knæskade ved løb


miss Foster
 Share

Recommended Posts

Hej!

Jeg gik i gang med at løbe for 4 måneder siden, og det er gået rigtigt godt lige indtil for 3 uger siden hvor jeg fik FANTASTISK ondt i venstre side af mit venstre knæ.

Fandt ud af ved at spørge og læse at det er et løberknæ - har købt nye sko med en bedre stødabsorbering, og har løbet så forsigtigt, men det gør stadig ondt. Har læst mere om det, og prøver nu at holde pause i et par uger, MEN: hvad gør jeg imens? Jeg cykler i et godt tempo, dvs 25 km i timen, ca ½ time hver morgen, og har gået en del (som desværre indimellem også giver de samme smerter som ved løb :dry: ) og trænger til endnu en form for aktivitet, både for ikke at tage på, men også for at bibeholde min nyvundne form!

Har læst flere her på MOL anbefaler svømning og rotex-maskiner, men jeg har kun adgang til min cykel og så en step-maskine, så mit spørgsmål er egentlig om det er ok at gå i gang med en step? Ved nogle noget om det? Jeg har jo ikke lyst til at gøre skaden værre, men vil jo samtidig gerne lave noget der virkelig banker pulsen derop hvor det er rigtigt sjovt bagefter :bigsmile: - hvis I forstår!!!!

Håber på et svar

miss Foster

Link to comment
Share on other sites

Hej!

Jeg gik i gang med at løbe for 4 måneder siden, og det er gået rigtigt godt lige indtil for 3 uger siden hvor jeg fik FANTASTISK ondt i venstre side af mit venstre knæ.

Fandt ud af ved at spørge og læse at det er et løberknæ - har købt nye sko med en bedre stødabsorbering, og har løbet så forsigtigt, men det gør stadig ondt. Har læst mere om det, og prøver nu at holde pause i et par uger, MEN: hvad gør jeg imens? Jeg cykler i et godt tempo, dvs 25 km i timen, ca ½ time hver morgen, og har gået en del (som desværre indimellem også giver de samme smerter som ved løb  :dry: ) og trænger til endnu en form for aktivitet, både for ikke at tage på, men også for at bibeholde min nyvundne form!

Har læst flere her på MOL anbefaler svømning og rotex-maskiner, men jeg har kun adgang til min cykel og så en step-maskine, så mit spørgsmål er egentlig om det er ok at gå i gang med en step? Ved nogle noget om det? Jeg har jo ikke lyst til at gøre skaden værre, men vil jo samtidig gerne lave noget der virkelig banker pulsen derop hvor det er rigtigt sjovt bagefter  :bigsmile:  - hvis I forstår!!!!

Håber på et svar

miss Foster

<{POST_SNAPBACK}>

Hej...jeg kunne evt. anbefale en blokade hos lægen i og med du har noget betændelse...det vil fjerne dine smerter her og nu...derefter skal du selvfølgelig være opmærksom, at forebygge således du ikke løber ind i samme skade...og kommer smerterne igen må der være noget i vejen med dine løbesko og så er det om at tage en tur ind til Marathon Sport og købe nye sko og få analyseret din løbestil...

Link to comment
Share on other sites

Tak for den hurtige respons :bigsmile:

Waits: jeg tog ind til Løberen i Århus og blev tjekket på løbebånd og fik så sko derefter. Ikke at de andre sko ikke fungerede - men jeg er hypermobil så jeg fik nogle med lidt bedre stødabsorbering.

niceman: blokade? God idé - det havde jeg slet ikke tænkt på som en mulighed, og heller ikke det at sjippe! Troede det ville være alt for hårdt, men det skal da godt nok afprøves.

mht stepmaskine - har I nogle erfaringer, for det er en form jeg gerne ville kunne bruge som alternativ.

Link to comment
Share on other sites

Gik selv og døjede med skaden først på året.. det var forfærdelig ikke at kunne løbe.. Jeg tog nemlig til en masse træning umiddelbart efter jeg havde løbet 28 km, og så blev det jo kun værre..

Men efter 3 uger var jeg total fit igen, og for mit vedkommende, var skaden 100% væk efter de 3 uger.. :smile:

Frisk hilsen og god bedring

Patrick

Link to comment
Share on other sites

Har læst flere her på MOL anbefaler svømning og rotex-maskiner, men jeg har kun adgang til min cykel og så en step-maskine, så mit spørgsmål er egentlig om det er ok at gå i gang med en step? Ved nogle noget om det? Jeg har jo ikke lyst til at gøre skaden værre, men vil jo samtidig gerne lave noget der virkelig banker pulsen derop hvor det er rigtigt sjovt bagefter  :bigsmile:  - hvis I forstår!!!!

<{POST_SNAPBACK}>

Cykling, rotex-maskiner og evt. svømning er det mest optimale og skånsomme til genoptræning/træning af skadede knæ. Du kan forsøge med step-maskiner, men jeg vil ikke anbefale det. Belastningen på knæleddet er høj og du risikerer at forøge inflammationen i knæet.

Mit råd er: Hold dig til cykling p.t. og lav nogle af de øvelser, der findes på www.sportnetdoc.dk . Træn specielt V.M. (også benævnt VMO-træning -> Vastus Medialis Obliquus), idet denne muskel aflaster knæleddet.

Jeg vil fraråde blokader i knæet. En blokade hjælper langt fra altid, men anvendes en del af ortopæder, fordi det giver patienten en følelse af "behandling". Blokader fjerner ikke altid smerter og inflammation i knæet. En af ulemperne er at det kan nedsætte bevægeligheden i knæet og den enkelte patient kan risikere immobilitet de første dage efterfølgende.

Generelt er anbefalingen fra specialisterne: Du må lave alt, sålænge det ikke gør ondt. Så reelt kan du forsøge dig med step-maskiner, selvom jeg fraråder det. Det er individuelt om det medfører smerter/overbelastning (start dog med lav belastning).

Hvis du har en reel inflammation i knæet, er det min erfaring at systemisk behandling virker bedst, dvs. NSAID i tabletform i en kortere periode til inflammationen er væk. De bør ordineres af din læge. Diclofenac har som regel bedre effekt end f.eks. ibuprofen på den type inflammationer i knæet. Selvbehandling kan ikke anbefales.

I øvrigt vil jeg anbefale dig at konsultere egen læge, hvis inflammationen/smerterne fortsætter og selvfølgelig, hvis du skal have NSAID.

Link to comment
Share on other sites

Hej :smile:

Tak for alle jeres svar!

Jeg håber INDERLIGT at mine prob med knæet er væk indenfor 3 uger, jeg savner i den grad at kunne løbe, og det er i grunden sjovt i betragtning af at jeg ikke har løbet før, er 30 år og har mest af alt været et dovendyr før!

Jeg sætter stepmakinen i bero, men vil prøve at cykle mig frem, og sjippe!

Link to comment
Share on other sites

Hej  :smile:

Tak for alle jeres svar!

Jeg håber INDERLIGT at mine prob med knæet er væk indenfor 3 uger, jeg savner i den grad at kunne løbe, og det er i grunden sjovt i betragtning af at jeg ikke har løbet før, er 30 år og har mest af alt været et dovendyr før!

Jeg sætter stepmakinen i bero, men vil prøve at cykle mig frem, og sjippe!

<{POST_SNAPBACK}>

Sjippe? :blink:

Det ville jeg nok fraråde dig kraftigt at gøre, hvis dit knæ gør ondt og er irriteret. Det svarer lidt til løb/jog og du lægger nærmest maksimalt pres/belastning på dit knæled ved at hoppe op og ned og risikoen for at vedligeholde/øge inflammationen i knæet er høj. At sjippe er lige så slemt for knæet som at løbe i dén henseende. Cykling derimod er noget af det bedste, selvom du savner at løbe.

Link to comment
Share on other sites

Hej  :smile:

Tak for alle jeres svar!

Jeg håber INDERLIGT at mine prob med knæet er væk indenfor 3 uger, jeg savner i den grad at kunne løbe, og det er i grunden sjovt i betragtning af at jeg ikke har løbet før, er 30 år og har mest af alt været et dovendyr før!

Jeg sætter stepmakinen i bero, men vil prøve at cykle mig frem, og sjippe!

<{POST_SNAPBACK}>

Sjippe? :blink:

Det ville jeg nok fraråde dig kraftigt at gøre, hvis dit knæ gør ondt og er irriteret. Det svarer lidt til løb/jog og du lægger nærmest maksimalt pres/belastning på dit knæled ved at hoppe op og ned og risikoen for at vedligeholde/øge inflammationen i knæet er høj. At sjippe er lige så slemt for knæet som at løbe i dén henseende. Cykling derimod er noget af det bedste, selvom du savner at løbe.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil nu ikke mene at sjipning er skadeligt i forhold til et løberknæ. Altså medmindre du laver ass-to-the-grass-hop-over-biler-og-land-på-hælen-stil sjipning.

Hvis du sjipper ved hjælp af lette vip på forfoden og lander på forfoden er der efter min overbevisning ingen større fare for forværring ved at sjippe nogle minutter om dagen, end ved at cykle en times tid.

Svømning vil være optimalt men da det ikke er muligt kan du som supplement til cykling også sjippe, efter min mening. Det er godt til at vedligeholde og forbedre konditionen (måske endda bedre/nemmere).

Sjipning er ikke lige så slidende på knæet som løb.

Link to comment
Share on other sites

Hej Waits!

Prøvede at sjippe - det gik ikke så godt :sneaky2: men muligvis var det fordi jeg gik lidt amok.....

Har købt felden gel til at gnubbe ind i knæet, det skulle efter sigende være godt, men jeg synes nu ikke det hjælper overhovedet.

Har cyklet om morgenen, ca 12½ km på ½ time, med en puls på omkring 80-85 % af min max (som jo godt nok er fundet ved løb, men mon ikke det holder alligevel?) og har så gået om eftermiddagen, alt hvad jeg på nogen måde kan, men kan bare ikke få pulsen højere op end 127-128, og knæet bliver lige lidt ømt af det.

Selvfølgelig afhænger min livskvalitet heller ikke (udelukkende) af at få en god form, det er bare så irriterende med det knæ, for mit løb var begyndt at hænge så godt sammen.

Nå, men jeg tager mig sammen og får det bedste ud af det indtil jeg kan styrte rundt med tungen ude af halsen igen :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Jeg vil nu ikke mene at sjipning er skadeligt i forhold til et løberknæ. Altså medmindre du laver ass-to-the-grass-hop-over-biler-og-land-på-hælen-stil sjipning.

Hvis du sjipper ved hjælp af lette vip på forfoden og lander på forfoden er der efter min overbevisning ingen større fare for forværring ved at sjippe nogle minutter om dagen, end ved at cykle en times tid.

Svømning vil være optimalt men da det ikke er muligt kan du som supplement til cykling også sjippe, efter min mening. Det er godt til at vedligeholde og forbedre konditionen (måske endda bedre/nemmere).

Sjipning er ikke lige så slidende på knæet som løb.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er faktisk en ret dårlig anbefaling du kommer med, Waits. Hvis knæet er irriteret og der er smerter, så skal man ikke belaste knæleddet yderligere ved at påføre det høj belastning i stil med sjip eller løb/jog osv. Der er altid individuel forskel på hvad den enkelte patient og dennes skadede knæ kan klare af belastning, men at give sådan et råd er direkte dumt og kan medføre yderligere inflammation. Specielt når det har vist sig i dette tilfælde at løb ikke var muligt. Alle former for decideret hop/direkte stødbelastning på knæet skal man undgå i en periode til man er smerte- og inflammationsfri.

I øvrigt, inflammation kan medføre slid i bløddelene i knæet og det har betydning for mobiliteten på lang sigt, herunder tilbagevendende inflammation.

I øvrigt, ved knæskader frarådes det at træne med høj belastning, men med lav belastning i x antal minutter, afhængig af inflammationsniveauet.

Svømning er ikke mere optimalt end cykling, det er individuelt.

Link to comment
Share on other sites

Hej Waits!

Prøvede at sjippe  -  det gik ikke så godt  :sneaky2:  men muligvis var det fordi jeg gik lidt amok.....

Har købt felden gel til at gnubbe ind i knæet, det skulle efter sigende være godt, men jeg synes nu ikke det hjælper overhovedet.

Har cyklet om morgenen, ca 12½ km på ½ time, med en puls på omkring 80-85 % af min max (som jo godt nok er fundet ved løb, men mon ikke det holder alligevel?) og har så gået om eftermiddagen, alt hvad jeg på nogen måde kan, men kan bare ikke få pulsen højere op end 127-128, og knæet bliver lige lidt ømt af det.

Selvfølgelig afhænger min livskvalitet heller ikke (udelukkende) af at få en god form, det er bare så irriterende med det knæ, for mit løb var begyndt at hænge så godt sammen.

Nå, men jeg tager mig sammen og får det bedste ud af det indtil jeg kan styrte rundt med tungen ude af halsen igen  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis det gør ondt at sjippe skal du naturligvis stoppe. Men jeg vil stå fast ved at sjipning og løb ikke kan sidestilles i forhold til slid på knæene, særligt løberknæ. Ved det ene lander man let på forfødderne, det andet lander man tungt på den ene hæl. Og endelig vil jeg minde om at man kan få løberknæ af cykling, og at genoptræningsprogrammet anbefaler svømning som første skridt. Men alt dette er irrelevant. Det vigtigste er at du bliver hurtigt klar på den måde der er bedst for dig. Så ud at cykle løs.

Hvor langt er du kommet i forhold til den genoptræning som http://www.sportnetdoc.dk/injury/08-14.htm anbefalede? Jeg har selv fulgt deres program og det virkede fint.

Edited by Waits
Link to comment
Share on other sites

hej,

Skaden du nævner kan være ganske svær, at komme af med og jeg har selv tidligere døjet med den i en længere periode.

Jeg slap af med mit ved blot, at træne i små doser - længere ture på cyklen og meget korte løbe ture. Kommer smerten i knæet snigende er det om, at holde.

Med hensyn til Felden Gel ville jeg forsøge med, at smøre ind nå du går i seng og vikle knæet ind i folie. Det har den behagelige effekt, at knæet ligger og sveder om natten og cremen får trukket godt ind. Det virkede for mig og det er forsøget værd.

Derudover kan alternativ behandling som akkupunktur være ganske effektivt.

svanen

Link to comment
Share on other sites

Hej Waits!

Tak for linket til optræningsprogrammet. Jeg printede det ud, for det skulle jo lige nærlæses!! Det ser ret omfangsrigt ud, men selve beskrivelsen af tilstanden løberknæ fjernede den sidste rest af tvivl jeg havde om hvorvidt det nu var løberknæ eller ej - der er ingen tvivl.

Jeg forstod programmet sådan at man går i gang med trin 1, og når det ikke gør ondt, kan man gå videre med trin 2 næste dag, så jeg vil starte med trin 1 i aften, og fungerer det - ja, så er det trin 2 i morgen.

Her til morgen cyklede jeg de sædvanlige 12½ km, på den sædvanlige ½ time, og der var ingen problemer overhovedet, så jeg nuppede lige 15 min på en step-bænk jeg har, altså ikke en stepmaskine, og der var heller ingen prob af nogen art, så jeg er fortrøstningsfuld.

Hej Svane!

O.k, felden på først og så folie! Så lige et spørgsmål: hvad er folie? Går ud fra det ikke er den type jeg har liggende i køkkenskuffen? Hvor køber man folien henne?

Og er det egentlig nok med felden på kun en gang i døgnet?

Link to comment
Share on other sites

Hej,

Ved det lyder tåbeligt men jo det er det folie du har liggende i køkken skuffen.

Inden du går i seng så masser knæet ind, smør et lille lag på efterfølgende og slut af med, at binde knæet ind folie.

Derefter vil du forhåbentlig stå op til et nyt og bedre knæ, men det skal naturligvis kombineres med lidt alm. genoptræning - men der har du jo fået rigelig links.

Jeg løber og cykler en del og har gentagne gange brugt ovenstående lille husmor trick med stor succes.

Lad mig høre om det virker for dig.

Svanen

Link to comment
Share on other sites

Hej Svane!

Nå jamen så tager jeg folien med på ferie, og pakker mit knæ ind!!

Jeg skulle jo lige prøve om mit knæ havde fået det lidt bedre så jeg har forsøgsvis kombineret cykling med lidt afsluttende step-bænk træning, kun i 20 min, og i dag 15 min, men nu skaber knæet sig igen, hvor dum har man lov at være når jeg nu ved jeg skal passe på :blush: men så må jeg slappe lidt mere af på ferien end jeg lige havde planlagt i først omgang.

Du hører nærmere!

Link to comment
Share on other sites

Hej,

God ferie og held og lykke med knæet - så må man håbe kæresten ikke tror du er ude på noget perverst nå du hiver folien frem :wink:

Det lille husmor trick er noget jeg lærte på en Triathlon træningslejr hvor bentøjet ofte blev belastet mere end godt var.

Svane

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Hej!

Jeg gik i gang med at løbe for 4 måneder siden, og det er gået rigtigt godt lige indtil for 3 uger siden hvor jeg fik FANTASTISK ondt i venstre side af mit venstre knæ.

Fandt ud af ved at spørge og læse at det er et løberknæ - har købt nye sko med en bedre stødabsorbering, og har løbet så forsigtigt, men det gør stadig ondt. Har læst mere om det, og prøver nu at holde pause i et par uger, MEN: hvad gør jeg imens? Jeg cykler i et godt tempo, dvs 25 km i timen, ca ½ time hver morgen, og har gået en del (som desværre indimellem også giver de samme smerter som ved løb  :dry: ) og trænger til endnu en form for aktivitet, både for ikke at tage på, men også for at bibeholde min nyvundne form!

Har læst flere her på MOL anbefaler svømning og rotex-maskiner, men jeg har kun adgang til min cykel og så en step-maskine, så mit spørgsmål er egentlig om det er ok at gå i gang med en step? Ved nogle noget om det? Jeg har jo ikke lyst til at gøre skaden værre, men vil jo samtidig gerne lave noget der virkelig banker pulsen derop hvor det er rigtigt sjovt bagefter  :bigsmile:  - hvis I forstår!!!!

Håber på et svar

miss Foster

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har haft et ligende problem i næsten et år.

Først prøvede jeg et par måneder at skære voldsomt ned på træningsmængden. Intet resultat. Så var det en tur gennem det danske sygehusvæsen. Det tog 8 måneder fra jeg første gang henvendt mig til min læge til at jeg fik en behandling. :w00t:

Nå, men det lange af det korte er, at jeg for 2 uger siden endelig blev behandlet af en speciallæge. Han gav mig et skud syntetisk binyrebarkhormon. Dagen efter var den smerte jeg havde haft konstant i et år 90 % væk. To dage efter var den 98 % væk. En uge efter var smerten 99,9 % væk.

Kun når jeg går en meget lang tur på f.eks. 2½ time, så oplever jeg at knæet ligesom "strammer sig lidt" - ikke smerte, men bare strammer til.

Derudover har knæet været som nyt. Jeg har sågar allerede prøvet to små løbeture. Det gik kanon helt uden problemer.

Det er fantastisk. En indsprøjtning og nu er knæet som nyt. :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

hej jarvig 13

Det lyder godt nok godt for dig - men binyrebarkhormon, syntetisk eller ej, er altid noget jeg har fået RÅBT ind som værende skadeligt og farligt, ødelægger binyrerne og hvad ved jeg. Ja, ok måske ikke så smart at skrive nu hvor du ligesom har fået det :blush: men det vil godt nok være sidste udvej for mig.

Jeg har lige holdt en dejlig ferie - dejlig på alle måder undtagen mht at løbe. Dét kunne jeg bare ikke :crybaby: det var voldsomt frustrerende.

Har lavet de øvelser som Waits anbefalede, og det har hjulpet en del, men dem havde jeg jo ikke med på ferie, og kunne først rigtig gå i gang da jeg kom hjem, og de fungerer altså ret godt. Kan også rigtig mærke i ballerne når jeg træner yderlårene - uh det gør nas!!!

Hej svane

næ nej, ingen kinky fornemmelser der :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Hej,

God ferie og held og lykke med knæet - så må man håbe kæresten ikke tror du er ude på noget perverst nå du hiver folien frem :wink:

<{POST_SNAPBACK}>

Nu må du ikke gøre de unge fyre på MOL nysgerrige!

Og se så at få analyseret din løbestil!

Binyrebarkhormon er ikke skadeligt i de mængder du får ordineret i medicinsk øjemed! Det er klart, at såfremt du over længere periode får binybarkhormon, at risikoen for bivirkninger øges - og ja de kan være ret alvorlige!

Jarvig, hvorfor pokker tog det så lang tid at få behandling??

Og som altid kan jeg give et råd hos lægen: manden er ikke et orakel, vær kritisk, stil spørgsmål sæt dig ind i din skade og behandlingsmuligheder (her er internettet uvurderligt) for eller er der risiko for standardsvaret: overbelastning, hvile...det ser meget normalt ud!

Edited by niceman
Link to comment
Share on other sites

davs niceman!

Jeg har faktisk fået min løbestil testet, hos Løberen i Århus, og jeg hverken pronerer eller det andet der, hvad det nu hedder :blink: faktisk løber jeg ganske godt, det er bare mit venstre knæ der af en eller anden grund, måske at jeg er hypermobil, ikke rigtig vil være med på alt det sjove......

Men jeg laver øvelser, cykler 12½ km på ½ time hver morgen, laver lidt styrketræning og har prøvet at sjippe (AV!) og steppe. Faktisk kan jeg steppe i 10 min nu uden at få ondt, så det prøver jeg at blive ved med indtil knæet er i orden.

Har ikke så meget mod på at løbe 5-7 km ud og så må humpe hjem!

Link to comment
Share on other sites

Jarvig, hvorfor pokker tog det så lang tid at få behandling??

Aner det ikke.

Først var der venteliste på Gentofte Sygehus på et halvt år. :blink: Med så lang tids venteliste kunne jeg frit vælge et andet hospital. Jeg valgte Hørsholm - de lovede 3 uger - men det blev 6.

Så er man på sygehuset og har fået taget sine billeder. Ti minutter senere kommer en sygeplejeske ud med billederne og siger "de ser fine ud - din læge har dem om 3 uger" :blink: Æhhhh, tre uger???? Du står med billederne i hånden - hvordan kan det tage 3 uger at få dem postet??? :blink:

Nå, men der kommer ingen billeder efter 3 uger. Rykkere fra min læge og undertegnede ændrer ikke noget ved det. Så efter 6 uger så kommer billederne med en besked om at de "var blevet forputtet". :blink:

Så skal man til speciallæge. Det tager så ekstre 3 uger at finde en tid hos ham.

Der forsvandt godt nok mange måneder op i det blå på den måde.

Og som altid kan jeg give et råd hos lægen: manden er ikke et orakel, vær kritisk, stil spørgsmål sæt dig ind i din skade og behandlingsmuligheder (her er internettet uvurderligt) for eller er der risiko for standardsvaret: overbelastning, hvile...det ser meget normalt ud!

Well, det var jeg skam bestemt. Stillede allerede diagnosen - næsten. Jeg sagde at det var løberknæ og at jeg havde hørt at et skud binyrebarkhormon ville hjælpe.

Der skulle så lige gå et ½ år førend speciallægen kom til samme resultat - dog at betændelsestilstanden ikke sad foran på knæet som det er normalt ved et løberknæ, men derimod i haserne.

Edited by jarvig13
Link to comment
Share on other sites

Hej igen!

Efter i 1½ uge nu at ha lavet div øvelser, smurt knæet ind i felden, og pakket hele herligheden ind i film/folie og sovet med det om natten, samt skånet knæet mest muligt var tiden så inde til at prøve af.

I forgårs tog jeg en lille løbe/gå-tur, varmede op med 5 min gang: ingen prob, startede derefter med forsigtigt og laaaangsomt løb, og efter 2 min, 2 min, gjorde det igen ondt i venstre knæ.

Hmm, tænkte jeg, så pyt, så går jeg resten af turen. Den blev godt nok på 1½ time, i hurtig gang, faktisk alt hvad den kunne trække :laugh: og til sidst forsøgte jeg med blidt løb igen, men igen gjorde det mega-av i knæet. NÅ, øv, halte det sidste stykke hjem, og har så haft ret ondt siden.

Ringede til lægen, den eneste "hjælp" derfra var at stoppe fuldstændig med al motion, ingen henvisning til fys, ingen binyrebarkhormon eller noget....

Så, hvad gør jeg nu???? Jeg er virkelig træt af det her, har sådan passet på, trænet osv osv, men det er ligeså slemt nu som i starten...

Ved ikke om jeg bare skal fortsætte hvad jeg har begyndt med hjemme-behandling eller hva??

Link to comment
Share on other sites

Hej igen!

Efter i 1½ uge nu at ha lavet div øvelser, smurt knæet ind i felden, og pakket hele herligheden ind i film/folie og sovet med det om natten, samt skånet knæet mest muligt var tiden så inde til at prøve af.

I forgårs tog jeg en lille løbe/gå-tur, varmede op med 5 min gang: ingen prob, startede derefter med forsigtigt og laaaangsomt løb, og efter 2 min, 2 min, gjorde det igen ondt i venstre knæ.

Hmm, tænkte jeg, så pyt, så går jeg resten af turen. Den blev godt nok på 1½ time, i hurtig gang, faktisk alt hvad den kunne trække  :laugh:  og til sidst forsøgte jeg med blidt løb igen, men igen gjorde det mega-av i knæet. NÅ, øv, halte det sidste stykke hjem, og har så haft ret ondt siden.

Ringede til lægen, den eneste "hjælp" derfra var at stoppe fuldstændig med al motion, ingen henvisning til fys, ingen binyrebarkhormon eller noget....

Så, hvad gør jeg nu???? Jeg er virkelig træt af det her, har sådan passet på, trænet osv osv, men det er ligeså slemt nu som i starten...

Ved ikke om jeg bare skal fortsætte hvad jeg har begyndt med hjemme-behandling eller hva??

<{POST_SNAPBACK}>

For det første skal du ikke give op...ALDRIG!

For det andet skal du ikke tage din læges ord for gode varer. Det er nemlig sådan, at bliver du ved med at skrige højt bliver lægen træt af dig og undersøger dig grundigt eller du får din vilje (binyrebarkhormon).

Dernæst synes jeg du skal kontakte Kim Saaby: www.ballerupfys.dk for at få en tid. Manden har erfaring med idrætsskader (har haft svømmelandsholdet og nu roerne). Manden er muligvis på orlov, men så prøv Jannich eller få ham til at anbefale én fra deres staff. Kin anbefalede mig Jannich. Henvisningen skaffer du med tilbagevirkende kraft.

Det sidste alternativ er det dyre. En session hos en privatlæge f.eks. i Parkens Privathospital, hvor lægerne er specialiseret i idrætsskader (har FCK spillerne). Du kan jo nøjes med enkelt gang og blive diagnosticeret.

De små skader kan behandles hjemme, men de forbandede skader skal bekæmpes med alle midler.

God vind... :wink:

Link to comment
Share on other sites

hej niceman!

Tak for dit råd.

Jeg giver nu aldrig op, men ligefrem kontakte sådan en prof behandler når jeg kun er en ganske alm dødelig motionist :wink: det virker måske lige lidt i overkanten af hvad jeg tør!!!!

Næ, det kan nok være jeg må til at råbe noget højere til lægen, eller hvis hun bliver ved med at være stædig, SKIFTE læge!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share