brugt på marken. Nu lige en bid brød og så fortsætter aftenen sikkert med arbejde derude. :superman:

Link to comment
Share on other sites

Hey.

Går ud fra, at du så mit svar til dig i min log for et par dage siden.

Det kan desværre ikke lade sig gøre imorgen mht Horsens - :cry3: - var ellers klar på at overvære en gang tung styrkeløft :wink: Det må jeg have til gode...

Men I må have en kanon tur - forventer masser af billeder :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hey.

Går ud fra, at du så mit svar til dig i min log for et par dage siden.

Det kan desværre ikke lade sig gøre imorgen mht Horsens - :cry3: - var ellers klar på at overvære en gang tung styrkeløft :wink: Det må jeg have til gode...

Men I må have en kanon tur - forventer masser af billeder :smile:

Øv da også, J. :unhappy:

Well, jeg må tage kamera med og forevige begivenheden for dig. :smile: Det bliver jo ellers det helt store show ifølge Squatfather. Lydanlæg, storskærm hvor løftene bliver vist på osv. Glæder mig sgu helt til at bruge min off-day på at se hvordan det skal gøres! :devil:

Link to comment
Share on other sites

Øv da også, J. :unhappy:

Well, jeg må tage kamera med og forevige begivenheden for dig. :smile: Det bliver jo ellers det helt store show ifølge Squatfather. Lydanlæg, storskærm hvor løftene bliver vist på osv. Glæder mig sgu helt til at bruge min off-day på at se hvordan det skal gøres! :devil:

HSK har arrangeret det rigtigt godt, med musik, lys og podie. Desuden har de afskærmet noget af hallen så det passer til tilskuer antallet, så det ikke kommer til at virke for stort og stemningsløst.

Link to comment
Share on other sites

HSK har arrangeret det rigtigt godt, med musik, lys og podie. Desuden har de afskærmet noget af hallen så det passer til tilskuer antallet, så det ikke kommer til at virke for stort og stemningsløst.

Cool. :4thumbup:

Er der nogen forplejning i hallen? Og i så fald, hvilken? Er det pommes frites, friturestegte kyllinger, Twix, Bounty og Coca-Cola? Eller er der rigtig mad? :blush:

Link to comment
Share on other sites

Cool. :4thumbup:

Er der nogen forplejning i hallen? Og i så fald, hvilken? Er det pommes frites, friturestegte kyllinger, Twix, Bounty og Coca-Cola? Eller er der rigtig mad? :blush:

Det er i en hal så det er cafeteria mad, men ellers så ligger halen tæt på en afkørsel, så det er bare ud på motorvejen og så tage Horsens V afkørsel 56 (mener jeg) for der ligger Burger King :superman:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share