schott Posted February 12, 2004 Report Share Posted February 12, 2004 her er mit HST program hvad syntes isquatbiceps-curlbænkpresskulderprestricepsskulder lateralsbend over rowing. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 12, 2004 Report Share Posted February 12, 2004 Jeg synes der mangler nogle oplysninger før det kan kaldes et program ;) øvelsesmæssigt ville jeg foreslå lidt mere til bagsiden, noget til haserne, dødløft, chinups/pulldown og noget mave - måske også læg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted February 12, 2004 Report Share Posted February 12, 2004 Det ser da umiddelbart helt fint ud, men:1) Hvilken øvelse er "triceps"?2) Mavetræning?3) Du kunne overveje at supplere dit øvelsesarsenal med enten chin-ups eller pull-downs for at få en mere komplet træning af ryggen.4) Dødløft hver anden gang ville måske også være en idé. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted February 12, 2004 Report Share Posted February 12, 2004 I mine øjne ser det lidt amputeret ud! Det virker fint for mig at tage 2 sæt af en "stor" øvelse til hver kropsdel (squat for ben, dødløft for ryg, bænkpres for bryst, fransk pres for triceps og BB curls for biceps) + 1 eller 2 "mindre" øvelser á 1 sæt pr. kropsdel + læg, nakke og underarme hvis der er luft til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jøjpee Posted February 13, 2004 Report Share Posted February 13, 2004 Jeg ville også overveje at inddrage en øvelse mere for ryggen. Der er overvejende skubbe-øvelser og mangler nogle trække-øvelser for at give programmet mere harmoni7symmetri efter min opfattelse. Hvad med dødløft og chin-ups? Det er 2 super multileds must øvelser, som garanteret vil give dig noget for pengene ;) - jøjpee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.