Moeller Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Træner rimelig hårdt i motioncentret 4 dage om ugen, og ønsker at opnår større muskelmasse. De andre tre dage dyrker jeg utrolig meget sport, dvs. fodbold og badminton på højt plan. men giver det nogen mening både at komme i superform og samtidig vokse i størrelsen, altså at hvis man faktisk en form for bulker lige før og efter de dage man træner i motioncentret, og så er i kalorieunderskud de dage man dyrker sport... Håber i forstår hvad i mener! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jøjpee Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Hvis du gerne vil tage på i muskelmasse, så gælder det om at indtage nok med protein og energi generelt. Og det virker i dit tilfælde som om det kunne blive lidt svært, da du træner så meget som du gør.Hvis jeg var dig ville jeg holde igen med konditionstræningen og fokusere på styrketræningen, således du ikke kommer i engergi underskud.Jeg har selv gjort sådan som du gør pt., men uden at opnå mærkbare resultater. Nu har jeg for en periode minimeret konditionstræningen og maksimeret styrketræningen - og det giver altså bedre resultater. jøjpeePS: Husk at spise nok - spar på fedtet, få komplekse kulhydrater og nok protein Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Det er ikke kun den dag du træner dine muskler de har behov for næring for at restituere. Så spis nok af det rigtige, og hold øje med dit kcal indtag for at undgå du kommer for meget over dit vedligeholdelses niveau.Jeg vil dog mene det er meget svært at spise for meget, hvis du træner så meget og holder dig til de rigtige fødevare valg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.