Flexipecs Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Skinnebensupdate: Jeg har købt Felden Gel fordi jeg fik anbefalet det idag, af en forhenværende danser. Det har jeg aldrig benyttet før. Hendes tip var at gnide det ind ved sengetid og så derefter vikle skinnebenene ind i vita wrap og tage benvarmere på udenpå. Det skal man så have på natten over ....jeg tror jeg starte med bare at tage det på, uden køkken folien Vi VIL se billeder ... folket kræver det!! Jeg trænger til at blive erotisk opstemt her fra morgenstunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Jeg tror sørme at sommerens kådhed er kommet over os! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 12, 2006 Author Report Share Posted May 12, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Program / TJ10x3Pas 4 - Dag 2 Incline Bænk DB - SS112@27½3x6@32½3x6@35Yates Rows - SS15x5@75Pullups6@BW7@BW6@BW4@BW= +1 rep mere end forrige gang - det bliver måden jeg kører den på - fuck antal sæt og reps - rep vol skal bare stige samletCable Crunches3x15@62½to sidste sæt brændte godt mod enden.Laterals DB- Superset 215@1015@1015@10Rear laterals - Superset 28@1010@1010@10Titty Cross impro12@3012@30Dips impro5@BW5@BW---Kun mig og Ipod i gymmet - lækker aften træning som vækkede mig efter en underlig dvaleagtig-dag.Tog lidt mobil-billeder - diæten skrider fremad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 12, 2006 Author Report Share Posted May 12, 2006 og lidt flere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 12, 2006 Report Share Posted May 12, 2006 Det ser rigtig godt ud! Du flasher virkelig din indre Peter Andre! Synes sgu virkelig at du skal gøre alt for at hænge i med diæten denne gang!! Du bliver rigtig ond, når du kommer længere ned i BF%! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Arme og skulder spiller MAKS! Sådan nogle arme skal jeg også have til sommer! :)Centret ser meget cool ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex CardioFodboldkampca 60 minutter på ipren'er Ingen problemer med skinnerne (sjovt nok) Men knæet havde det ikke godt. Her nu bagefter er det lidt ømt - jeg er sku ligefrem seriøst begyndt at overveje at melde pas til et par kampe. Nu får vi se... Vi vandt iø 3 liga kamp i streg idag - så max point so far.DBM -> Ja, du er velkomment til holde mig i ørerne! Det er vigtigt at jeg kommer langt ned denne gang - ned under 90!Sok - > Tak Well, centret - altså det er lidt smadret - især badeforholdene er skandaløse. Men omvendt så passer profilen super godt på mig, og så er jeg ville til at acceptere nogle mangler i den retning. Men det er bestemt ikke mit drømmecenter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Cool med nogle nye pics! Kan i øvrigt se din fokus på brystet har betalt sig Du bør dog arbejde lidt med din triceps pose, wancker!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Jeg har helt overset du har postet billeder i din log ... ser sgu godt ud Jens Armene behøves jeg vil næppe at kommentere. .. vi er åbenbart begge født med lidt disko-gener Men overall god form, hvor chest også ser ud til at være fint med! Og så er det i øvrigt tydeligt der er røget meget spæk, siden vi havde fællestræning i kbh - good job! Dog skal der arbejdes kraftigt på din triceps-pose som Flexi ganske rigtigt påpeger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Hej jhax!Det er altid spændende med billeder i en log, nu har jeg også fået sat et ansigt på personen jhax!Dine arme og skuldre tegner sig rigtig pænt - det ser altså godt ud!Man er ihvertfald ikke i tvivl om at du dyrker andet end fodbold, overkroppen har du med dig.Dog savner jeg lige lidt mere bryst og ryg så det parrer sig fint med dine 'veldefinerede' arme.Jeg synes det er en flot indsats, at præstere sådan en overkrop når man betænker sig, at du har din fodbold på det plan du nu dyrker den. Rigtig godt gået og dyb respekt herfra med den indsats!! HilsenTaurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Program / TJ10x3Pas 5 - Dag 1/2 Bænkpres 8@7010x3@90 - ca 45 sek...gik bedre end de 87½kg Bent Rows3@708@758@758@75 + 8@55 drop ...gik også bedre end sidst!DB Skulderpres8@2512@2515@25gad ikke sub-max mere, og reppede løs istedet.Rear laterals12@1010@1012@10Dips16@BW12@BW11@BWLaterals12@1012@1012@10Crunches 20@BW20@BWLeg Raises10@BW10@BWTit Cross12@308@30 ---Fin fin træning - gik dog temmelig sukkerkold under de sidste øvelser.---Flexi>> Tak Ja, balancen er blevet bedre. Om det saa er fordi at der er roeget ca en cm paa armene, det haaber jeg saa ikke. Men jeg kan da også presse lidt tungere DB's nu, end tidligere...ESS -> Ja, jeg vil tro at jeg var i nærheden af en 105-6 kg på det tidspunkt, så ja. Der vel næsten forsvundet en 9kg blæver. Det pynter fandeme. Det er en fornøjelse hver gang man træner i wife beater Triceps pose !! Nu må i 2 sku stoppe Taurus -> Tak for de pæne ord og dine kommen Dem er jeg glad for.Ja, jeg er helt enig i dine betragtninger. Desværre er mit bryst ikke meget for at vokse. Det står noget tilbage ift armene fx, tiltrods for at det har fået de fleste tæsk. Armene har jeg stort set ikke trænet isoleret i 2 år - Efter mit første år blev armene så store at det faktisk så fjollet ud. Gener er en sjov størrelse.Ryg, har jeg ikke gidet at træne så meget i længere tid. Bl.a. andet fordi at jeg er rigeligt tung i forvejen (Fodbold) Men nok også lidt af dovenskab. Jeg regner med at starte op på noget mere volumiøs træning møntet på solide gains - med kreatin og masser af prots - engang til oktober Det bliver netop med fokus på bryst og ryg.Iø. så målte jeg mine lår her forleden, da DBM spurgte mig om jeg kendte mine mål. Det gode lår (som ikke har været korsbåndsskadet) er på 69cm - så det er ikke kun overkrop jeg slæber rundt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex CardioFodboldkampCa 60 minutterPositivt: Ingen ipren'er idag - slet ikke nødvendigt. Jeg havde faktisk glemt alt om dem. Det var først midt i opvarmningen at jeg kom i tanke om det. Men skinnebenene brokkede sig slet ikke idag.Negativt: Knæet har det skidt. Jeg kan fx ikke overstrække det og hvis jeg prøver rigtigt, så gør det svine ondt.Jeg meldte afbud til en pokalkamp i tirsdags og jeg burde nok have gjort ligeså idag. Jeg har lovet mig selv (og har også sagt til træneren) at jeg vil holde pause i en periode nu. Springe en håndfuld kampe over og så se hvorledes knæet har det til den tid. Jeg er bange for at jeg seriøst gør skade på mig selv hvis jeg fortsætter. Så skulle jeg iø have pumpet jern idag, men min nøgle funger ikke mere. Så jeg må ned og købe 3 måneder til her imorgen. Imorgen har jeg også meget bedre tid til noget ordentlig træning.Diæt: Trøstespiste på mac'en på vejen hjem. Diæten har ellers går ellers ok og med fin fin disciplin i et par uger. Stadig casual - men hey... Jeg er jo til easy living På lørdag skal jeg til kæmpe 70års i provinsen - der skal ædes. Og så tager jeg ellers en 4-6 uger men very clean eating. Vægten SKAL ned! Jeg tror jeg vil cykle lidt, nu hvor jeg ikke kan spille bold i en periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Program / TJ10x3Pas 6 - Dag 2/2 Incline Bænk DB - SS115@27½6x6@35+ et drop til sidst: 10@27½Yates Rows - SS110@505x5@77½Pullups6x4@BW= 24 repsLaterals DB- Superset 212@1212@1212@12Rear laterals - Superset 26@128@128@12Cable Crunches2x15@6510@65Titty Cross impro18@25+ meget lidt ekstra disko----Stille og roligt.Diætnote: sviner mig i carbs igen idag, og også imorgen. Men så står smalkost i lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Program / TJ10x3Pas 7 - Dag 1/2 Bænkpres 10@506@8010x3@92½ - ca 45 sek...de sidste 3-4 sæt blev liiidt hårde, så jeg holdt tættere på et minut ml disse. men ellers gik det okBent Rowsx@404@608@77,56@77,56@77,54@77,5...jeg ved ikke hvad jeg har tænkt på da jeg lavede progressionstabellen for denne øvelse. den er way off - allerede nu er det for tungt. jeg har besluttet at jeg bare skal have 24 work set reps - så må sættene formes af vinden.DB Skulderpres10@27½10@27½9@27½Rear laterals12@1012@1012@10Dips16@BW12@BW10@BW2@BW=40 reps Crunches 20@BW20@BW20@BWChins - negativer/biceps3 små sætCurl maskine3 små sæt - fokus på venstre arm---OK træning - var noget svag pga. få kcal i løbet af dagen, men det gik vist alligevel.Diæten har været på hold i 3 dage. Jeg havde planlagt at lørdag skulle være en fridag, men det blev altså fredag og søndag også.Nu køre vi igen på. Hopper på vægten søndag tror jeg. Nu hvor jeg ikke kan spille fodbold pt, må jeg finde på noget andet cardio/forbrænding. Måske noget med at gå rundt i verden og Vanløse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Program / TJ10x3 i SATS Pas 8 - Dag 2/2 Bænket par løse sæt... Incline Bænk DB3x6@363x6@38Yates Rows5x5@92 ...seriøst grimme reps - og totalt ved siden af progressionsmæssigt. hva helvede har jeg tænkt? Pullups + pulls to chest2x5@BW2x5@95 (PtC)5@BW=25 reps ...vadede rundt i centret - så lidt impro-løsning.Laterals DB10@1410@14DB Skulderpres10@3010@308@30Techno Crunches3 løse sætCrunches2 løse old school sæt----Har fået et gæstekort der gælder 1 uge til alle SATS-centre. Idag stod den på Frederiksberg Svømmehal. Havde aldrig prøvet SATS før idag - det er dæleme noget anderledes end den mørke kælder Der en del mere at kigge på Men også lidt for mange trafik og for mange øjne, til min smag. Som en lille afveksling er det dog ok, så på søndag skal der trænes i Parken. Måske prøver jeg endda nogle af de andre steder også - flexer noget cardio f.eks.Diætnote: Jeg er igen i 'on-mode'. Det kan mærkes når man træner, synes jeg. Jeg tror jeg ligner Caspar the friendly ghost engang i mellem. Et liv uden carbs og mættet fedt, hvem er skabt til det? :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Du kan sguda sagtens æde nogle carbs - bare de ikke er tarvlige! :4mewantfood: Har du overvejet om du starter for hårdt ud på din diæt? Min personlige erfaring siger mig i hvert fald, at de skaber ufattelige cravings og halvsløje træninger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Du kan sguda sagtens æde nogle carbs - bare de ikke er tarvlige! :4mewantfood: Har du overvejet om du starter for hårdt ud på din diæt? Min personlige erfaring siger mig i hvert fald, at de skaber ufattelige cravings og halvsløje træninger!Hej jhax!Jeg synes nu alligevel det er godt gået.Men det er rigtig som DBM udtrykker det, kulhydrater med et højt GI lige før træning og op til 1 time efter træning har sin berettigelse. Men det er hårdt at gå på diæt og samtidig træne 100%.Giv kroppen lidt tid til at tilvænne sig, og pas på dit blodsukker, så går det alligevel.Det ser ellers godt ud med træningen!! Med ønske om en god arbejdsfri dag (forhåbentlig).Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Yates Rows5x5@92 ...seriøst grimme reps - og totalt ved siden af progressionsmæssigt. hva helvede har jeg tænkt? At den grimme vægt skulle ha nogle tæv! Techno Crunches3 løse sæt Hvad fanden er dét? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 DBM - Du kan sguda sagtens æde nogle carbs - bare de ikke er tarvlige! Har du overvejet om du starter for hårdt ud på din diæt? Min personlige erfaring siger mig i hvert fald, at de skaber ufattelige cravings og halvsløje træninger!Det gør jeg da også - havregrød el. groft brød om morgenen fx. Men jeg forsøger at begrænse dem - isærdeleshed når jeg spiser noget med en del fedt i. Om jeg har startet for hårdt? Altså jeg tæller ikke kcal endnu, selvom jeg nok burde på nuværende tidspunkt. Jeg kører den bare på gefühl, og det har virker fint hidtil - sålænge jeg bare holder disciplinen. TP'en holder iø de fleste cravings for døren, selv når jeg har fået så lidt chow, at træningspasset bliver sejt at komme igennem. Jeg håber på at jeg kan komme 'helskindet' ned til omkring 90kg på den måde, således at jeg kan slippe for det neurotiske tælleri indtil til allersidst. Hvis jeg da overhovedet kan komme så langt ned i vægt. Jeg tror jeg skal gøre det, for at tro det. Jeg er lidt i tvivl i hvert fald.TaurusHej T Tak for fifs'ne!Højt GI op til træning - hehe, det lyder som mit gamle favorit Pre-WO-meal: 1 romsnegl 1 spandauer og ½ mathilde. Jeg tror >80% af min masse er funderet i den slags Ja, det var dengang. Nu bliver maks. til en proteinbar, hvis overhovedet noget. Efter træning hælder jeg dog gerne ca ½ L juice i shaken. Det er stort set det eneste tidspunkt, at jeg synes hurtige kulhydrater er god latin.FlexiHeh - så er det ikke engang løgn. Hvis vægten er genstridig, så må den bare få nogle tæsk. Det var sku det jeg tænkte undervejs. Men jeg kunne sku ikke rigtigt få krammet på den alligevel.Amager Bio Crunches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Disko i SATS/Parken Pulls to Chestet par løse sæt... Bagskulder i maskine3x12@XDB Rows + Pullups2x8@40 + 2 x løst supersettetSeated Rows3 løse sæt Bænkvar lidt for flad - men 2 sæt blev det da tilIncline Bænk WG6@90 + 2forced reps 6@90 + x@50 super syredrops Mili2 løse sæt med 51kgHypers2 løse sæt Laterals DB2 løse sæt med 14kgTechno Crunches3 løse sætPanca Crunches3 løse sætCross over + Curls + strækkereMeget løst - lige til sidst----Ekstrem diskotræning! Trænede igen med en kammerat, denne gang i Parken. Det var cool nok. Lod programmet blive i skuffen - lidt ambivalent. Men hey... Diætnote: Det virker til at jeg taber mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Tirsdag:CardioFodboldtræningCa 90 minutter... Tung og langsom - og knæet er stadig no go! Ser ud til at jeg måske må droppe fodbold frem til efter sommerferien.Onsdag:Disko i SATS/Frederiksberg svømmehal Pisringe, usammenhængende og ukoncentreret... Ryg, bryst og skulder. Ikke rigtigt værd at skrive ned.Mit kort til SATS udløber imorgen, så jeg er meget snart tilbage i Gladiatior, hvor programmet bliver genoptaget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 31, 2006 Report Share Posted May 31, 2006 Tilbage i hulen med dig..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 In-season - Cut, Cardio n' Flex Disko I Ares med DBM Dødløftx@50x@1002-3x3@130 overhånd3@1801@200 PR!!!!Mili3@70Bænk5@80 speed2x5@900@125 ...temmelig usandsynligt - men man har da lov til at prøve 2@110Pullups + Chins (weighted)3+3@BW+103+3@BW+10Laterals10@168@168@16 + x@11og så lidt curls mest til venstre arm----Skide hyggelig spontan-træning med den gamle DBM :4thumbup: Endda med en virkelig god PR!Fullbody 2 dage træk - så min. 2 pause dage nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.