Hoosier's log II

[MaxPower]

Morgentræning den 22-7-05:

POWERYOGA

Tid: ca. 35 min

Skippede igen de ti minutters afslapning til slut... :4whistling:

:banana:

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan man da ikke bare skippe

Et lille citat fra min yoga-bog (ja, jeg har købt en yoga-bog ):

Sørg for at have god tid til den sidste afslapningsstilling, der er yderst vigtig, fordi den renser sindet og lader de forandringer, der er sket under serien, filtreres igennem kroppen.

Måske en kende "svævende", men jeg mener nu det er klogt at have med

Lidt yoga er bedre end ingen yoga - trods alt...

[Hoosier]

Morgentræning den 22-7-05:

POWERYOGA

Tid: ca. 35 min

Skippede igen de ti minutters afslapning til slut... :4whistling:

:banana:

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan man da ikke bare skippe

Det kan man da sagtens.

Et lille citat fra min yoga-bog (ja, jeg har købt en yoga-bog  ):

Sørg for at have god tid til den sidste afslapningsstilling, der er yderst vigtig, fordi den renser sindet og lader de forandringer, der er sket under serien, filtreres igennem kroppen.

Måske en kende "svævende", men jeg mener nu det er klogt at have med

Lidt yoga er bedre end ingen yoga - trods alt...

<{POST_SNAPBACK}>

Tja... jeg gør det jo for smidighedens skyld. Ville se, om jeg nemmere kunne få mig taget sammen til at bruge min poweryogavideo, end jeg kan til at lave strækøvelser. For egentlig synes jeg jo, det er ret kedeligt.

[Hoosier]

Morgencardio den 23-7-05:

POWERWALK :walking:

Tid: ca. 33 min med ca. 6 kg rygsæk

God fart i benene her til morgen. Føler mig velrestitueret og "well-fed" :4mewantfood: (tarwelige carbs en masse ca. hver dag i denne uge :4whistling: ).

Havde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det.

[Arne]

Havde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det.

<{POST_SNAPBACK}>

Selv hunde bliver fristet....

[Hoosier]

Træning i OBBC den 23-7-05: :freaked:

Incline db press:

[email protected] +5/8/8@17kg (fik vægtene dårligt op i første sæt, derfor kun 5 reps )

Træk til bryst - bredt greb:

5@"3" (som opvarmning til chins)

Chins:

3@bw (bredt overhåndsgreb) + 4/4/4/3/3@bw (underhåndsgreb - det er lidt nemmere i TSK, hvor man kan hænge at svinge lidt mere med benene )

Seated db shoulderpress:

8@10kg + 10/8/8@13kg + 11@10kg (back-off)

Træk til bryst - bredt greb:

6@"4" + 12/12/10@"3"

Triceps pushdown:

15@20kg + 15@30kg + 12/12@35kg

Seated face-pulls:

15@35kg + 12/12@45kg + 18@40kg

Cable flyes:

15@"1" + 15@"2" (meget let, men okay pump alligevel - fik lige brændt lidt streger i pattøjet sammen med Henning)

Squat:

5/10@40kg

Rows oppefra siddende på gulv:

5@30kg (for let) + 10@40kg + 8@45kg + 6/6/5/6@50kg

One-armed db preacher curl:

(2x)12@7kg + (2x)8/8@8kg (med lidt forced også :4flex:)

Cable preacher curl:

12@"3" + 10/10@"4" (igen med forced )

Det var vist ca. det, det blev til i dag. Ikke så mange mennesker i OBBC, men dog en del MOL'ere.

:banana:

Edited July 24, 2005 by Hoosier

[Henning Friis]

Cable preacher curl:

12@"3" + 10/10@"4" (ingen med forced )

<{POST_SNAPBACK}>

Ingen forced siger du...

[Hoosier]

Cable preacher curl:

12@"3" + 10/10@"4" (ingen med forced )

<{POST_SNAPBACK}>

Ingen forced siger du...

<{POST_SNAPBACK}>

Aaarrgghhh!! "Igen med forced", mente jeg jo.

[RunnersHigh]

Hey Hoosier,

Dine billeder spiller max.. :a-okhand:

[Karakal]

Morgencardio den 23-7-05:

POWERWALK :walking:

Tid: ca. 33 min med ca. 6 kg rygsæk

Havde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det.

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe går ud fra hunden mistede et par tænder af at bide i din marcipan booty som jo paradoksalt nok er håd som stål!

Du burde kunne reklamere for Anthon Berg...have a bite!

Edited July 26, 2005 by niceman

[Hoosier]

Hey Hoosier,

Dine billeder spiller max..  :a-okhand:

<{POST_SNAPBACK}>

Mange tak.

Morgencardio den 23-7-05:

POWERWALK :walking:

Tid: ca. 33 min med ca. 6 kg rygsæk

Havde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det.

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe går ud fra hunden mistede et par tænder af at bide i din marcipan booty som jo paradoksalt nok er håd som stål!

Du burde kunne reklamerer for Anthon Berg...have a bite!

<{POST_SNAPBACK}>

Mistede tænder gjorde den dog ikke.

Anton Berg-reklamer, siger du?! Jamen det lyder da ganske tiltalende - elsker marcipan!

[Baardi bilder]

Der er så hyg'ligt hos bamz'

[Hoosier]

:firebounce: Træning i TSK den 25-7-05: :firebounce:

Squat:

15@kosteskaft (overhead squat) + 8@20kg + 5@35kg + 5@45kg + 3@55kg + 3@60kg + 3@65kg

Med sorte bands oppefra:

5@80kg

Med grønne bands oppefra:

3@80kg + 3@90kg + 3@100kg + 3@110kg + 3@115kg (stilen var dog ikke for køn på de sidste to sæt )

High bar squat:

5@40kg + 5@50kg (hmm... virker som om, det er lettere at bruge ben+baller, når stangen ligger lidt højere oppe på nakken )

Dødløft:

3singles@70kg + 15singles@75kg (10 sumo, 5 konv)

Rumænsk dødløft:

8/8@85kg (med låsegreb)

Læg i benpres:

15@50kg + 8/8/8/8@80kg

supersetted med:

Legpress:

15/15/15@80kg (bare nogle lette non-lockout pumpesæt, for benene var ved at være godt brugte på dette tidspunkt )

Mave på skråbænk:

15@bw + 12/12/[email protected]

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw + 12/12/[email protected]

og:

Standing calf raise:

12/12/12@80kg + 20@50kg (back-off)

Fed træning!! :4thumbup:

:banana: :banana:

Cardio:

MORGENPW :walking:

Tid: ca. 34 min med ca. 8.5 kg rygsæk

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 8 km + 2x ca. 10 km

[Hoosier]

Der er så hyg'ligt hos bamz' 

<{POST_SNAPBACK}>

Damn, hvor ser jeg dum ud!

Men ja, der er super-duper hyggeligt hos Bamz.

[RunnersHigh]

Hey Hoosier,

Dine billeder spiller max..  :a-okhand:

<{POST_SNAPBACK}>

Mange tak.

<{POST_SNAPBACK}>

Tak istedet dine forældre og dit træningsprogram.

[Karakal]

Der er så hyg'ligt hos bamz' 

<{POST_SNAPBACK}>

håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!

[Hoosier]

Der er så hyg'ligt hos bamz' 

<{POST_SNAPBACK}>

håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!

<{POST_SNAPBACK}>

Nutella (og et eller andet sted derinde under, gemte der sig vist også en skive ristet toastbrød :4whistling:) - skyllet ned med en dejligt kølig Pepsi Light.

-----------------------------------------------

Cardio den 26-7-05:

MORGENPW :walking:

Tid: ca. 32 min med ca. 8.5 kg rygsæk

Der var sørme fart på i dag.

Stødte i.ø. på hundejer+hunde fra i lørdags, så jeg fik lige fortalt ham gutten, at hans hund da vist nappede mig i :moon: i lørdags. Og så undskyldte han også mange gange. Men søde hunde faktisk.

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 8 km

Edited July 26, 2005 by Hoosier

[TLunau]

Stødte i.ø. på hundejer+hunde fra i lørdags, så jeg fik lige fortalt ham gutten, at hans hund da vist nappede mig i :moon: i lørdags. Og så undskyldte han også mange gange. Men søde hunde faktisk. 

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 8 km

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan jo li' at blive nappet omme bawi lille pige

[Baardi bilder]

[Hoosier]

Stødte i.ø. på hundejer+hunde fra i lørdags, så jeg fik lige fortalt ham gutten, at hans hund da vist nappede mig i :moon: i lørdags. Og så undskyldte han også mange gange. Men søde hunde faktisk. 

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 8 km

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan jo li' at blive nappet omme bawi lille pige

<{POST_SNAPBACK}>

Ja sgu da!!

Edited July 27, 2005 by Hoosier

[angel]

Der er så hyg'ligt hos bamz' 

<{POST_SNAPBACK}>

håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!

<{POST_SNAPBACK}>

Hører du åd helt vildt

... ikke nok med at du havde fået stor morgenmad hos Baardi... bagefter bildte du vist Hippo ind at du intet havde fået

Det er sgu SL-stil der vil noget

Lyder som om du har truffet en beslutning :4thumbup:

Edited July 27, 2005 by angel

[Hoosier]

Der er så hyg'ligt hos bamz' 

<{POST_SNAPBACK}>

håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!

<{POST_SNAPBACK}>

Hører du åd helt vildt

... ikke nok med at du havde fået stor morgenmad hos Baardi... bagefter bildte du vist Hippo ind at du intet havde fået

Stor og stor - så galt var det vist heller ikke. :4whistling: Men fik da lokket en Snickers ud af hesten, da jeg ikke lige havde fået noget mad med til toget (lakridsbolcher tæller ikke ). :4mewantfood:

Det er sgu SL-stil der vil noget 

Lyder som om du har truffet en beslutning   :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Tosserne ville have været stolte, hvis de havde set, hvor meget jeg fik stoppet i hovedet i weekenden, ja faktisk hele ugen.

[Hoosier]

:firebounce: Træning i TSK den 27-7-05: :firebounce:

Bænkpres:

12@20kg

5@35kg

5@40kg

3@45kg

1@50kg

1@55kg

Bænkpres med trøje:

2@65kg (til 10 cm board)

1@70kg

1@75kg

1/1@80kg (første løft måtte Anders lige rette ind i banen, ellers pressede jeg den selv op - andet løft kom rigtig godt fra bunden, men så røg den vist ud ad banen )

Boardpress uden trøje:

Til 10 cm board:

2/3@70kg

2@75kg

Til 5 cm board:

3@60kg

Incline db press:

12@16kg (fik at vide, at jeg åbenbart gør det helt forkert, så den går meget mere i skuldre+triceps end i pecs )

x@10kg (for at afprøve den rigtige teknik - ja, så sidder den jo lige pludselig meget bedre )

9/6@16kg

15@10kg (back-off)

Træk til bryst - bredt greb:

12@30kg

8/8/8/8@40kg

supersetted med:

Seated db shoulderpress:

5@10kg

8/[email protected] (ikke så mange sæt/reps i dag, da mine skuldre jo allerede var lidt trætte ovenpå de andre presseøvelser )

12@10kg (back-off)

Seated face-pulls:

15/15/15@35kg

supersetted med:

Triceps pushdown - lige stang:

12/10/9@35kg (kabeltrækket i TSK er godt nok ringe for tiden )

først:

One-armed db preacher curls:

(2x)12@5kg

(2x)8/8/[email protected]

og derefter:

Seated alternating db curls:

(2x)6/6@10kg (hvem sagde svagcurler?! )

(2x)16@5kg (back-off :4flex: )

supersetted med:

Seated cable row:

8@40kg

7/8/7/7@45kg

15@30kg (back-off)

Reverse hypers:

20@bw

High-bar squat:

15@kosteskaft (overhead squat)

8@20kg

5/8/8@40kg (skulle bare lige teste... )

supersetted med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15/12/12@2kg

Reverse hypers:

20@bw

Ja, det gik da heldigvis bedre med trøjen i denne uge end i sidste uge - men det kunne vist heller ikke blive meget værre.

God træning. Fik brændt godt!!

Cardio:

MORGENPW :walking:

Tid: ca. 33 min med ca. 8.5 kg rygsæk

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 8 km + 2x ca. 10 km

[Hoosier]

Cardio den 28-7-05:

MORGENPW :walking:

Tid: ca. 34 min med ca. 8.5 kg rygsæk

Tja... det nåede jeg da stort set uden at blive våd.

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 8 km

På vejen ud til praktikstedet øsede det til gengæld ned.

Og så lige et juhuuuu - alle mine kloninger er lykkedes!! Nu skal det så bare lige over i den rigtige bakterie... Men lækkert nok med lidt succes i hvert fald.

[ptpoul]

Og så lige et juhuuuu - alle mine kloninger er lykkedes!! Nu skal det så bare lige over i den rigtige bakterie... Men lækkert nok med lidt succes i hvert fald.

<{POST_SNAPBACK}>

Zhe evil scientist?

[Hoosier]

Og så lige et juhuuuu - alle mine kloninger er lykkedes!! Nu skal det så bare lige over i den rigtige bakterie... Men lækkert nok med lidt succes i hvert fald.

<{POST_SNAPBACK}>

Zhe evil scientist?

<{POST_SNAPBACK}>