SALT's LOG part II

[salt]

Ultimate BB'eing i Atlas:

Bænkpres:

5 x 5 @ 115 kg

Squat:

5 x 5 @ 125 kg

Inc. db press:

3 x 6 @ 42 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

10 @ 45 kg + stang

8 @ 45 kg + stang

8 @ 45 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 100 pund

standing calf raises:

12 @ 200 kg

2 x 12 @ 220 kg

Pushdowns:

3 x 8 @ 35 kg

Ubehageligt mange kg der blev rykket rundt i dag

[BoGa]

Hvaså steffen...

Du får da hevet nogle kg op og ned i bænken, gid det var mig :P

Troede egentlig du var begyndt at træne i IK99?!...

Har du forresten erfaring med at køre et HST program... overvejer nemlig efter denne træningscyklus at starte på det HST program, som man kan hente herinde fra MOL. Synes dog bare ikke at det virker af meget kun at køre 2 sæt til hver øvelse..

Edited October 11, 2007 by BoGa

[salt]

Hvaså steffen...

Du får da hevet nogle kg op og ned i bænken, gid det var mig :P

Troede egentlig du var begyndt at træne i IK99?!...

Har du forresten erfaring med at køre et HST program... overvejer nemlig efter denne træningscyklus at starte på det HST program, som man kan hente herinde fra MOL. Synes dog bare ikke at det virker af meget kun at køre 2 sæt til hver øvelse..

Ja det går også skide godt i bænken lige for tiden.

Jeg træner 2 steder lige pt. Atlas i Gladsaxe og IK99 når jeg er inde i byen og det passer med skolen. Atlas er lidt poppet, men alligevel har de nogle gode stænger og skiver.

Jeg er ikke meget for HST. Jeg bruger dog principperne mht. progression. 3 gange om ugen er for lidt og så synes jeg ikke at fullbody er særligt BB Jeg har simpelthen brug for flere isolationsøvelser end at jeg synes at et hst tillader. Har man kun lyst og tid til træning 3 gange om ugen, så er det bare at kaste sig ud i det.

Dagens træning i Atlas:

Yates rows:

3 x 6 @ 110 kg

Dødløft:

3 @ 60 kg

3 @ 80 kg

2 @ 100 kg

2 @ 120 kg

1 @ 140 kg

1 @ 170 kg

0 @ 200 kg miss

1 @ 190 kg endnu en tangering af den PR.

Lateral raises:

3 x 8 @ 17 kg

BB curls:

3 x 10 @ 40 kg

Rear laterals:

3 x 8 @ 19 kg

Hammercurls:

3 x 8 @ 32 kg

BB shrugs:

3 x 16 @ 100 kg

Pulldowns:

2 x 8 @ 75 kg

6 @ 75 kg mit højre bryst irriterer.

Rear delt machine:

3 x 14 @ 8 plader

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

DB curls (Dropset from HELL!!!!!):

20 @ 17 kg + 16 @ 12 kg + 12 @ 8,5 kg + 16 @ 6 kg

[BoGa]

Okay :]

Har desværre ikke tiden til at træne mere end tre gange om ugen..

Men har da lige nogle uger til at finde ud af om det HST er ngoet for mig..

[salt]

BB i Atlas:

Bænkpres:

5 x 5 @ 80 kg Pause og eksplosiv.

Squat:

3 x 8 @ 100 kg

Inc. db press:

6 @ 42 kg

2 x 8 @ 32 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 8 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 90 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 220 kg

Pushdowns:

10 @ 30 kg

2 x 10 @ 35 kg

[toma213]

men jeg kan da godt forstå du ikk tror på hvad jeg løfter, når du ikk selv er i nærheden

bare sørgeligt at misundelse kan gå så vidt

[salt]

men jeg kan da godt forstå du ikk tror på hvad jeg løfter, når du ikk selv er i nærheden

bare sørgeligt at misundelse kan gå så vidt

Næh det sagde jeg ikke noget om. Jeg synes bare at det virkede fjollet at du repper med 200 kg i squat og kun løftede 100 kg i bb rows.

Sikke noget at blive tøsefornærmet over. Hvorfor ikke bare bevise hvad du kan løfte istedet for at trække det i langdrag. Dertil har jeg på intet tidspunkt nævnt noget om hvad du kan og ikke kan løfte.

Edited October 16, 2007 by salt

[toma213]

Næh det sagde jeg ikke noget om. Jeg synes bare at det virkede fjollet at du repper med 200 kg i squat og kun løftede 100 kg i bb rows.

Sikke noget at blive tøsefornærmet over. Hvorfor ikke bare bevise hvad du kan løfte istedet for at trække det i langdrag. Dertil har jeg på intet tidspunkt nævnt noget om hvad du kan og ikke kan løfte.

nej men det er jo mere måden du skriver det på...

men det er også ligemeget..

- der er jo som du selv siger, ingen grund til at jeg blir sur.. jeg flytter bare over på bodybuilding.dk.. og så er det jo så nemt

[Guest Slettet bruger]

men jeg kan da godt forstå du ikk tror på hvad jeg løfter, når du ikk selv er i nærheden

med den fremgang du har haft/tid rykker Salt jo de 200x10 i squat inden et år

edit - og tilmed CLEAN!

Edited October 16, 2007 by ARMADA_I

[toma213]

med den fremgang du har haft/tid rykker Salt jo de 200x10 i squat inden et år

edit - og tilmed CLEAN!

ja hvis han har det der skal til...

og nu er jeg jo en del større end ham, så det betyder jo nok også lidt...

men nedgør i bare mine resultater og det jeg har opnået CLEAN!!

JEG ved at JEG løfter de vægte og de reps jeg skriver i loggen.. og så er din og andres holdning til det jo ret ligemeget

jeg blir da glad når i klapper mig på skulderen og sir det er godt gået.. men jeres mindreværdskomplekser skal i ikk skubbe over på mig, bare fordi jeg løfter det i drømmer om

[Guest Slettet bruger]

The intelligence is strong with this one...

edit - jeg vil ikke spamme salts log - det er trods alt hans, så mit eneste og sidste svar til TOMA er dette:

1.) sms sprog

2.) ad hominem

3.) logiske fejlslutninger

4.) absurde konklusioner

5.) irrationel tankegang

= et totalt spild af tid.

Salt, keep up the good work

Edited October 16, 2007 by ARMADA_I

[toma213]

The intelligence is strong with this one...

ja det er da mere end man kan sige om dig :4thumbup:

[salt]

Salt, keep up the good work

Thnx.

Hvad blev der egentlig af Levrones comeback? Mr. Uncrowned Olympia var jo den fedeste BB'er i nyere tid.

Dagens træning i Atlas:

Bænkpres:

5 x 5 @ 80 kg Pause og eksplosive

Squat:

5 x 5 @ 125 kg

Inc. db press:

7 @ 42 kg

6 @ 42 kg

6 @ 42 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 8 @ 110 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 220 kg

Triceps pushdowns:

10 @ 30 kg

10 @ 35 kg

10 @ 40 kg

BB curls:

3 x 8 @ 40 kg

[salt]

Dagens EXTREME BB!!:

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Dødløft:

1 @ 130 kg

5 x 2 @ 160 kg

1 @ 160 kg

3 @ 130 kg

4 @ 100 kg

Lateral raises:

3 x 12 @ 14 kg

EZ curls:

3 x 12 @ 35 kg + stang

Rear lateral raises:

3 x 12 @ 17 kg

Hammercurls:

3 x 8 @ 32 kg

BB shrugs:

3 x 10 @ 120 kg

Seated cable rows:

12 @ 60 kg

12 @ 70 kg

Knæk med 80 kg

Rear delt machine:

3 x 12 @ 8 plader

EZ curls (Dropset):

12 @ 30 kg + stang

12 @ 20 kg + stang

12 @ 10 kg + stang

I de 7 år jeg har trænet, har jeg aldrig været ude for et uheld. I dag skulle det så ske. Jeg smed 80 kg på den seated cable row maskine og i første rep sprang kablet. Så lå jeg midt i centeret og rodede rundt på gulvet. Det ske heldigvis ingenting. Det var faktisk ret udramatisk.

[salt]

BB99!!! Træning:

Bænkpres:

5 x 5 @ 115 kg

Squat:

3 x 12 @ 100 kg PR

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Hacksquat calf raises:

3 x 16 @ 100 kg + 3 x 16 @ bw

Pushdowns:

12 @ 25 kg

2 x 8 @ 30 kg

Leg curls:

7 @ 20 kg

2 x 6 @ 20 kg

Close grip bench:

2 x 12 @ 60 kg

Troppede op i IK og LaMotta var lige gået i gang med sit kedelige bænkprogram. Teamede i bænk med og kørte solo for resten. Dagens højdepunkter var at jeg formåede at få krampe 2 gange.

[Thorhauge]

Sprang kablet i IK99? Eller var det et af de andre steder du træner?

[salt]

Sprang kablet i IK99? Eller var det et af de andre steder du træner?

Det var i Atlas i Gladsaxe. Det er BB at sprænge kabler

[Thorhauge]

Det var i Atlas i Gladsaxe. Det er BB at sprænge kabler

Kablerne i BB99 er slet ikke kabler... Og jeg kunne ikke forestille mig hvis du kunne få en af dem til at sprænge..!

Derfor jeg undrede mig.

[salt]

BB i atlas, Guns N Back:

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

One arm db rows:

2 x 6 @ 57,5 kg

Lateral raises:

3 x 12 @ 14 kg

EZ curls:

3 x 12 @ 35 kg + stang

Bent over laterals:

3 x 12 @ 17 kg

Hammercurls:

10 @ 27 kg

2 x 8 @ 27 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 100 kg

Close grip pulldowns:

3 x 12 @ 60 kg

Ez curls (dropset):

12 @ 35 kg + stang

12 @ 25 kg + stang

12 @ 15 kg + stang

Rear delt machine:

3 x 12 @ 8 plader

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

Slatten grebsstyrke i dag og knap så meget energi.

[salt]

Dagens træning i Atlas:

Bænkpres:

3 x 8 @ 110 kg PR

Squat:

3 x 8 @ 115 kg

Inc. db press:

5 @ 45 kg

2 x 8 @ 37 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 110 pounds

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Calf raises:

3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bw

Pushdowns:

10 @ 35 kg

6 @ 50 kg

10 @ 40 kg

Standing calf raises:

3 x 12 @ 230 kg

LEVRONE SIZEEXTREME TRICEPS

[Quantanamo]

Lækker bænk!

LEVRONE SIZEEXTREME TRICEPS

Endnu én bukker under for Armada retorikken...

Edited October 24, 2007 by Quantanamo

[salt]

Lækker bænk!

Endnu én bukker under for Armada retorikken...

Jeg har altid været stor fan af Levrone

[Quantanamo]

Jeg har altid været stor fan af Levrone

Det var også bare gas. BB-attitude i loggen giver større gains på piberne! :4flex:

[salt]

Det var også bare gas. BB-attitude i loggen giver større gains på piberne! :4flex:

BB-lingo og IK udtryk giver 10 kg på totalen

[salt]

Dagens træning i Atlas:

Yates rows:

12 @ 100 kg

10 @ 100 kg

12 @ 100 kg

Dødløft:

4 x 5 @ 140 kg

Lateral raises:

3 x 12 @ 14 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 40 kg + stang

Rear lateral raises:

3 x 12 @ 17 kg

Hammer curls:

12 @ 22 kg

8 @ 32 kg

7 @ 32 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 120 kg

Seated cable rows:

3 x 12 @ 75 kg

Rear delt machine:

3 x 12 @ 9 plader

Ez curls:

18 @ 30 kg + stang

Standing writst curls:

18 @ 40 kg

16 @ 40 kg

IK99 i morgen.