T-P Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 Hvis der er en afgørende grænse for hvor hypertrofiresponset generelt sætter ind for alvor (80-85% af 1RM, husker jeg at have læst et sted), betyder det jo at man generelt skal søge at træne "tungt" - i hvert fald i forhold til hvad man er i stand til for at stimulere vækst.. Fint nok.Mit problem opstår så når man tager med i beregningerne at progressionen er meget vigtig også. Hvis det egentlig først batter fra 85%, er der jo ikke et ret stort "vindue" op til éns max.? I hvilket tempo skal man så stige de sidste 15%? Skal det være med 5%/ugen i et tre-ugers program eller 5%/måned måske? Centralt er det vel hvor længe musklen er om at blive konditioneret? Får man ikke mere ud af at løfte en given belastning (f.eks. 85%) efter man har gjort det én gang? Hvor hurtigt tilpasser musklen sig med efterfølgende krav om progression?/T-P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T-P Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 *bump*Er der ingen der vil give sit besyv med til ovenstående..? Eller er spørgsmålene så himmelråbende tåbelige at det ikke er tiden værd? :)/T-P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.