Større arme på 12 uger


Thomas87
 Share

Recommended Posts

hey

vil gerne snart igang med at køre: større arme på 12 uger.

men tænkte på om det ville skade utrolig meget at kører lidt dødløft også. ved godt det handler om at jeg skal have større arme, men vil da gerne bare kunne prøve at beholde mit rm i dødløft. bare træne den evt 1 gang om ugen.

Hva mener i om det?

Mvh Thomas

Link to comment
Share on other sites

hey

vil gerne snart igang med at køre: større arme på 12 uger.

men tænkte på om det ville skade utrolig meget at kører lidt dødløft også. ved godt det handler om at jeg skal have større arme, men vil da gerne bare kunne prøve at beholde mit rm i dødløft. bare træne den evt 1 gang om ugen.

Hva mener i om det?

Mvh Thomas

<{POST_SNAPBACK}>

"Større arme på 12 uger" er et program inde i dit normale program. Du skal altså ligge ekstra vægt på armene udover de normale øvelser du ellers laver.

Link to comment
Share on other sites

hey

vil gerne snart igang med at køre: større arme på 12 uger.

men tænkte på om det ville skade utrolig meget at kører lidt dødløft også. ved godt det handler om at jeg skal have større arme, men vil da gerne bare kunne prøve at beholde mit rm i dødløft. bare træne den evt 1 gang om ugen.

Hva mener i om det?

Mvh Thomas

<{POST_SNAPBACK}>

Læg evt. dødløft ind på en hvile dag Onsdag/weekend

så tapper du ikke energien til dine arm dage

Link to comment
Share on other sites

I relation til emnet.

Hvor store gains har i haft på jeres arme? Gider ikke høre fra dem som har leget med steroider, tænker mere på os der træner normalt.

Har selv prøvet at hente godt 1 cm på 3 uger, hvor jeg kørte intensivt, 3 øvelser, 3 sæt, 6-8reps 3 gange om ugen. Har desværre ikke haft målt det særlig konsekvent. Men det kunne da være meget skægt at se hvor gode resultater folk har haft.

Link to comment
Share on other sites

I relation til emnet.

Hvor store gains har i haft på jeres arme? Gider ikke høre fra dem som har leget med steroider, tænker mere på os der træner normalt.

Har selv prøvet at hente godt 1 cm på 3 uger, hvor jeg kørte intensivt, 3 øvelser, 3 sæt, 6-8reps 3 gange om ugen. Har desværre ikke haft målt det særlig konsekvent. Men det kunne da være meget skægt at se hvor gode resultater folk har haft.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg hentede ca. 3 cm på de 12 uger, men nok det mest kedeligt program jeg har kørt, blev hurtig træt af det :blink::bigsmile:

Edited by Grue
Link to comment
Share on other sites

I relation til emnet.

Hvor store gains har i haft på jeres arme? Gider ikke høre fra dem som har leget med steroider, tænker mere på os der træner normalt.

Har selv prøvet at hente godt 1 cm på 3 uger, hvor jeg kørte intensivt, 3 øvelser, 3 sæt, 6-8reps 3 gange om ugen. Har desværre ikke haft målt det særlig konsekvent. Men det kunne da være meget skægt at se hvor gode resultater folk har haft.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg hente ca. 3 cm på de 12 uger, men nok det mest kedeligt program jeg har kørt, blev hurtig træt af det :blink::bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis resultaterne er gode, så er det vel ligegyldigt hvor kedeligt det er :wink:

3 cm på 12 uger er faktisk en betragtelig øgning :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

I relation til emnet.

Hvor store gains har i haft på jeres arme? Gider ikke høre fra dem som har leget med steroider, tænker mere på os der træner normalt.

Har selv prøvet at hente godt 1 cm på 3 uger, hvor jeg kørte intensivt, 3 øvelser, 3 sæt, 6-8reps 3 gange om ugen. Har desværre ikke haft målt det særlig konsekvent. Men det kunne da være meget skægt at se hvor gode resultater folk har haft.

Hvordan trænede du. var det tre øvelser pr. muskel eller var det tre øvelser til selve armene

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share