Jointen Posted July 27, 2005 Report Share Posted July 27, 2005 Hej!Jeg er en dreng på 15 som efterhånden hartrænet ca. et halvt år, rimeligt seriøst. Har dog kun trænet mave de sidste 2-3 uger, da jeg har ondt i mit håndled, og ikke vil gøre det værre.Min mave er dog begyndt at bule ud? Det ser fuldstændig tåbeligt ud eftersom den buler meget ud når jeg spænder, endda udover mit bryst? Det ser ud som jeg har en lille ølmave med sixpack? Hvordan får jeg den væk, eller længere ind? Vil begynde at løbe i morgen, hver eneste dag, for at få så meget fedt så muligt væk, for er utrligt frustreret ovre det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjevs Posted July 27, 2005 Report Share Posted July 27, 2005 Hej!Jeg er en dreng på 15 som efterhånden hartrænet ca. et halvt år, rimeligt seriøst. Har dog kun trænet mave de sidste 2-3 uger, da jeg har ondt i mit håndled, og ikke vil gøre det værre.Min mave er dog begyndt at bule ud? Det ser fuldstændig tåbeligt ud eftersom den buler meget ud når jeg spænder, endda udover mit bryst? Det ser ud som jeg har en lille ølmave med sixpack? Hvordan får jeg den væk, eller længere ind? Vil begynde at løbe i morgen, hver eneste dag, for at få så meget fedt så muligt væk, for er utrligt frustreret ovre det <{POST_SNAPBACK}>Mavetræning – håndled?? Nå men du skal jo huske at træne bagsiden (Erector Spinae) http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1945210Kan evt. gøres ved at (fra knælende stilling med hænderne i gulvet) skiftevis at løfte benene bagud – det er en mindre belastende øvelse, som giver ganske godt.Samt ”siden” (Obliques)http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764Det er vist en klassiker at glemme bagsiden... folk kaster sig gerne over bænkpres og de vildeste biceps øvelser... men glemmer ryggen (og benene)Jeg håber at andre RIGTIGE eksperter (hvilket ikke omfatter undertegnede) vil give deres bud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted July 27, 2005 Report Share Posted July 27, 2005 Prøv også med Vacum øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roadrunner Posted July 27, 2005 Report Share Posted July 27, 2005 Vacum er vejen! Transversus bliver trænet, og den "samler op" på svinebugen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted July 27, 2005 Report Share Posted July 27, 2005 (edited) Kan I ikke lige kommer med nogle forslag til vacum-øvelser!? Edited April 4, 2009 by Yetti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted July 28, 2005 Report Share Posted July 28, 2005 (edited) Kan I ikke lige kommer med nogle forslag til vacum-øvelser!?Jac<{POST_SNAPBACK}>Blow!!!!!! edit: Må nok hellere lige komme med lidt mere...http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htmhttp://www.weight-loss-guide.net/vacuum.htmOverstående er fra google, så hvis du vil have flere så bare søg! Edited July 28, 2005 by Doggie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.