Sign in to follow this  
mdk

Weighted dips

Recommended Posts

Jeg vil gerne høre jeres erfaringer med weighted dips. Jeg tænker her på, hvordan I håndterer den ekstra vægt ud over kropsvægten.

Hidtil har jeg kørt med en håndvægt klemt ned mellem min ryg og et ganske almindeligt læderbælte. Men nu er håndvægtene for store.

Og at placere vægtskiver på benene er også ret bøvlet.

Hvad gør I?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Jeg har brugt en rygsæk et par gange men da jeg kom over 20kg begyndte den at gå op i syningerne og rive hul i bunden. Så det skal man passe på med. Ellers køb et rigtigt dips bælte:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Placér håndvægten mellem knæene. Med lidt øvelse virker det op til ca. 35 kg. Eller køb et dipbælte. Jeg har også dippet, med et alm. bredt træningsbælte, hvor jeg har bundet skiverne fast med en snor foran.

Edited by Henrik C

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest PlayboY

Man bruger da bare et almindelig dit bælte:smile: - Sådan et troede jeg da man havde alle steder? :w00t:

Edited by PlayboY

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis i har sådan et tov til at træne triceps o.s.v. med, så kan du tage det og træk det igennem de skiver du skal bruge, herefter sætter du det fast i træningsbæltet med den hage ting som er på tovet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

køb 1,5-2m reb (alt efter din størrelse og vægtskivernes størrelse). Før rebet gennem de ønskede vægtskiver, bind en knude og du har dit eget vægtbælte. Tag rebet op om hofterne og du er set to go.

Lad være med, at komme og sig det gør ondt og nager dog. Jeg kører selv med 40 kg for tiden, og det irriterer da, og kunne være mere komfortabelt men det er fint og det er billigt!

Samme løsning kan du gøre i chin-ups. Her kan du bare have rebet hængende meget løst om maven og tage den håndvægt du vil have direkte på. Det bliver ikke nemmere.

For såvidt du ikke bøvler rundt med for mange kg. i dips, kunne du jø også nøjes med et reb, og en håndvægt mellem benene. De hænger overraskende godt fast.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg bruger et af mine utallige stofbælter der følger med judo-dragter.

Det fungere fint. Sådan et bælte koster vel omkring 40 kr - og så kan man jo få det sorte bælte i dips og chin-ups :tongue:

tjek www.nipponsport.dk

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg bruger et af mine utallige stofbælter der følger med  judo-dragter.

Det fungere fint. Sådan et bælte koster vel omkring 40 kr - og så kan man jo få det sorte bælte i dips og chin-ups  :tongue:

tjek www.nipponsport.dk

<{POST_SNAPBACK}>

Det var faktisk en rigtig god idé. De gamle bælter bruger man jo alligevel ikke mere - m.m. man giver dem væk til andre folk i klubben!

Hvis hullet i skiverne i det center du træner ikke er stort nok, er det dog et problem!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this