Hoosier's log II

[Hippo]

nasty nok at du gør så gode fremskridt

100 kg comin up

[Hoosier]

Hejsa, et forsinket tillykke med din bænkpres-pr.    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Tak skal du have, Henning.

Holy MOl'ly!!!

:4thumbup: :1356:

Det er jo helt ubegribeligt så meget der er sket siden jeg sidst var på besøg i din log.

Tillykke! 

<{POST_SNAPBACK}>

Ih altså, mange tak!

nasty nok at du gør så gode fremskridt 

100 kg comin up 

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, har jo et væddemål, jeg skal vinde - eller øh, gerne vil tabe, må det jo så være i det her tilfælde.

[Lars B]

*bukker dyyyybt i respekt for dine flotte stats/mål/træning & fremfor alt for din fantastiske LOG - som jeg elsker at lurke på *

L@rs

[Hoosier]

*bukker dyyyybt i respekt for dine flotte stats/mål/træning & fremfor alt for din fantastiske LOG - som jeg elsker at lurke på  *

L@rs

<{POST_SNAPBACK}>

Tak.

Træning i TSK den 17-1-05:

Boxsquat til høj box:

10@20kg + 8@35kg + 5@45kg + 3@50kg + 3@55kg (det var vist her, jeg tog bæltet på - eller også var det ved 60 kg ) + 3@60kg + 3@65kg + 3@70kg (tungt - den sidste rep skulle kæmpes op, men jeg blev jo nødt til at løfte den, for jeg brugte ingen spotter )

Dødløft:

10@60kg + 5@70kg (smal stand, dobbelt overhåndsgreb, minus bælte)

Sumo, halv dragt + bælte:

ca.8singles@70kg + [email protected] (det kørte godt, og alt var meget nemt - fik endda ros )

Legpress:

12@120kg + 8@140kg + 5sæt@6reps@160kg (pga. en del cykling i dag, valgte jeg at køre lidt lettere i benpressen, ville have kørt lidt højere reps, men kunne ikke tage mere end 6, før mine fødder var ved at glide af pladen - i stedet korte pauser mellem sættene )

Reverse hypers:

30@bw

Semi dragon flags:

8/8/8/8@bw (den sad bare super godt i dag! :4thumbup:)

kørt skiftevis med:

Standing one-legged calf raise:

(2x)12/12/12/12@bw+5kg (altså teknisk set er det jo en PR )

og:

Hyperextensions:

10/10/10/[email protected]

Var pænt smadret, da jeg mødte op til træning i dag. Men da jeg først kom igang (og fik kværnet en banan - var ved at gå sukkerkold ), gik det hele bare super. Fik endda ros for både min boxsquat og min sumodødløft! Eneste minus var, at mit venstre inderlår føltes lidt underligt under både squatten og dødløften. Men det er ikke noget, jeg har mærket noget til før, så jeg tror ikke, det er noget særligt.

Selvom jeg først nåede i TSK klokken lidt i 18, blev det også til en dejlig masse kæbe i dag.

4x (den havde sgu fået 5, hvis ikke mit inderlår havde brokket sig lidt!)

Cardio:

- 2x ca. 14 km transportcykling til/fra DTU :bike:

- 2x ca. 10 km transportcykling til/fra træning :bike:

På vejen hjem fra DTU, kørte jeg lige forbi min cykelsmed, da jeg syntes, at min cykel godt kunne trænge til en lille opstramning (sådan alle de ting, man havde sin far til at gøre, da man stadig boede hjemme ) - syntes nemlig ikke, det kunne passe, at det skulle være så hårdt at cykle, efter jeg er kommet hjem fra USA. Det viste sig så, at cyklen skulle have ny kæde på... Jaja, så lige nu cykler jeg rundt på en konecykel med kun ét funktionsdygtigt gear, og det føles en hel del nemmere, end det gjorde at køre rundt på min egen cykel.

[sweetypippi]

3 på 65kg og 3 på 70kg i box, det er sku da flot. :4thumbup:

Hvor höj er boxen? Jeg körer da aldrig med mere end 60kg

[Hoosier]

3 på 65kg og 3 på 70kg i box, det er sku da flot. :4thumbup:

Hvor höj er boxen? Jeg körer da aldrig med mere end 60kg

<{POST_SNAPBACK}>

Tak. Nu var det også en ret høj box (faktisk en bænk) - så et stykke over parallel, da min venstre hoftebøjer desværre godt kan lide at brokke sig lidt engang imellem. Heldigvis mærker jeg intet til det, når jeg squatter i dragt. I går kunne jeg desværre ikke nå i TSK tidsnok til at få hjælp til udstyret, så jeg tog bare min tunge squat til den høje "box" kun med bælte.

Note: Squattede i går i mine dødløftslippers, hvilket tilsyneladende fungerede rigtig godt.

Note 2: Har stadig en smule DOMS i triceps ovenpå i lørdags. Og må have gjort noget rigtig med de semi flags i går, for maven er også begyndt at føles dejligt doms'et.

[Snoopy]

Super-forsinket tillykke med de 75 kilo . For sa... du er stærk...

[Hoosier]

Super-forsinket    tillykke med de 75 kilo  . For sa... du er stærk...

<{POST_SNAPBACK}>

Tak!

Cardio den 18-1-05:

TRANSPORTCYKLING

Distance: 2x ca. 14 km :bike:

På låne-cykel fra cykelsmeden, men det gik nu godt fem minutter hurtigere på udturen, end det gjorde i går, så det har godt nok stået skidt til med min egen cykel (og så trænede jeg endda tung ben i går). På vejen hjem fik jeg så lige hentet min egen cykel, som nu skulle være i tiptop stand.

Havde overvejet et powerwalke her til aften, men bare det at gå ned til Netto (mødte i.ø. Incog på vejen, så der blev lige kørt lidt kæbe ) føltes trættende nok. Så jeg tror bare, jeg holder fri - bortset fra lektielæsning/projektarbejde, selvfølgelig.

[Hoosier]

Træning den 19-1-05:

Bænkpres:

15@20kg + 8@30kg + 5@40kg

Med minibands under bænken:

3/3@30kg + ca.10sæt@[email protected] (opdagede så, da jeg skulle pille skiverne af, at jeg åbenbart ikke kan hovedregne ) derfor: 3/3/3/3@35kg (hvis jeg ellers kan finde ud af det næste gang, starter jeg på 35 kg )

Reverse hypers:

20@bw (kørt imellem to af opvarmningssættene i bænkpres)

Chins:

6/4/5/4/4@bw (PR :4sport: - to første sæt med overhåndsgreb)

kørt skiftevis med:

Dips:

10/12/10/9/8@bw

Face-pulls:

12/10@50kg + 15@45kg

supersetted med:

Cable upright row:

15/15/15@27kg (PR)

og:

Cable front raises:

12/12/12@12kg (PR )

Standing cable hammercurls:

12/10/10/9@22kg

supersetted med:

Seated one-arm cable row:

11@40kg + 8/8/8@42kg (vistnok PR )

Incline db flyes:

15@10kg + 9/8/[email protected] (niiiice!! :4flex:)

Endnu en god træning, bortset fra at jeg vist hverken kunne tælle eller regne, da jeg skulle bænke. :4whistling:

Chins kørte rigtig godt i dag - lækkert nok med en PR.

På et tidspunkt skulle Anders og Thomas lige høre, om ikke mine bryster var blevet større. Om jeg måske var gravid?! Men ak, de er sgu nærmere skrumpet, hvis de endelig er noget. Efter træningen måtte jeg dog lige vise Coach Anyone, at mine pecs er vokset. Og fik også at vide, at mine lats er blevet meget større. :4thumbup: Så elsker man sin coach!

Som sædvanlig en del kæbe under træningen, og desuden da jeg fulgtes med Quantanamo hjemad.

:banana: :banana:

Cardio:

MORGEN-POWERWALK :walking:

Tid: ca. 39 min

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance 1: 2x ca. 5 km

Distance 2: 2x ca. 10 km

Edited January 19, 2005 by Hoosier

[MaxPower]

Chins:

6/4/5/4/4@bw (PR :4sport: - to første sæt med overhåndsgreb)

Du er for sej, Kathrine :4thumbup:

Det er da også rimelig vildt så meget fremgang du har for tiden.

Du er vel ikke på krudt?

[Quantanamo]

Som sædvanlig en del kæbe under træningen, og desuden da jeg fulgtes med Quantanamo hjemad.

Ja den fee hele armen. Hyggeligt og næste gang slipper du ikke for en lee prot shake!

Q

[Hoosier]

Chins:

6/4/5/4/4@bw (PR :4sport: - to første sæt med overhåndsgreb)

Du er for sej, Kathrine :4thumbup:

Det er da også rimelig vildt så meget fremgang du har for tiden.

Ja, det går meget godt, må man sige! I bænk er fremgangen dog ikke så stor, som kiloene måske indikerer, da jeg jo har fået mig en ny, strammere trøje. Men jeg er som sagt rigtig godt tilfreds med min fremgang for tiden (undtagen mht. biceps :4flex: ).

Du er vel ikke på krudt? 

<{POST_SNAPBACK}>

Som sædvanlig en del kæbe under træningen, og desuden da jeg fulgtes med Quantanamo hjemad.

Ja den fee hele armen. Hyggeligt og næste gang slipper du ikke for en lee prot shake!

<{POST_SNAPBACK}>

:4mewantfood:

[Hoosier]

Cardio den 20-1-05:

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 14 km

Det bliver nok sidste dag i denne omgang, at jeg tager turen ud til DTU. Fra i morgen står den på projektarbejde hele dagen, så der bliver vi bare her på Frederiksberg.

I går, bedst som man gik og troede, at man trænede i en styrkeløfterklub, begyndte gutterne sgu at måle gunz!

Nå, men inspireret af dette, hev jeg også lige målebåndet frem i morges. Målte både højre og venstre overarm til 29.5 cm i spændt tilstand. :4flex: Ikke meget, men det er trods alt en fremgang på 0.5 cm.

[AndersL]

Så elsker man sin coach!

<{POST_SNAPBACK}>

Der bliver man så som coach lidt varm om hjertet og får dårlig samvittighed over nogen gange at være lidt streng når der skal køres squat.

Men der er sket klare forandringer på pecs og faktisk hele ryggen, fra top til bund. :4thumbup:

[Hoosier]

Så elsker man sin coach!

<{POST_SNAPBACK}>

Der bliver man så som coach lidt varm om hjertet og får dårlig samvittighed over nogen gange at være lidt streng når der skal køres squat.

Jeg trænger jo til det. Det gør bestemt ikke noget, at du er lidt hård ved mig til tider. Hårdt er godt!

Men der er sket klare forandringer på pecs og faktisk hele ryggen, fra top til bund.  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

[Hoosier]

:firebounce: Træning i TSK den 21-1-05: :firebounce:

Dødløft:

Opvarmning, alm. stand, dobbelt overhåndsgreb, minus bælte:

10/10@60kg + 5@70kg + 3@80kg

Sumo, halv dragt + bælte:

3@90kg + 3@95kg

Sumo, hel dragt + bælte:

3@100kg + 3@110kg (rep PR) + 3@115kg (rep PR + tangering af PR - satte skiverne ovenpå tåspidserne på min højre fod efter første rep, og var ved at få overbalance på anden rep, således at stangen bare sejlede rundt på tredje rep, men ellers gik det meget godt )+ 2@120kg (PR) + 1@125kg (PR - kun 5 kg fra min PR i konventionel stil )

Boxsquat til høj box:

10@20kg + 10@30kg + 5@40kg + ca.20sæt@2reps@45kg (forsøger nok, om hoftebøjeren vil være med til at squatte til en lidt lavere box i næste uge )

Rumænsk dødløft:

8@65kg (uden straps) + 8/8/8@75kg (med straps)

kørt skiftevis med:

Reverse hypers:

30/30@bw

Saxon sidebend:

(2x)12/12/12/12@5kg skive (le Coach har fået den tanke, at min hoftebøjer muligvis er overtrænet bl.a. pga. min ab-træning, så jeg fik besked på at lave en eller anden form for sidebends i stedet for flags)

supersetted med:

Hyperextensions:

10/10/[email protected]

og:

Standing one-legged calf raises:

(2x)10/10/10/[email protected] (PR ) + [email protected] (begge ben på én gang - dropset - brændte godt )

Yeah, endnu engang kørte det bare super godt med sumoen!! Det skal sgu nok blive godt. Anders og Thomas fik løftet mere, end de fik tudet i dag, hvorimod det fra undertegnedes side nok blev til en del mere bitchen end løften. :4whistling: Men havde godt nok også sindssygt ondt i maven under stort set hele træningen. Det er heldigvis ved at være bedre nu.

Hvis ikke jeg havde haft så ondt i maven, havde dagens træning været en klar topscorer pga. den lækre sumo, men i stedet bliver det til 4x .

Fra og med i morgen og til og med fredag deloader jeg efter opfordring fra min coach.

Cardio:

MORGEN-POWERWALK :walking:

Tid: ca. 28 min (+ 2x ca. 15 min med rygsæk lidt senere)

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 10 km

[Casper T]

Jamen et stort tillykke med din velfungerende sumostil :4thumbup: Det bliver sq spændende at se resultatet af de kommende 2½ måneders træning.

[AndersL]

Jamen et stort tillykke med din velfungerende sumostil :4thumbup: Det bliver sq spændende at se resultatet af de kommende 2½ måneders træning.

<{POST_SNAPBACK}>

With russian import coach Andresky, she grow strong as sibirien silver vodka! DA!

[Guest PlayboY]

Som sædvanlig en del kæbe under træningen, og desuden da jeg fulgtes med Quantanamo hjemad.

Ja den fee hele armen. Hyggeligt og næste gang slipper du ikke for en lee prot shake!

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.. Jeg troede da du trænede i Lvk?

Hoosier << Ellers nice træning du får fyret af for tiden :4thumbup:

[Hoosier]

Jamen et stort tillykke med din velfungerende sumostil :4thumbup: Det bliver sq spændende at se resultatet af de kommende 2½ måneders træning.

<{POST_SNAPBACK}>

Thx. Ja, jeg glæder mig også meget til at se, hvad det kan blive til. Synes nemlig stadig, der er en del ting, jeg kan arbejde på - fx at blive bedre til at bruge benene, især allerførst i løftet...

Jamen et stort tillykke med din velfungerende sumostil :4thumbup: Det bliver sq spændende at se resultatet af de kommende 2½ måneders træning.

<{POST_SNAPBACK}>

With russian import coach Andresky, she grow strong as sibirien silver vodka! DA!

<{POST_SNAPBACK}>

Som sædvanlig en del kæbe under træningen, og desuden da jeg fulgtes med Quantanamo hjemad.

Ja den fee hele armen. Hyggeligt og næste gang slipper du ikke for en lee prot shake!

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.. Jeg troede da du trænede i Lvk?

Hoosier << Ellers nice træning du får fyret af for tiden :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Svarer lige for Q, da han jo er på skiferie i øjeblikket.

Q er flyttet til Amager, så til daglig træner han i TSK og arbejder i SATS på Englandsvej. Men i weekenden træner han ofte stadig i Lvk. :4flex:

Og jep - træningen kører sgu overraskende godt for tiden!!

[Comedian]

Leee'

Stærkt løftet, Katrine!! Skal du til at løfte sumo, eller hvad?

[Hoosier]

Leee' 

Stærkt løftet, Katrine!!  Skal du til at løfte sumo, eller hvad? 

<{POST_SNAPBACK}>

Tak!

Ja, jeg skifter til sumo (det havde jeg aldrig troet, skulle ske for mig ), da jeg har meget svært ved at holde ryggen ret i konventionel stil i min nye dragt. Og selv hvis jeg skulle få det til at lykkes, er jeg ret sikker på, at jeg ville være alt for bange for at skade lænden til virkelig at løfte igennem.

Iflg. Anders og Thomas ser min sumostil også en del bedre ud, når det bliver tungt, end min Onkel-Troels-wannabe-stil i konventionel. :4whistling:

[Hoosier]

Træning i TSK den 22-1-05:

DELOAD

Bænkpres:

15@20kg + 8@30kg + 5@35kg + 8/8/8@40kg (ville egentlig bare have taget 3 sæt à 5 reps, men mit opspænd fungerede bare super godt, så selv 8 reps var laaangt fra max )

Seated one-arm cable row:

(2x)12/12/12@35kg

Triceps pushdown:

12/12/12@35kg

Face-pulls:

15/15@40kg

supersetted med:

Cable upright row:

15/15@20kg (måske endda lige let nok )

og:

Cable front raises:

15/15@10kg (tja...skulderøvelserne gav da lidt pump, selvom de ikke var spor tunge )

Incline db flyes:

12/12/12@10kg (med godt langt stræk i bunden )

Standing db hammercurls:

8@10kg

Gad alligevel ikke rigtig hammercurls, så derfor -->

Incline seated db curls:

8/[email protected]

Stille og rolig lørdagstræning med Claus og Thomas. Ganske hyggeligt.

:banana:

Cardio:

MORGENPOWERWALK :walking:

Tid: ca. 15 min

Nåede ikke mere, da jeg var kommet lidt senere op end planlagt - men skulle lige nå i Kvickly inden træning.

TRANSPORTCYKLING :bike:

Distance: 2x ca. 10 km

[Hippo]

dvs når vi kommer på besøg i næste uge...så skal du bare deloade

det er da ikke helt tilfredsstillende....når vi nu havde forventet et stunt....

sååå leee den lille pige er blevet og vi ved jo godt hvorfor

[Hoosier]

dvs når vi kommer på besøg i næste uge...så skal du bare deloade 

det er da ikke helt tilfredsstillende....når vi nu havde forventet et stunt....

Kun fredag. Hvis I bliver til lørdag, skal jeg gerne lave et stunt eller to. :4whistling:

sååå leee den lille pige er blevet og vi ved jo godt hvorfor 

<{POST_SNAPBACK}>