QuantanaMORON!


Quantanamo
 Share

Recommended Posts

PECS AND POST CHAIN OF TEH DOOM!

For optimal nydelse af dagens indlæg i loggen anbefales De, kære læser, at trykke play i ovenstående elektroniske gengivelse af musik og billeder og derefter fortsætte med at læse om mine eventyr.

Jeg opdagede til morgen at mængden af mælk i mit køleskab var lig med antallet af rene skeer i min køkkenskuffe. Jeg vaskede derfor en ske op og spiste youghurt til morgenmad. Denne hændelse skulle vise sig, at være symptomatisk for resten af dagen. Lige indtil der skulle trænes vel at mærke. Inden jeg beretter om dagens træning, vil jeg dog berette om mine erfaringer og oplevelser med den netop overståede udtømning.

Lørdagen var ekstremt hård, fordi jeg havde drukket mig selv halvt til døde under fredagens julefrokost. Jeg kom dog nogenlunde til hægterne og fik drukket næsten alt det jeg skulle. Søndag drak jeg lidt mere og kalorieindtaget spillede. Jeg begyndte at fylde kuhydrater på mandag og stoppede med at drikke. Da det var tid til fotosession tirsdag aften var jeg også rimelig tør, men ikke helt fyldt ud. Jeg havde ellers prøvet at fylde lidt ekstra på, men det hjalp ikke det store. Foto sessionen gik godt, og jeg glæder mig til at se billederne. Efter foto forkælede jeg mid selv med en dobbelt Bellano burger, en pakke pommes og en liter mælk (mælk kære ven, du har været savnet mere end noget). Og BOOM! Næste morgen (især efter lidt ekstra kalorieindtag og væske) var jeg helt fyldt ud. Det ved jeg så til en anden gang.

Nåh men i dag skulle der trænes. Jeg fandt min ven Christian "The Game" Bergur med en tung stang i hånden. Og så trænede vi.

Dødløft:

12 @ 90

12 @ 110

12 @ 120

12 @ 130

12 @ 140

12 @ 145

Undervejs kom der en bozo forbi

Bænk:

12 @ 60

10 @ 80

5 @ 90

4 @ 95

4 @ 95

4 @ 95

12 @ 75

11 @ 75

Undervejs var der en fyr der spurgte om vi snart var færdige

Skrå Db bænk:

12 @ 26

12 @ 26

12 @ 26

12 @ 26

16 @ 24

14 @ 22

Pec Deck:

25 @ 35

27 @ 40

20 @ 45

15 @ 50

15 @ 50

19 @ 45

20 @ 40

35 @ 35

40 @ 30

101 @ 25 (Dette var en Cyberdyne Systems Model 101 - kendt for gode pecs - tribute)

Det giver i alt en helt masse reps og en helt masse pump på det som populært kaldes pectoralis major

De 101 reps skyldtes at en lille numsepige var dukket op og stod og stirrede på 2/3 af ABBMH! I en sådan grad at mit test niveau steg til uanede højder. I morgen vil jeg måske komme i puberteten - man kan jo have lov at håbe.

Dragon flags:

5

5

Floating crunches:

12

12

12

Læg i smith:

20 @ 50

20 @ 50

20 @ 50

20 @ 50

20 + 30 @ 50

God træning. Seks dages pause, men vi var stadig ON! I morgen, kære venner, skal der trænes bodybuildingsmandstrænings igen!

Mad fra snaks blev indtaget hos Bergur. På vej derhen var der nogle bitches der dyttede af os - sikkert fordi de ikke kunne lide bodybuildingsmænd.

Link to comment
Share on other sites

Simon >> Det er jeg glad for at du synes!

LET'S GET NASTY!

I dag har jeg været på job. Til frokost var der boller i karry. Boller i karry plejer at betyde, at der forefindes ris, boller og karry. I dette tilfælde var der tale om ris, boller og en karrygul saltlage. Jeg blev lidt ked af, at der ikke var karry til bollerne og risene, men jeg spiste pænt op. Jeg elsker boller i karry. Min storebrors livret var boller i karry, da vi var små. Min var kylling. Jeg kan stadig godt lide kylling. Jeg spiste kylling til aftensmad! Med rugbrød.

ok

Pull-ups:

10 N

7 N

6 UH

7 UH

6 UH

5 wg

5 uh

5 uh

Intet at skyde med. Jeg bliver nød til at uppe frekvensen på pull-ups.

Db skulder:

15 @ 20

12 @ 20

10 @ 20

5 @ 24

5 @ 24

5 @ 24

10 @ 20

10 @ 20

Db shrugs:

20 @ 36

20 @ 36

20 @ 36

20 @ 36

20 @ 36

20 @ 36

20 @ 36

20 @ 36

Pump på traps!

Læg:

30 fuld rom + 20 lille rom

30 fuld rom + 20 lille rom

30 fuld rom + 20 lille rom

20 fuld rom + 20 lille rom

20 fuld rom + 20 lille rom

30 fuld rom + 20 lille rom

Rear laterals:

18 @ 8

15 @ 8

20 @ 8

17 @ 8

DB curls:

12 @ 16

12 @ 18

12 @ 20

12 @ 20

8 @ 22

8 @ 22

8 @ 22

15 @ 16

15 @ 12 rw

13 @ 12 rw

13 @ 12 rw

10 @ 10 ss

10 @ 10 ss

10 @ 10 ss

Pump på bsps!

Læg i smith:

20 @ 50

20 @ 50

20 @ 50

20 @ 50

God ABBMH! træning. I morgen er der træning i TSK med PATKANION og BBB! håber jeg.

Link to comment
Share on other sites

Flot træning!

Da jeg var lille var min livret også Boller i karry :smile: Man kunne købe dem i sådan nogen pølser i Irma.

Når vi ikke fik det, fik vi Spaghetti med medister og ketchup, min far var ikke så god til at lave mad.

Hvad tid i morgen, og kommer der pussywagon?

Der kommer Pussywagon 12-ish!

Jeg prøver at lokke Armada, men det kniber!

Link to comment
Share on other sites

CAN YOU FLY BOBBY?

Hentet klokken tolv af en mammavogn

Motoren kunne høres i hele Amager sogn

Bag rattet sad en stor og farlig patkanon

fyldt op på deca og testosteron

Jeg røg ind bagi og smed en klør fem

Og så mod det næste bodybuilderhjem

ABBMH! var til at gi' gas

De røg også ind - så var der ikke mere plads

post-2616-126425868155_thumb.jpg

Næste stop på ruten det var TSK

Undevejs var der lidt lækkert at kigge på

For Zøde Madz Bisps var på vej på sin kværn

Bodybuildingshue og høreværn

Vi sagde "BOOM" ud af døren og flexede armen

En bitch i bil lige bagved omkom af charmen

Kastrup Lufthavn måtte lukke i en time

For passagerer i hele området blev med ved at besvime

Mads Bisps' front double bi sad lige i skabet

Sådan går gør de det i Beredskabet

TSK var proppet med store muskelmænd

Og en enkelt muskeldame havde fundet derhen

Bodybuildingsbitchen var nemlig til stede

Beredt på bodybuilding for at holde vægten nede

Så fyrede vi den af med en masse benbøj

Vi snakker ass to the grass og bb-tøj

Huen ned i øjnene og tank top på

post-2616-126425872384_thumb.jpg

10 sæt squats var det vi kunne nå

Så trænede vi triceps - det er armen bagpå

Masser pump på armen og IOMS ligeså

Grå Jørn var mand for at hente noget kage

Han var egentlig kommet, men måtte tilbage

For at hente noget sødt til Kim Dahl og Morten S

For uden kaffe og kage er SL'eren ikke tilfreds

Så tankede vi op med to liter test

Og en masse nandrolon - sikke en fest

To liter motorolie lige i armen

Gør det dejligt nemt at holde på varmen

Vi bestilte en vogn for at komme hjem

For bilen havde ikke plads til os alle fem

For mullerne var vokset til kæmpe proportioner

Vi snakker monster tris og patkanoner

Vi samlede masser af bitches op og fik noget fisse

For vi er alle sammen players ligeom Don Risse

Denne historie er i hvert fald ligeså sand

Så sandt som jeg er en bodybuildingsmand!

Link to comment
Share on other sites

:laugh: :laugh: :laugh:

hihi ven

Vi har ladet os fortælle at Hendes Majestæt vil have en rimer, er det grundlaget for at De udøver denne disciplin, hr.?

Det er nyt for mig - er det en stilling, man kan søge?

Jeg loller

hihi - tak for sidst ven, det var hyggeligt at gramse på dine store bodybuildingsmandsben

LOL! Jeg har ikke flere reppoints (bruger stadig dem alle på MarianneBB - ja jeg er en umoden lille knægt).

Mor Hanne var imponeret over din kreation!

Mor Hanne er sød

:4thumbup:

ok

HAHAHAHHA 4 real! Noget nær det bedste på MOL ever!!!

Ses senere, bro!

Det gjorde vi ikke, ABBMH var nogle bozos, der tog det forkerte sted hen

Det er smukt! Hård træning og hårde tekster!

Hårdt!

LOL :laugh: :laugh: :laugh:

Hvor er du god, GunT :laugh:

- også lækker bicpzbs træning fredag :devil:

Så må det vist være på sin plads, at jeg uddeler min ration her i loggen i dag :smile:

Tak for reps kære veninde!

* * *

Og nu:

RobotPolitibetjenten Tribute Bodybuildingsmandstræning!

Squat: Raised Heels Armada style!

10 @ 60

15 @ 80

15 @ 90

12 @ 95

8 @ 100

20 @ 85

Bob Morton made a mistake!

Benpres:

12 @ 160

12 @ 180

12 @ 200

12 @ 200 her slog jeg en bodybuildingmandsprut til stor morskab for hele ABBMH! Bitches left!

12 @ 200

Bithes leave!

Skrå DB:

20 @ 20

12 @ 24

12 @ 26

10 @ 28

12 @ 28

11 @ 28

9 + 1f @ 28

14 @ 24

16 @ 22

16 @ 20

"Dick - You're fired" - "Thank you!"

DB curls:

12 @ 16

12 @ 18

12 @ 20

10 @ 22

10 @ 22

8 @ 20

20 @ 16 Min biceps er i bedring - lader til at inklinationskrøl har været synderen.

Husk at se CyborgSheriffens eventyr så ofte som muligt!

Edited by Quantanamo
Link to comment
Share on other sites

ABBMBB!

Det er Amager BodyBuildingMandsBoyBand!

Nu med førstesinglen "En dag tilBB!bage"

For optimal oplevelse af dette indlæg trykkes play i nedenstående video, hvorefter billederne ignoreres og teksten læses i et passende tempo. Husk at skrue op for lyden.

Okay, hvis du fik at vide, at du havde en dag tilbage at leve i. Hvad ville du så gøre? Hvad jeg ville gøre?

Jeg tror at jeg ville...

Tage ned og squatte med ABBMH!

Sætte vores nyeste BB-single på

Køre noget squat og lateral raises

Nikke og grine til de familiar faces

Der træner ved min side dag efter dag

Og giver mig bodybuildingsvelbehag

Jeg ville blande mig en shake med prots og dextrose

Godt med carbs i kroppen for at undgå ketose

Køre all out all the time og reppe med dit max

Curle en masse øvelser af alle mulige slags

Jeg ville se mig om efter en lækker fitnessho

Og tilbyde hende en sidste tur på GUNtanamo

En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør det

Og Flawless Chritistian BB ville cock blocke mig

Men ditche bitchen for at køre Game på dig

Men kun, hvis du er lækker nok - nærmest en tier

Som taget ud af en film - måske Far til fire

Jeg ville uddele faarced til alle der kunne trænge

Fra Thomas Davidsen til de mindste fitnessdrenge

Og så ville jeg træne noget pat og sende en tanke

Til gutterne i the Gym som jeg aldrig vil kunne banke

I patpress eller curls eller kæk attiude

Jeg ved til gengæld hvad jeg kan tilbyde

Et råd, der giver træningen et mål og et pift:

"BB is about what you LOOK like you can lift"

En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør det

Vi sku' ha' dødløft på programmet på denne sidste dag

Bare for at se, hvor meget man kan ta'

Når man ikke skal bekymre sig om liv og om lemmer

Ingen inflammation eller muskler der klemmer

Ikke flere DOMS at glæde sig over

Ikke mere Leucin mens man stadig sover

Og jeg ville kigge mig i spejlet ligesom jeg plejer

Hoppe på vægten, for at se hvad jeg vejer

Indse at i bb er det om at gå til stålet

Og at det er ikke resultatet, men vejen der er målet

Intet andet end bodybuildingstræning

Bare så man ved at livet det gav mening

En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør det

* * *

Hihi venner - det var en lille sang :smile:

Vi trænede også i dag

Dips:

25

18

15

13

14

15

15

11

12

12

= 140 dips

One arm Machine rows:

10 @ 100 To arme - Det er stacken, men min nedre ryg bryder sig ikke om det.

12 @ 60

12 @ 65

12 @ 70

12 @ 70

12 @ 70

12 @ 70

12 @ 70

25 @ 65 To arme

B00M!

Laterals:

10 @ 10

12 @ 12

12 @ 14

20 @ 10

20 @ 10

20 @ 10

Mine skuldre syrede fuldstændig til. Ikke mere at skyde med.

Dragon flags:

3

3

2

Stadig DOMS fra sidste uge...

Floating crunches:

12

12

12

Leg extensions:

15 @ 80

12 @ 90

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

Det er bodybuilding med stacken!

Pull-down:

12 @ 75 oh

12 @ 85 oh

12 @ 90 oh

8 @ 100 Det er med stacken

12 @ 70 vwg

12 @ 75 vwg

12 @ 75 vwg

Læg:

40 full rom

70 low rom

40 full rom

70 low rom

God træning! BOOM!

Edited by Quantanamo
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share